ഞങ്ങളുടെ ഭ്രാന്തൻ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ, നാം പലപ്പോഴും വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിലാണ് താമസിക്കുന്നത്, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അതിനാൽ സ്വയം ക്രമേണ സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല! ഞാൻ എന്റെ സംഭാവന നൽകി, എല്ലാവരോടും, ഒരു പാൻഡെമിക്, ഭയത്തിന്റെയും പ്രകോപിപ്പിക്കലിന്റെയും തോന്നൽ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
അതിനാൽ, മന psych ശാസ്ത്രപരമായ ബാലൻസ് വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ രീതികൾ എന്നത്തേക്കാളും പ്രസക്തവും ആവശ്യാനുസരണവുമാണ്!
ഒരു സ്ത്രീക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തിയും energy ർജ്ജവും പുന oring സ്ഥാപിക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം യോഗയാണ്! നിങ്ങളുടെ ജീവിത യോജിപ്പിലേക്കും ലഘുഭക്ഷണവാദത്തിലേക്കും മടങ്ങാൻ അവൾ സഹായിക്കും.
സ്വയം സ്ട്രെസ് ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ നേരിടാം
ശാന്തവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമവും വെളിച്ചപരവുമായ ഏഷ്യക്കാരെ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി തിരഞ്ഞെടുത്തു.
ഒരു കുട്ടിയുടെ പോസ്ഇതാണ് ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും മനോഹരവുമായ ആസനം. ഇത് വേഗത്തിൽ ശാന്തമാക്കാനും ആന്തരിക ബാലൻസ് കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ക്ഷീണവും ദിവസം മുഴുവൻ അടിഞ്ഞുകൂടിയ പിരിമുറുക്കവും നീക്കംചെയ്യുന്നു.
അവളോടൊപ്പം അത് നോക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു പോസ് ഇടുപ്പ്, ഹിപ് സന്ധികൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും "പിരിമുറുക്കവും പിരിമുറുക്കവും" ശേഖരിക്കുന്നു.
എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ? എല്ലാ നാലിൽ നിൽക്കുക, കുതികാൽ നിതംബം താഴ്ത്തുക. തറയെ നോക്കി നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ വലിക്കുക. 1 മിനിറ്റ് ഈ ഭാവത്തിൽ വിശ്രമിക്കുക, കാലതാമസം, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഈ ഭാവം ശരീരത്തെ ആഴത്തിൽ വിശ്രമിക്കുന്നു, അവനോടൊപ്പം മനസ്സ്, ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അസാന സ ently മ്യമായി പിന്നിലും തോളിലും നീളുന്നു.
എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ? നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന് കൈത്തണ്ടയിൽ ഒരു പിന്തുണ നടത്തുക, പക്ഷേ നിതംബത്തിൽ തറയിൽ തുടരണം.
ശ്വാസത്തിൽ നെഞ്ച് ഉയർത്തുക, തല താഴ്ത്തുക, മുകളിലേക്ക് താഴ്ത്തുക, ശരീരത്തിലേക്കോ തറയിലോ നിതംബത്തിലോ പരിശ്രമിക്കുക. കുറച്ച് ആശ്വാസങ്ങളും ശ്വാസമുകരണവും ഉണ്ടാക്കുക.
ഈ ഭാവത്തിൽ ഷിർഷസൻ എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇതിന് നൈപുണ്യവും വ്യായാമവും ആവശ്യമാണ്! നിരന്തരമായ പരിശീലനത്തോടെ, ഷിർഷാസന ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭയപ്പെടുത്തുന്ന അവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇത് ഫലപ്രദമാണ്. ഈ മാറ്റങ്ങളെല്ലാം രക്തത്തിലെ ഒരു മാറ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ? നാലിൽ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിലേക്ക് പോകുക. കൈപ്പത്തികളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ബന്ധിച്ച് തല വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ഉയർത്തി സ്റ്റോപ്പ് വരെ തറയിൽ ലംബമായി നടക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ നെഞ്ചിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്ന് കാലുകൾ പതുക്കെ ഉയർത്തുക.
ഞങ്ങൾ മുന്നോട്ട് ചായ്വാകുമ്പോൾ, ബോധപൂർവ്വം ബാലൻസ് ഷീറ്റിലേക്ക് സ്വാഭാവികമായും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു. കൂടാതെ, അത്തരമൊരു ഭാവം തോളിലും നെഞ്ചിൽ വകുപ്പിലും വെളിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ? കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാക്കാൻ മുന്നോട്ട് ഒരു ടിൽറ്റ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് മേയുക. സ്തനങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തി മുട്ടുകുത്തി, തലകൾ വരെ. ആസാന 10-15 സെക്കൻഡ് സൂക്ഷിക്കുക.
മരത്തിന്റെ കൈവശം ഏറ്റവും എളുപ്പവും ഫലപ്രദവുമായ ആസാനാണ്. അതിന്റെ ലാളിത്യം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഇത് നന്നായി അടിസ്ഥാനമായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, ഒരു ആഭ്യന്തര സംസ്ഥാനം സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ? നിൽക്കുക, വലത് കാൽ വളയ്ക്കുക, ഇടത് ഹിപ് ആന്തരിക ഭാഗം നിർത്തുക. വലത് കാൽമുട്ട് എടുത്തുകളയുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ "നമസ്തേ", ആ സ്ഥാനത്ത് ഉയർത്തുക, നെറ്റിക്ക് മുന്നോട്ട് നോക്കുന്നു. ശ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, ആന്തരിക സംവേദനം, മൂന്നാമത്തെ ശ്വസനത്തിന്റെ മൂന്നാമത്തെ സ്ഥാനത്ത് അവശേഷിക്കുന്നു.
ജനപ്രിയവും താങ്ങാനാവുന്നതുമായ ആസനം. ഇത് തുടയുടെ പിൻഭാഗവും താഴേത്തവും നീളുന്നു, രക്തത്തിന്റെ വേലിയേറ്റവും തലവനായി താനിക്കുട്ടിയെ സഹായിക്കുന്നു, അത് റീബൂട്ട്, വിശ്രമം എന്നിവയുടെ ഫലം നൽകുന്നു.
എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ? എല്ലാ ഫോറുകളിലും നിൽക്കുക, ഈ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് ഖേദിക്കുക, നിതംബം ഡയറക്റ്റിംഗ്. നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാണെങ്കിൽ - കാൽമുട്ടുകൾ അൽപം വളയ്ക്കുക. 3-5 ശ്വസന ചക്രങ്ങൾ അത്തരം സ്ഥാനത്ത് തുടരുക.
ഉറവിട സൈറ്റിലേക്ക് പോകുക.
ആധുനിക ഫാഷന്റെയും സൗന്ദര്യത്തിന്റെയും ട്രെൻഡുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ കൂടുതൽ, അതുപോലെ ബെസ്വീറ്റ് മാസികയുടെ വെബ്സൈറ്റിൽ നക്ഷത്രങ്ങളുടെ ചൂടുള്ള വാർത്തയും.