നതാലിയ ലിയോനിഡോവ്ന ക്രാഞ്ച്കോവ്സ്കയ - സോവിയറ്റ്, റഷ്യൻ നടി, റഷ്യൻ ഫെഡറേഷന്റെ അർഹമായ കലാകാരനും അവിശ്വസനീയമാംവിധം കഴിവുള്ളവരും ആകർഷകമായ സ്ത്രീയും. "100 കിലോഗ്രാം ആനന്ദം, കാരണം അവൾ എങ്ങനെയെങ്കിലും അവളുടെ ആരാധകൻ പറഞ്ഞു.
ദ്വിതീയമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാതെ എങ്ങനെ ജീവിക്കാമെന്ന് നറ്റീയ ലിയോനിഡോവ്നയ്ക്ക് അറിയാമായിരുന്നു, ഭർത്താവ് സ്നേഹിക്കപ്പെട്ടു, അവളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ ഒരുപാട് പുനരധിവാസവും സർഗ്ഗാത്മകതയും ഉണ്ടായിരുന്നു.
നറ്റാലിയ ലിയോനിദോവ് മാധ്യമങ്ങളുമായി ഒരു അഭിമുഖം നൽകി, മേലിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇല്ലാത്ത പല തവണ അംഗീകരിച്ചു - പഴയകാലത്തെല്ലാം കഠിനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ. തക്കസമയത്ത് അദ്ദേഹം ധാരാളം ടെക്നിക്കുകൾ പരീക്ഷിച്ചുവെന്ന് നടി പറഞ്ഞു. അവളുടെ ജീവിതത്തിലും പരിഹരിക്കുന്നതിലും കോഫി ഡൈജറ്റുകളിലും പച്ചക്കറി, പഴം, തണ്ടുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടായിരുന്നു. ദീർഘകാലത്തേക്ക് അവർക്കായി നീണ്ടത്, ക്രാക്കോവ്സ്കയ പ്രവർത്തിച്ചില്ല (അത്തരമൊരു ലക്ഷ്യമില്ലായിരുന്നു), കിലോഗ്രാം വീണ്ടും തിരിച്ചുപിടിച്ചു.
"ഞാൻ പറയുന്നതെന്തും, എനിക്ക് എങ്ങനെ ബോധ്യമുണ്ട് എന്നത് പ്രശ്നമല്ല - വ്യവസ്ഥാപിതമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ക്ഷമിക്കണം, എന്റെ ജീവിതത്തെ വിഷലിപ്തമാക്കുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. പക്ഷെ ഞങ്ങൾ ഇത്രയും കാലം ഇല്ല, "നടി പറഞ്ഞു.
ഭക്ഷണരീതികൾ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ക്രാക്കോവ്സ്കയയ്ക്ക് ബോധ്യപ്പെട്ടു, അവർ നിരന്തരം പറ്റിനിൽക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് മിക്ക കേസുകളിലും ഇത് അസാധ്യമാണ്, അതിനാൽ മികച്ച ചോയ്സ് ശരിയാണ്, സമതുലിതവും സമർത്ഥവുമായ പോഷകാഹാരം. നതാലിയ ലിയോനിഡോവ്ന, രുചികരമായ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പാസ്ത, പറഞ്ഞല്ലോ, ഹെഡ് സൂപ്പ്, ഹണി, തേൻ, പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
അവന്റെ ഭാരം "അമിതമായി" പരിഗണിച്ചില്ലെന്ന് നടി ആവർത്തിച്ചു പറഞ്ഞു. നവലിയ ലിയോനിഡോവ്ന തന്റെ രൂപത്തിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും സന്തോഷിച്ചിരുന്നു, മാത്രമല്ല, തന്റെ ജീവിതത്തിലെ സമ്പത്തിനായി ഒരിക്കലും തന്റെ ഇണയെ സൂചിപ്പിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഭർത്താവിനൊപ്പം അവളെ ആരാധിച്ചിരുന്നു. നിർദ്ദേശങ്ങൾ സമാനമായ അഭിപ്രായത്തോട് ചേർന്നു - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവൾക്ക് നിരോധിച്ചിരുന്നു.
"ഞാൻ എങ്ങനെയെങ്കിലും ഫ്രഞ്ച് ഡയറക്ടറിൽ നിന്ന് അഭിനയിച്ചു, അദ്ദേഹം എന്നോട് പറഞ്ഞു:" മാഡിന്, ഒരു സാഹചര്യത്തിലും അതിന്റെ ഗംഭീരമായ രൂപങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്താനാവില്ല. അതു കൊള്ളാം!" ലിയോലിഡ് ജോവിച്ച് ഗെയ്ഡായ് പോലും പറഞ്ഞു, "നതാലിയ ലിയോനിഡോവ്ന, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയിൽ സുഖമാണെങ്കിൽ, അതിൽ വസിക്കുക. എത്രമാത്രം കാര്യങ്ങൾ പോകുന്നു, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക്, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക്, നതാലിയ ലിയോനിഡോവ്ന പറഞ്ഞു.
