ഫാറ്റി ഒമേഗ -3 ആസിഡുകളുടെ കമ്മി എന്ന് ഡോക്ടർമാർ, പൂർണ്ണമായ ബോഡി വർക്ക് നൽകുന്ന ഫാറ്റി ഒമേഗ -3 ആസിഡുകളുടെ കമ്മി എന്ന് ഡോക്ടർമാർ വിളിച്ചു. ഒമേഗ -3 ന്റെ നില കുറവാണോ, പ്രധാനപ്പെട്ട മൂലകങ്ങളുടെ കുറവ് ഭക്ഷണവുമായി എങ്ങനെ പൂരിപ്പിക്കാം എന്ന് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കണമെന്ന് അവർ പറഞ്ഞു.
ഒരു കൂട്ടം പോളിയുൻസാത്റേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് ഒമേഗ -3 ശരീരത്തിൽ അത്തരം അത്തരം സംയുക്തങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ - രോഗപ്രതിരോധ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും ജോലിയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു; കോശജ്വലന പ്രക്രിയകളുടെ അപകടസാധ്യത സന്ധികളുടെ അവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം വൈകാരിക തകരാറുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഐകോസനോയിഡുകൾ എന്ന സിഗ്നൽ തന്മാത്രകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ആവശ്യമാണ്.
ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിൽ ഇമേഗ -3-3 ൽ ഐകപെന്തെയ്നിക് ആസിഡ് (ഇപിഎ), ഡോകോസഹെക്സെനിക് ആസിഡ് (ഡിഎച്ച്എ), ആൽഫ-ലിനോലോലിക് ആസിഡ് (ALA) എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. മിക്ക ആളുകളിലും ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന് ഗവേഷകർ വാദിക്കുന്നു. ഇന്നുവരെ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അപര്യാപ്തമായ ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെയും ലക്ഷണങ്ങളെയും കുറിച്ച് സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന വളരെ കുറച്ച് ശാസ്ത്രീയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തമായ കാഴ്ചയ്ക്കായി, ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്, ഒപ്പം ഒമേഗ -3 കുറവ് തിരിച്ചറിയാൻ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ പരിശോധനകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു. മുമ്പത്തെ കൃതികളുടെ ഫലങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്ത ശേഷം, ഒമേഗ -3 ക്ലാസ്സിന്റെ ലിപിഡുകളുടെ അഭാവത്തിന്റെ അഞ്ച് അടയാളങ്ങൾ ശാസ്ത്രജ്ഞർ അനുവദിച്ചു.
ത്വക്ക് പ്രകോപിപ്പിക്കലും വരൾച്ചയും
ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പിന്റെ അഭാവം ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയനുസരിച്ച് ശ്രദ്ധേയമാണ്. ചില ആളുകളിൽ, സെൻസിറ്റീവ് വരണ്ട ചർമ്മം അല്ലെങ്കിൽ മുഖക്കുരുവിന്റെ എണ്ണത്തിൽ അസാധാരണമായ വർദ്ധനവ് ഒമേഗ -3 ന്റെ കുറവ് സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയാനും ആദരവ്, മറ്റ് മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതിനും അസ്വസ്ഥതകളിലെയും ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
പഠനങ്ങളിലൊന്നിൽ, സ്ത്രീകൾ പ്രതിദിനം 1/2 ടീസ്പൂൺ (2 5 മില്ലി) ലിനൻ ഓയിൽ ഒരു ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഉപയോഗിച്ച് ഉയർന്ന അളവിൽ ലഭിച്ചു. ഉൽപ്പന്നം സ്വീകരിച്ചവർ ചർമ്മത്തിന്റെ പരുക്കനും ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം ഏകദേശം 40% വർദ്ധിച്ചതുമാണ്. മറ്റ് 20 ആഴ്ച പഠന വേളയിൽ, പീരങ്കി എണ്ണ സമ്പന്നമായ ഒമേഗ -3 ന് ദിവസവും നൽകിയിട്ടുണ്ട്. അത്തോപിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് ഉള്ള ദിവസവും നൽകിയിട്ടുണ്ട്. പങ്കെടുക്കുന്നവർ വരണ്ടതും ചൊറിച്ചിലും കുറവ് അനുഭവിച്ചു, അവർക്ക് പ്രാദേശിക മരുന്നുകൾ ആവശ്യമാണ്.