നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്! അവരിൽ നിന്നാണ് ഇത് സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നത്.
ഇപ്പോൾ ഇത് സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയും നന്നായി പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുന്നത് ഫാഷനായി മാറിയിരിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു പ്രവണതയിൽ മോശമൊന്നുമില്ല, ഇല്ല. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, പോയി, ധാരാളം മധുരവും വറുത്തതും കഴിക്കുക, വൈകുന്നേരം മടുത്തു, രാവിലെ തകർന്നുപോകാൻ സമയമായി.
സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലങ്ങൾ
ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അവ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും!
അത് ആരോഗ്യകരമാക്കുക! ഏതെങ്കിലും പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക. രാവിലെ ഓടുന്നത് ലളിതമായ ചാർജിംഗ് നിങ്ങളെ energy ർജ്ജം നിറയ്ക്കുകയും ഉണരുകയും ചെയ്യും. അത് സമയമോ ശക്തികളോ ഇല്ലെങ്കിൽ, കിടക്കയിൽ കിടക്കുമ്പോൾ "ബൈക്ക്" എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഏറ്റവും ലളിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കും. വിപരീത ഷവർ, ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതത്തെ തികച്ചും പൂരപ്പെടുത്തും.
വഴിയിൽ, വൈകുന്നേരം മുതൽ അടുത്ത ദിവസം വരെ എല്ലാ ദിവസവും വൈകുന്നേരം മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര സമയം, കപ്പ് കോഫി, പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ചു. വേഗം വേണ്ട ആവശ്യമില്ലാത്തപ്പോൾ, നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും വളരെ മികച്ചതും ശാന്തവുമായ അനുഭവപ്പെടും, ഒപ്പം പോസിറ്റീവ് ദിവസത്തോടെ സ്വയം റീചാർജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
2. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകബേക്കിംഗ്, ചോക്ലേറ്റ് കാൻകുട്ടികളോ, സോസേജുകൾ, പുകവലി, അർദ്ധ ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്. അത് വളരെ രുചികരമാണെന്നതോടെ ആരും വാദിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അത്തരം പോഷകാഹാരത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം നേടാൻ കഴിയില്ല. സ്വാഭാവിക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ നന്ദി ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും വർഷം മുഴുവനും ഭക്ഷണത്തിൽ ആയിരിക്കണം! മാർക്കറ്റിലെ തെളിയിക്കപ്പെട്ട വിൽപ്പനക്കാരിൽ നിന്ന് അവ വാങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്, മാത്രമല്ല സൂപ്പർമാർക്കറ്റിലല്ല.
ആദ്യഘട്ടത്തിൽ ഏത് രോഗത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നതും നല്ലതാണ്. ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് പരീക്ഷ എഴുതാൻ സമയപരിധിയിൽ പശ്ചാത്തപിക്കരുത്. ഒരു വർഷത്തിൽ, തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ പങ്കെടുത്ത് പൊതുവായ രക്തപരിശോധന നൽകുക. ശരീരത്തിലെ ധാതുക്കളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും അളവ് പരിശോധിക്കാൻ മറക്കരുത്, കാരണം അവരുടെ പോരായ്മ അല്ലെങ്കിൽ അധിക വനിതാ ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഓരോ ആറുമാസത്തിലൊരിക്കലും ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റും മാമോശാസ്ത്രവും സന്ദർശിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുക, മോഡ് നിരീക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അതേ സമയം ഉറങ്ങാൻ പോകുക, അങ്ങനെ പിറ്റേന്ന് രാവിലെ സ്വയം അനുഭവപ്പെടുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.
4. പകൽ സമയത്ത് ഒരു ചെറിയ വിശ്രമം അനുവദിക്കുകകുറഞ്ഞത് പത്ത് മിനിറ്റെങ്കിലും ഫോൺ നീക്കംചെയ്യുക. സംഗീതം വിശ്രമിക്കുന്നതും പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് ഉത്കണ്ഠകളെക്കുറിച്ചും മറക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്തിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇപ്പോൾ ആസ്വദിക്കൂ. പകൽ സമയത്ത്, ഒരു കപ്പ് ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫിക്ക് ഒരു ഇടവേള, വൈകുന്നേരം, സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളിൽ ഇരിക്കുന്നതിനുപകരം പേപ്പർ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക. ഉറക്കത്തിന് പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഗാഡ്ജെറ്റുകളുടെ അഭാവം സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഗുണപരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല സംസാരിക്കുന്നത്. ഗ്രഹത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്, സ്വയം പരിപാലിക്കുക. പുതിയ കാര്യങ്ങൾ വാങ്ങരുതെന്ന് വിനിലൈസേഷൻ പ്രോഗ്രാമുകളിൽ പങ്കെടുക്കുക, പക്ഷേ പ്രോസസ്സിംഗിന് പഴയത് നൽകണം. പ്ലാസ്റ്റിക് ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വാട്ടർ ബോട്ടിൽ വാങ്ങുക. പോളിയെത്തിലീൻ പാക്കേജുകൾക്ക് പകരം, ക്യൂട്ട് ടിഷ്യു ബാഗുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫാഷനബിൾ ബിസിനസുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. അത്തരം ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ പ്രകൃതി സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും, അത് ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങും, ആരോഗ്യം നല്ല വികാരങ്ങളുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു!
നിങ്ങൾക്ക് ഇന്ന് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാൻ നാളെ നാളെ മാറ്റിവയ്ക്കരുത്. അഞ്ച് ലളിതമായ ശീലങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. പ്രവർത്തിക്കുക!
നേരത്തെ മാസികയിൽ, ഞങ്ങൾ എഴുതി: ചർമ്മം ക്ഷീണിതനായിരിക്കുമ്പോൾ: അവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാം.