ഞങ്ങളുടെ വരിക്കാരുടെ മറീന ശതാലോവ 50 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കി. അതിന്റെ ഫലത്തിന് മാത്രമേ അസൂയപ്പെടാൻ കഴിയൂ. മുമ്പും ശേഷവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം - വളരെ വലുതാണ്! അങ്ങനെയല്ല. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന് നന്ദി, മറീന ഒരു കവർ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പെൺകുട്ടിയായി മാറി, മാത്രമല്ല വ്യക്തിപരമായ സന്തോഷം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു, അവ അവളെ എങ്ങനെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു!
എഡിറ്റർമാരുടെ സിംപ്ലെംലിം മറീനയുമായി സംസാരിക്കുകയും അവളുടെ കഥ കണ്ടെത്തിയത്. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ എല്ലാം നിങ്ങളോട് പറയും!
മേരിന ശതാലോവയ്ക്ക് ഭാരം എത്രയായി നഷ്ടപ്പെട്ടു
- ഹലോ, മറീന! നിങ്ങൾ എത്ര കിലോഗ്രാം ഉപേക്ഷിച്ചുവെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയുക? എത്രനാളത്തേക്ക്?
- 5 മാസത്തിനുള്ളിൽ ഞാൻ 50 കിലോ കുറഞ്ഞു. അദ്ദേഹം വളരെ ആകർഷകമായിരുന്നു, മറ്റൊരു മാസം 5 കിലോ പൂർത്തിയാക്കാൻ എനിക്ക് വേണ്ട. എന്തിനാണ് ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ മനസ്സിലാകുന്നത്. അവൻ ഇപ്പോഴും മോശമല്ലെന്ന് തോന്നി. ഞാൻ ഈ 5 കിലോ പൂർത്തിയാക്കിയ ഉടൻ, അത് ഒരു അനോറെക്സിച്ചു പോലെയാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. ഞാൻ ഇതിനകം കവിൾത്തടക്കാൻ തുടങ്ങി, കവിളിൽ ഉണ്ടായിരുന്നില്ല.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും ഉപദേശം നൽകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു - മുഖം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്, കാരണം അനോറെക്സിയ അമിതവണ്ണത്തേക്കാൾ മോശമാണ്. എനിക്ക് അത് ഇല്ലായിരുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ വക്കിലായിരുന്നു. ഇതാണ് എന്റെ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന ഭാരം - 55 കിലോ, ഞാൻ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതും ഭയവുമായിരുന്നു.
ഇപ്പോൾ ഞാൻ വെറും 4-5 കിലോഗ്രാം ആണ്, ഈ വസ്തുത എനിക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്. വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഉപദേശം നൽകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു - വളർച്ചാ പട്ടികയും ഭാരവും കാണരുത് - ഇതെല്ലാം അസംബന്ധമാണ്. മേശപ്പുറത്ത്, എനിക്ക് വെറും 52-55 ഭാരം ഉണ്ടായിരിക്കണം. വിഡ് ense ിത്തം. മേശകളുടെ സ്രഷ്ടാക്കൾ അസ്ഥി അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ വീതി കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല. ഞാൻ തന്നെ, സ്വയം സൃഷ്ടിച്ച് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരുന്നു, പ്രഖ്യാപിക്കുക: വിശാലമായ അസ്ഥിയുണ്ട്. എന്റെ അസ്ഥികൂട സാന്ദ്രതയോടെ, അസ്ഥിയുടെ ഭാരം 55 കിലോഗ്രാം വീതിയും കാഠിന്യവും മുഖമാണ്. ഞാൻ ഇതിനകം 70 കിലോയിൽ നിന്നുള്ളതാണ്!
