"യുവജനത്തിന്റെ പ്രോട്ടീൻ" കൊളാജന്റെ ശരീരത്തിലേക്ക് എങ്ങനെ സ്വതന്ത്രമായി മടങ്ങണം

പേശികളുടെ, ചർമ്മം, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, എല്ലുകൾ എന്നിവയുടെ ഘടന രൂപത്തിൽ പങ്കെടുക്കുക. ശരീരത്തിന്റെ ജോലിയിൽ കൊളാജൻ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

കാലക്രമേണ, അദ്ദേഹം ചെറിയ അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും, തുടർന്ന് മാറ്റാനാവാത്ത വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ സുപ്രധാന പ്രോട്ടീന്റെ നഷ്ടം നികത്താൻ, നിങ്ങൾ ചില നിയമങ്ങളിൽ പറ്റിനിൽക്കേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും നോക്കാനും ചെറുപ്പമായി തോന്നുന്നു.

ഇന്നുവരെ, ധാരാളം കുത്തിവയ്പ്പും ഹാർഡ്വെയർ ടെക്നിക്കുകളും അറിയപ്പെടുന്നു, അതിൽ ശരീരത്തിലെ കൊളാജൻ സിന്തസിസ് പ്രോസസ്സുകൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, അതിൽ സമൂല രീതികൾ പുലർത്താതെ "യുവജനത്തിന്റെ പ്രോട്ടീൻ" തിരികെ നൽകുന്നതിന് സാധ്യമാണ്. തുടക്കത്തിൽ, കൊളാജന്റെ ശത്രുക്കളായ മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. സുരക്ഷ, സമ്മർദ്ദം, അനുചിതമായ പോഷകാഹാരം, ശ്വാസം മുട്ടൽ, പുകവലി, സൂര്യനു കീഴിൽ നീളമുള്ള താമസം പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസ് പ്രക്രിയ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ഇ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ബയോട്ടോയിനുകൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇതിന്റെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതാണ്.

അസ്ഥികൾക്കൊപ്പം വേവിച്ച മാംസം, തൊലി എന്നിവ അടങ്ങിയ ഇറക്കാൻ വിദഗ്ദ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു, കാരണം കൊളാജനിൽ സമ്പന്നമായ കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യൂകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതുമാണ്. കൂടാതെ, പേശി മാംസം കഴിക്കുന്നത് (ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് മുതലായവ) മെറ്റബോളിസവും വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കവും ഉള്ള ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കൊളാജന്റെ പ്രധാന ഉറവിടം ടിന്നിലടച്ച സാൽമൺ ആണ്, കാരണം അതിന്റെ ഇറച്ചി ഘടനയ്ക്ക് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ പേശികൾ സജീവമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ബോഡി കോളാസനിലേക്ക് മടങ്ങാനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച മാർഗം - അസ്ഥി ചാറു. ഒരു എണ്നയിൽ മുങ്ങിയത്, വെള്ളം, എല്ലുകൾ (ഗോമാംസം, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം), പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ നിറച്ച് മണിക്കൂറുകളോളം വേവിക്കുക. അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് ജെലാറ്റിൻ മികച്ച രീതിയിൽ നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് ഒരു ചെറിയ അളവിലുള്ള ആപ്പിൾ വിനാഗിരി ചേർക്കാൻ മറക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സസ്യഭുക്കുകൾ അസ്വസ്ഥരാകില്ല, കാരണം ശരീരത്തിലെ കൊളാജന്റെ പങ്ക് പച്ചക്കറി സംയുക്തങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിവുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ശതാവരി, ബ്രൊക്കോളി, ചുവന്ന കാബേജ് എന്നിവയുടെ ഭാഗമായ എൽ-ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ഉപയോഗത്തിന്റെ അളവ് നിങ്ങൾക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. കൊളാജൻ (ബീൻ, താൻ, സാലഡ്, പുതിയ വെള്ളരി, ഉള്ളി, ആൽഗകൾ), ഗ്ലൈസിൻ (വാഴപ്പഴം (വാഴപ്പഴം), ഗ്ലൈസിൻ (വാഴപ്പഴം) എന്നിവയും കൊളാജൻ പുന restore സ്ഥാപിക്കുന്നു.

കൊളാജൻ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനായി, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ മെനുവിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം,

• വിറ്റാമിൻ സി (ആരാണാവോ, സ്ട്രോബെറി, സിട്രസ്, കാബേജ്, മുളക്);
• സൾഫർ (ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, മുട്ട);
• ചെമ്പ്, സിങ്ക് (പരിപ്പ്, മത്തങ്ങ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ആട്ടിൻ മാംസം);
• ലൈസിൻ (പിസ്ത, പയറ്, കറുത്ത ബീൻസ്, സ്വാൻ).

കൂടാതെ, പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി നിങ്ങളുടെ യുവാക്കളെ വീണ്ടെടുക്കാനും ബ്യൂട്ടിഷ്യന് കാമ്പെയ്ൻ ഉപേക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.