ശരീരത്തിന് ഒമേഗ -3 ആവശ്യമാണെന്ന് പലരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, സ്പോർട്സ് ചെയ്യാൻ തീരുമാനിക്കുകയും അവന്റെ ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്ത ഏതാണ്ട് ഓരോ വ്യക്തിയും ഈ ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവ് ഏറ്റെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് സുരക്ഷിതമാണോ?
നല്ല ക്ഷേമം നിലനിർത്താൻ പോളിയൂൺസേറ്ററേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ആവശ്യമാണ്. അത്ഭുതകരമായ ഈ അഡിറ്റീവാണ് അത്ഭുതകരമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ. ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും രക്തത്തിന്റെ തകർച്ചയാണ് അവൾക്ക് കാരണം, കൊളസ്ട്രോൾ ഫലകങ്ങളുടെ വിടുതൽ.
പലരും വാദിക്കുന്നത് ഒരു മോളാർ ആപ്പിൾ ആയി ഉപയോഗിക്കാമെന്നും വിഷാദരോഗം, ശക്തികളുടെ ക്ഷയം എന്നിവയും എളുപ്പത്തിൽ പകർത്തുന്നു. ഒമേഗ -3 ന്റെ എല്ലാ പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങളും വളരെക്കാലം പട്ടികപ്പെടുത്തുക. എന്നിരുന്നാലും, സമീപകാല പഠനങ്ങൾ പ്രീതി ചോദ്യം ചെയ്തു.
അടുത്തിടെ, ഓചെഗ -3-ൽ ചെലവഴിക്കാൻ ഒരുപാട് ഉപയോക്താക്കൾ നെറ്റ്വർക്കിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, കാരണം ഇത് എല്ലാ സ്റ്റോറിലും ഫാർമസിയിലും വിൽക്കുന്ന വിലകുറഞ്ഞ ലിൻസീഡ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. അത് അങ്ങനെയാണോ?
ഒമേഗ -3 ലൈൻ ഓയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടോ?
സസ്യ എണ്ണകളിൽ വലിയ അളവിൽ ഒമേഗ -6 ൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ അവർക്ക് ഒമേഗ -3 മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല. ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് ഒമേഗ -6 ന്റെ 3 ഭാഗങ്ങൾ ഒമേഗ -3 ന്റെ ഒരു ഭാഗം ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഈ സൂചകം നേടാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാലാണ് ആധുനിക ആളുകൾ പലതരം രോഗങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത്.
വെജിറ്റേറിയൻ ആളുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് തുറന്നുകാട്ടപ്പെടുന്നു, അതിൽ വലിയ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണം, പക്ഷേ പ്രായോഗികമായി മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്ഭവത്തിന്റെ ഭക്ഷണമില്ല. ലിനനും മറ്റ് സസ്യ എണ്ണകളും ഒമേഗ -3 ന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
പക്ഷെ അത് ഒട്ടും ഇല്ല. അത്തരം ആളുകൾ ഒമേഗ -3 കുടിക്കണം, ആൽഗയിൽ നിന്ന് ഖനനം ചെയ്തു. സസ്യ എണ്ണകളിൽ നിന്ന് ആൽഫ-ലിനോലിക് ആസിഡ് ലഭിക്കും, ഏത് മത്സ്യത്തിനും സസ്തനികൾക്കും ഫാറ്റി പോളിയൂൺസായറേറ്റഡ് ആസിഡുകളായി മാറാം.
ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ മതിയായ ആൽഫ ലിനോലിക് ആസിഡന്റിസം ഉണ്ടായിരിക്കുമോ?
ഈ ആസിഡ് ശരീരത്തിന് സംശയമില്ലാത്ത ആനുകൂല്യങ്ങൾ വഹിക്കുന്നു. ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതേസമയം പേശി ടിഷ്യു നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ക്രിയേറ്റീവുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ പവർ സൂചകങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് നീളമുള്ള ചെയിൻ ആസിഡുകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാൻ തീർച്ചയായും വിലമതിക്കുന്നില്ല.തണുത്ത സമുദ്രങ്ങളുടെ മത്സ്യം ഉപയോഗിച്ച് സൃഷ്ടിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അവ നേടാനാകും. നദികളിലെയും ഒമേഗ -3 തടാകങ്ങളിലെയും നിവാസികളിൽ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ, അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒമേഗ -3 ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
OMEGA-3 ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമോ?
എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങളും ഒമേഗ -3 ന് ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഡിവൈറ്റീവ് ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയിൽ നിന്ന് മരണ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നില്ല. പോളിയന്യൂറേറ്റഡ് ആസിഡുകൾ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിവുള്ളതാണെന്ന് ആവർത്തിച്ചു പ്രഖ്യാപിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ഒമേഗ -3 സഹായിക്കില്ല. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഒമേഗ -3 ന് കഴിയും - അത് ശരിക്കും സത്യമാണ്.
ഒമേഗ -3 കുടിക്കേണ്ടതാണ്
ജീവിതത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും നമ്മിൽ പോളിയന്യൂറേറ്റഡ് ആസിഡുകൾ ഞങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. നിങ്ങൾ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ചർമ്മം വേഗം വളരാൻ തുടങ്ങുന്നു, മെമ്മറി വഷളാകുമെന്ന്, പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു, നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, മാനസികാവസ്ഥ വീഴുന്നു. ഒമേഗ -3 ന് ആളുകൾക്ക് നിത്യജീവൻ നൽകാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ അത് വ്യാപിപ്പിച്ച് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അതിന്റെ ശക്തിയിൽ.