പൂർണ്ണതയ്ക്ക് അവരുടെ നല്ല വശങ്ങളുണ്ട്, ക്രാക്കോവ്സ്കായയോട് പറഞ്ഞു. "നേർത്ത നോക്കൂ, മുഖത്ത് 30 ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും 45 എണ്ണം അവർക്ക് നിരവധി സസ്പെൻഡറുകൾക്കായി ചെയ്യാൻ സമയമുണ്ട് ... എനിക്ക് ഒരു ആപ്പിൾ ബൾക്ക് പോലെ - ഒരു മുഖം പോലെ," നടി പറഞ്ഞു, "നടി പറഞ്ഞു.
നതാലിയ kratkovskaya- ൽ നിന്നുള്ള സ്ലോമ്മുത്തിന്റെയും സൗന്ദര്യത്തിന്റെയും നിയമങ്ങൾ
ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇല്ലാത്തവർ, നതാലിയ ലിയോനിഡോവ്ന ഇനിപ്പറയുന്ന ഉപദേശം നൽകി.
- വീണ്ടെടുക്കാതിരിക്കാൻ, മാവ്, മധുരമുള്ള, വൈകി അത്താഴം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം കഴിക്കാം, പക്ഷേ ചെറിയ അളവിൽ, രാത്രിയിലല്ല.
- എന്നാൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം കർശനമായി ആവശ്യമായി, തൃപ്തികരമായി, നടി പറഞ്ഞു. ഒരു സർചാർജ് ഇല്ല: "പ്രഭാതഭക്ഷണം എന്നെത്തന്നെ കഴിക്കുക, അത്താഴം ഒരു സുഹൃത്തിനൊപ്പം കളയുകയും അത്താഴം ശത്രുവിന് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു."
- പുകവലിക്കരുത്! സൗന്ദര്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും മോശം ശത്രുക്കളാണ് മോശം ശീലങ്ങൾ എന്ന് ക്രാക്കോവ്സ്കയ ഉറപ്പ് നൽകി. അവർക്ക് ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ഒരു സ്ത്രീക്ക് മണ്ണിന്റെ മുഖവും ചീത്ത പല്ലുകളും ഉണ്ട്. ശ്രമിക്കരുത്, ആരംഭിക്കരുത്, നടിയെ ഉപദേശിച്ചു.
- സ്വയം ശക്തമായി പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾ അത് മിതമായും മനസ്സിനൊപ്പം അത് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. എന്താണ് ഇതിനർത്ഥം? അത് മുതൽ നിരസിക്കരുത്, കുറഞ്ഞ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കൂടി വയ്ക്കുക. മധുരമുള്ള ചായ പോലെ? പാനീയം, പക്ഷേ സുരക്ഷിതമായ പഞ്ചസാര പകരക്കാരൻ ശ്രമിക്കുക. മഞ്ചോടുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇല്ലാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ലേ? ഇടയ്ക്കിടെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. വൈകുന്നേരങ്ങളില്ലാത്ത രാവിലെയോ പകലോ മാത്രം.
- മികച്ച ബോഡി ആൻഡ് സോൾ സൗകര്യം - കുളി. ഒരു വയറ്റിൽ അല്ല, കഴിയുന്നത്ര തവണ സമയം സന്ദർശിക്കാൻ ക്രാക്കോവ്സ്കയ നിർദ്ദേശിച്ചു. ചർമ്മത്തിന്, ബാത്ത് ഉപ്പിൽ കയറാൻ ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അത് സുഷിരങ്ങളെ നന്നായി തുറക്കുന്നു, ചർമ്മത്തെ സുഗമമാക്കുന്നു, ചർമ്മത്തെ മിനുസമാർന്നതും, സുഗമവുമാണ്.
- നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലാത്തപക്ഷം ഭക്ഷണത്തെ ദോഷകരമായി പോകുന്നു, നടി പറഞ്ഞു.
- അവസാനമായി, മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം. വീടിന് പുറത്ത് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം. ആദ്യമായി ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രധാന കാര്യം ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ്.
മാർച്ച് 3, 2016 ഗ്രേറ്റ് നടി ... ശോഭയുള്ള മെമ്മറി!