മികച്ച പോസ്റ്റിൽ മൃഗങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ എങ്ങനെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം

പ്രോട്ടീൻ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു സവിശേഷത നിർവഹിക്കുന്നു: ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്ക് ഒരു കെട്ടിട മെറ്റീരിയലാണ്. മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതരാണെങ്കിൽ, മാംസം, പാലും മുട്ടയും നിങ്ങൾക്കും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഒരു യഥാർത്ഥ പരിശോധനയായി മാറാൻ കഴിയും.

ഇന്നത്തെ അവലോകനത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏത് ഉൽപ്പന്നങ്ങളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച പോസ്റ്റിൽ നിന്ന് മികച്ച പോസ്റ്റിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും.

അമര

പീസ്, നട്ട്, ബീൻസ്, പയറ്, സോയ, മറ്റ് പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ - സസ്യ പ്രോട്ടീന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിലെ യഥാർത്ഥ ചാമ്പ്യൻമാർ. കൂടാതെ, അവർ വളരെക്കാലമായി സാച്ചുതരബോധം നൽകും, അവർ കണക്കിന് ദോഷം ചെയ്യുന്നില്ല: പക്ഷേ അവയിൽ കലോറികൾ ഉണ്ട്, പക്ഷേ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഉപയോഗപ്രദമായ സൂക്ഷ്മാണുകാസം പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നിരവധി ഡയറ്ററി നാരുകളും. സോയാബീൻ പ്രത്യേകം അർഹിക്കുന്നു: ഇത് പാവപ്പെട്ട കൊളസ്ട്രോളിന്റെ നില കുറയ്ക്കുന്നു, വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഡൈയോക്സിൻ കാർസിനോജന് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

പയർവർഗ്ഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാം: ഉദാഹരണത്തിന്, ഭവനങ്ങളിൽ, ബീൻസ്, ടോഫു, ഫലാഫെൽ എന്നിവരുമായി സാലഡ്. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ മികച്ച ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനാൽ, അവ പച്ചക്കറികളുമായി സംയോജിച്ച് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ക്രബകളും തവിട്

ഗ്രേറ്റ് പോസ്റ്റിൽ, ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് തീർച്ചയായും ആവശ്യമാണ്: അവയിൽ പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ മാത്രമല്ല, പയർവർഗ്ഗങ്ങളിൽ കാണാനില്ലാത്ത നിരവധി പ്രധാന അമിനോ ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അക്കാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വേവിച്ച ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ, കഞ്ഞി, താനി, മുത്ത്, ധാന്യം, അരപ്പ്, അസ്ഥി, മില്ലറ്റ്, സിനിമ, കുസ്സർ എന്നിവരും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഉപയോഗപ്രദമായ ട്രേസ് ഘടകങ്ങളാൽ അവ ശരീരത്തിൽ നിറയ്ക്കും, മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അത്താഴത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യും.

വളരെ സഹായകരമായതും തവിട്ടും, പ്രത്യേകിച്ച് ഓട്സ്: അവയിൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീനുകളും ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവർ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത നാരുകൾ കുടൽ പെരിസ്റ്റാൽസിസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സ്ലാഗുകളും വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വെള്ളത്തിൽ കുടിവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യങ്ങൾക്ക് ചൂടുള്ള വിഭവങ്ങളും സലാഡുകളും ചേർത്ത് തന്ത്രം ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ ആകാം.

പരിപ്പും വിത്തുകളും

പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീനിൽ സമ്പന്നമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പിന് പരിപ്പ് ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, യുവാക്കളെ പരിപാലിക്കേണ്ടത് അവ പ്രധാനമാണ്, കാരണം അവ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക ഹോർമോണുകളെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്ന പ്രത്യേക ഹോർമോണുകൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീനിൽ വാൽനട്ട് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, രണ്ടാമത്തെ സ്ഥലം ബദാം എടുക്കുന്നു. അവരുടെ ഫലം ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കലർത്തി അല്ലെങ്കിൽ അവരുമായി സലാഡുകൾ ഉണ്ടാക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, അവോക്കാഡോയും ചീരയും ഉള്ള ഒരു പോഷകസമൃദ്ധമായ രുചികരമായ സാലഡ്. എന്നിരുന്നാലും, പരിപ്പ് ഒരു കലോറി ഉൽപ്പന്നമാണെന്ന് ഓർക്കുക, അതിനാൽ പ്രതിദിനം 4-5 കഷണങ്ങൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.

വരികൾ, ചിയ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ ആസ്വദിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ് - അവസാന 24% പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രതിദിനം 100 ഗ്രാം സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ പൂർണ്ണമായും സ്വാംശീകരിക്കാൻ ശരീരത്തിന് കഴിയുമെന്ന് ഓർക്കണം.

കൂൺ

പ്രോട്ടീൻ റിസർവ് കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് നിറയ്ക്കാൻ കഴിയും: പുതിയതും ഉണങ്ങിയതുമായ മാരിനേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീസുചെയ്തത്. ചില ശാസ്ത്രജ്ഞർ മൃദുൃതികളോടൊപ്പം മാംസത്തേക്കാൾ പൂരിതമാകുന്ന അഭിപ്രായങ്ങളെക്കുറിച്ച് പെരുമാറുന്നു. കൂടാതെ, കുറഞ്ഞ കലോറി കൂൺ, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചിത്രത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. ഉണങ്ങിയ ബോറോഡിക്സിൽ, പോഷക പ്രകടനത്തിൽ വെളുത്ത കൂൺ ആയി ചാമ്പ്യന്മാരായി കണക്കാക്കുന്നു, ഉണങ്ങിയ ബോറോഡിക്സിൽ, പ്രയോജനകരമായ വസ്തുക്കളുടെ ഏകാഗ്രത പുതിയതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്.

തയ്യാറെടുപ്പിലും അതേസമയം വളരെ രുചികരവും സുഗന്ധമുള്ളതുമായ ഒരു കാബേജ് ഒരു അലക്കു മെനുവിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പാചകക്കുറിപ്പിൽ നിങ്ങൾക്ക് സൈസ്റ്ററുകളും ചാമ്പ്യണുകളും സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും

പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പ്രോട്ടീന്റെ ഏറ്റവും മാന്യമായ ഉറവിടമല്ല, പക്ഷേ അവർക്ക് എല്ലാ ഡെലിവറി സഹായം നൽകാൻ കഴിയും. മിക്കവരും പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ കാബേജ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ശതാവരി, വെള്ളരി, അവേറ്റുകൾ, കിവി, വാഴപ്പഴം. നല്ല മാനസികാവസ്ഥയുടെ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള സെറോടോണിന്റെ ഉൽപാദനത്തിലൂടെയാണ് വാഴപ്പഴം ശക്തിപ്പെടുന്നത്, പോസ്റ്റിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് എല്ലാ പതിവ് സന്തോഷങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ.