സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളിൽ, ഒന്നോ മറ്റൊരു ജ്ഞാനം ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോക്താക്കളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ ദിവസവും ധാരാളം ബ്ലോഗർമാരും ഫിറ്റ്നസ് കോച്ചുകളും ഉണ്ട്. പലപ്പോഴും ഈ കോച്ചുകൾ ട്യൂഷലും ആകർഷകവുമാണ്. എന്നാൽ അവരുടെ വിലയേറിയ ഉപദേശത്തിന് പണം നൽകുന്നത് മൂല്യവത്താണോ?
ഈ ഫിറ്റ്നസ് ബ്ലോഗർമാരിൽ പലരും ഒരു പലകയെ ഉപദേശിക്കുന്നു, തന്റെ സഹായത്തോടെ ഒരു വലിയ വയറുപോലും പുറപ്പെടുകയും നേർത്ത അരക്കെട്ട് ഇടുകയും ചെയ്യും. പലപ്പോഴും ആളുകൾ പരിശീലകരോട് വിശ്വസിക്കുന്നു, അർത്ഥമില്ലാത്തതും ദുർബലവുമായ ജോലി ടിപ്പുകൾക്കായി റ round ണ്ട് തുകകൾ നൽകി. എന്നാൽ പലകയിൽ നിന്ന് ഒരു ഗോബ് ഉണ്ട്, ഈ വ്യായാമവുമായി പൊതുവായ പുരാണങ്ങളുണ്ട്.
മിഥ്യ 1. ഒരു പലക ഉപയോഗിച്ച് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുക
ബാർ ഒരു ശ്വസന വ്യായാമമാണ്, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കരുത്. കൊഴുപ്പിന്റെ കത്തുന്ന പ്രക്രിയ അവർ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ക്ലോക്കിൽ ഒരു ബാർ ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, കൊഴുപ്പ് പോകില്ല. അതിനാൽ, ഈ മിഥ്യ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്.മിത്ത് 2. അരക്കെട്ട് കുറയ്ക്കുക
വയറിലെ അറയുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച വ്യായാമമാണ് വാക്വം. കാലക്രമേണ, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്ക് ഇറങ്ങാൻ കഴിയും, പക്ഷേ വാക്വം ഈ അസുഖകരമായ പ്രക്രിയ തടയാൻ സഹായിക്കും, അടിവയറ്റിലെ തിരശ്ചീന പേശിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അവയവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കില്ല. ഒരു ശൂന്യതയോടെ എ 3-5 സെന്റിമീറ്റർ വരെ അരക്കെട്ട് നീക്കംചെയ്യാൻ ഇത് മാറുന്നു, അത് തികച്ചും സാധ്യമാണ്, പക്ഷേ അത് വലിയ വാല്യങ്ങളൊന്നും ഒഴിവാക്കുകയില്ല.
തിരശ്ചീന പേശി ശക്തമായി നീട്ടുന്നതും വലിയ വയറുമായി വലിയ വയറു പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതും മാത്രമാണ് വ്യായാമം പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. പരിശീലനത്തിന്റെ ആദ്യ മാസത്തെ വാക്വം പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി ഫലം കാണും, തുടർന്ന് വ്യായാമത്തിന് പിന്തുണ നൽകും.
മിഥ്യാധാരണ 3. പ്രാദേശികമായി കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്
അവരുടെ നിരക്ഷരത കാരണം പലരും ഈ മിഥ്യയിൽ വിശ്വസിക്കുന്നു. പലരും പ്രസ്സിംഗിലേക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പ്രകടനം, എന്തുകൊണ്ടാണ് വയറു എവിടെയും അപ്രത്യക്ഷമാകാത്തതെന്ന് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. അരക്കെട്ടിൽ ഒരു കൊഴുപ്പ് റോളറിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയുമെന്ന് ഓർക്കണം, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ.കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് ഒരു പ്രക്രിയയെ പൊതുവായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, മാത്രമല്ല അതിന്റെ പ്രാദേശിക വിഭാഗങ്ങളല്ല. ശരീരത്തിൽ ഒരു കലോറി കമ്മി സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്ന രാസ പ്രക്രിയകൾ സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തി പഴയ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടുത്തേക്ക് മടങ്ങിപ്പോവുകയോ സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് നിർത്തുകയോ ചെയ്താൽ, ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ചെയ്യുന്ന ഏതൊരു പ്രയോഗിക്കുന്നതും കൃത്യമായി മാത്രമല്ല, കൊഴുപ്പ് എല്ലാ സീറ്റുകളിൽ നിന്നും പോകും, വ്യക്തിഗത സൈറ്റുകളിൽ നിന്നല്ല.
മിത്ത് 4. വയറിലെ അറയിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
ഈ മിഥ്യ സത്യത്തിൽ നിന്ന് അടിസ്ഥാനപരമായി സത്യത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്, ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നേരെമറിച്ച്, അടിവയറ്റിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു. അതേസമയം, ഒരു ചെറിയ പെൽവിസിന്റെ അവയവങ്ങളിൽ, അത് ശുദ്ധമായ രക്തത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വരികറിയ സിരകളും ഹെമറോയ്ഡുകളും അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളുടെ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
പനാസിയയുടെ വാക്വം കണക്കാക്കേണ്ടതില്ല. അവൻ ഒരു വലിയ വയറു നീക്കം ചെയ്യില്ല, അരയുടെ വയലിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ അവനു കഴിയില്ല, മറിച്ച് അവനു സ്വരത്തിൽ അല്പം വഷളാക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഫലം കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഈ വ്യായാമ ശക്തിയും കാർഡിയോഗ്രേഷനും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, പ്രശ്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കുക. മറ്റ് കാര്യക്ഷമമായ വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു സമുച്ചയത്തിൽ വാക്വം നടത്താം.