ആരോഗ്യകരമായ പ്രതിരോധശേഷി ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ താക്കോലാണ്, ഇന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ നമ്മുടെ ദിവസത്തിൽ പോലും എല്ലാവരേയും രൂപത്തിൽ രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയെ എങ്ങനെ ശരിയായി പിന്തുണയ്ക്കാമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല.
ഇതിനായി നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ഏറ്റവും എളുപ്പവും താങ്ങാവുന്നതുമായ ഒന്ന് ശരിയായ പോഷകാഹാരമാണ്. ഈ ലിസ്റ്റിൽ സൂചിപ്പിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സംരക്ഷണ ശക്തികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സ്വരമക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.
തേന്
ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കിടയിൽ ഈ ചാമ്പ്യൻ സ്വാഭാവിക തേനാണ്. പ്രതിദിനം ഒരു സ്പൂണിന് മാത്രമേ ശരീരഭാരം ഒരു നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും അത് ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. തേൻ ഉള്ള ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ, പതിവ് പ്രധാനമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നവും മറ്റുള്ളവയും, ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല അതിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഉപയോഗത്തിലൂടെ മാത്രമേ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളൂ.
ചെറുനാരങ്ങ
ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള വിറ്റാമിൻ സി, എന്നാൽ പ്രത്യേകിച്ച് നാരങ്ങകൾ കാരണം നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷിക്ക് വളരെയധികം ഉപയോഗപ്രദമാണ്. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം, ഈ പഴങ്ങളും ഹൃദയത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവൃത്തിക്ക് കാരണമാകുന്നു. നാരങ്ങ നന്നായി സഹായിക്കുകയും ആജീനയെയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
Sauerkrut
രോഗപ്രതിരോധ പകർപ്പുകളും മിഴിഞ്ഞു, മിഴിവ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ചുമതലയിൽ മികച്ചത് ശൈത്യകാലത്ത് പലതും മേശപ്പുറത്ത് ഇല്ല. അതേസമയം, ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷണ ശക്തികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവ് ശരീരം അവസാനിപ്പിക്കുന്നില്ല. അഴുകൽ നടപടിക്രമം കടന്നുപോകുമ്പോൾ, ഈ പച്ചക്കറിയും ഹൃദയസ്പേശുകളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഒരു മികച്ച സഹായിയായി മാറുന്നു, ഫലപ്രദമായി കൊളസ്ട്രോൾ ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുകയും സ്ട്രെസ് റെസിസ്റ്റൻസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇതും വായിക്കുക: മസ്തിഷ്ക ജോലി എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം: 3 അസാധാരണ വഴികൾ
കടൽ ഭക്ഷണം
പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളുണ്ട്, കടലിന്റെ സമ്മാനങ്ങളിലുമാണ്. കുറഞ്ഞത് ഒമേഗ -3, വിറ്റാമിൻ എ, ഇ, ബി 12, സെലിനിയം എന്നിവ എടുക്കുക. പ്രയോജനകരമായ ഈ വസ്തുക്കൾക്ക് മാത്രം, മത്സ്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് തവണയെങ്കിലും കഴിക്കണം.
പച്ച ചായ
പോഷകങ്ങളുടെ മറ്റൊരു കലവറയാണ് ഗ്രീൻ ടീ. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഘടനയ്ക്ക് 400 വ്യത്യസ്ത ജൈവ സംയുക്തങ്ങളുണ്ട്, അതിൽ ധാതുക്കളും പോളിഫെനോളും പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ
അവരുടെ ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കുന്ന ആളുകൾ പാൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണവും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. മാത്രമല്ല, ലാക്ടോബാസിലിയ അടങ്ങിയവർക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. ഇത് പ്രധാനമായും കെഫീർ, പാൽ, തൈര് എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ്, പതിവായി ഉപയോഗം ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷണ ശക്തികളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകും.
ഇതും വായിക്കുക: ആരോഗ്യം കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്: നിങ്ങളിൽ നിന്ന് 7 വാർഡ്രോബിന്റെ 7 ഇനങ്ങൾ, അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്
മുള്ളങ്കി
റാഡിഷ് നമ്മളിൽ പലരും പൂർണ്ണമായും അനിശ്ചിതത്വത്തിൽ അൺസായിറയിലിംഗ് ബൈപാസ് ചെയ്യുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഈ പച്ചക്കറി, ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളുടെ കൂട്ടത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിൽ, അവയുടെ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു ഉള്ളടക്കത്തിൽ, ഏത് സമയത്തും, ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമാണ് വികിരണം പരിധിയിൽ ഇരിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ, പ്രതിരോധശേഷി ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വൈറൽ രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തെ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വെളുത്തുള്ളി
ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക അസാധ്യമാണ്, വെളുത്തുള്ളി. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഘടനയിൽ പ്രകൃതിദത്ത ആൻറിബയോട്ടിക് നിഷ്ലിശൈൻ വിലമതിക്കുന്നത് മാത്രം. അതിന് നന്ദി, നനഞ്ഞ നനവുള്ളണ്ട്, അതിനാൽ വെളുത്തുള്ളി ജലദോഷത്തിന് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്. ഒരു നീണ്ട രോഗത്തിന് ശേഷം ഫോഴ്സ് പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അതുപോലെ ശരത്കാല-ശീതകാല കാലയളവിൽ തടയൽ. രോഗപ്രതിരോധത്തെ ഒരു സ്വരത്തിൽ നിലനിർത്താൻ ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, പ്രതിദിനം 1 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ ഉപയോഗിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ഏത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്? അഭിപ്രായങ്ങളിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് എഴുതുക.