എനിക്ക് 59-60 കിലോഗ്രാം, വേണ്ടത്ര ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാം എന്നെ പൂർണ്ണമായും തൃപ്തനാണ്. അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ വേനൽക്കാലത്ത്, 3 വർഷമായി, ഭാരം നിലനിർത്തുന്ന ഭാരം കുറഞ്ഞ വീണ്ടെടുക്കൽ, സ്കെയിലുകൾ 70 കിലോ കാണിച്ചു. മന്ത്രവാദികൾ സംഭവിച്ചില്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി! 2.5 മാസത്തേക്ക്, ഞാൻ എന്റെ സ്വന്തം ഭാരം ക്രമീകരിച്ചു, അത് എനിക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. അത്തരമൊരു വസ്തുത ശ്രദ്ധിച്ചു: കുറഞ്ഞത് ഒരു വലിയ ഭാരം കൊണ്ട്, ശരീരം മുഴുവൻ നേർത്തതല്ല. ഉപവസിക്കുക.
എനിക്ക് തലയിലും ഇരുമ്പിന്റെ ഇച്ഛാശക്തിയിലും വ്യക്തമായ ഇൻസ്റ്റാളേഷനുകൾ ഉണ്ട് - എന്റെ മുന്നിൽ ഒരു കേക്ക് എങ്കിലും ശ്രദ്ധിക്കരുത്. എനിക്ക് നഷ്ടമായതിനാൽ, ഞാൻ ധാർമ്മികമായി ശക്തനായിത്തീർന്നു, ഞാൻ മണ്ടൻ, എനിക്ക് ഒരു നീണ്ട സൗന്ദര്യമായിരിക്കും.
ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനത്തോടൊപ്പമാണ് എന്നതാണ് വസ്തുത. എന്റെ അമിതഭാര പ്രശ്നങ്ങളെ ശരിക്കും അഭിനന്ദിക്കാൻ ഇത് എന്റെ ആത്മാഭിമാനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തി. ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നെത്തന്നെ വഹിച്ചു. പരമാവധി എന്റെ ഭാരം 113 കിലോയാണ്. ഇപ്പോൾ ഞാൻ ദു ve ഖിക്കാൻ ഭയത്തോടെ ജീവിക്കുന്നു. ഒരു മെലിഞ്ഞ രൂപം ഒരു ആ ury ംബരമാണ്. ഉഴമണം. മാത്രമല്ല, മുകളിൽ എഴുതിയതുപോലെ ഞാൻ സ്പ്രിംഗ് പ്ലസ് 10 കിലോ ഉപയോഗിച്ചു. തീർച്ചയായും, ഇത് ഉടനടി അല്ല, വർഷം എവിടെയെങ്കിലും. ആദ്യത്തെ 65 കിലോ, തുടർന്ന് 66, തുടങ്ങിയവ. ഞാൻ പൂർത്തിയാക്കിയില്ലെങ്കിലും അത്തരം ഭാരം എനിക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ട്. നേർത്തത് പോലെ. അത്തരമൊരു വലിയ ഭാരം നേടാൻ ഞാൻ മേലിൽ അനുവദിക്കില്ല.
- ഒരു രഹസ്യമല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഭാരം സ്കോർ ചെയ്തുവെന്ന് പങ്കിടുക?
- എന്റെ ബാല്യകാലത്ത് ഞാൻ നേർത്തതായിരുന്നു, ഭാരം കണക്കിലെടുത്ത് എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് ഞാൻ ചിന്തിച്ചിട്ടില്ല. ഇതെല്ലാം ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ആരംഭിച്ചു, സ്വയം വേർപെടുന്നില്ല. ഒരിക്കലും ഒരിക്കലും പിന്തുടരുന്നില്ല. 9 മാസം ഇതിനകം 40 കിലോ നേടി, തീർച്ചയായും, തീർച്ചയായും അസാധാരണമായി. ഏതാണ്ട് 2 വർഷം ഞാൻ എന്റെ മകളെ സ്തനവും മറ്റൊരു കിലോയും നൽകി. ഇതൊരു വസ്തുതയാണ്.
ഈ വാക്കുകൾ ജനിതകമോ കുട്ടികൾ, പണമില്ലാത്തതായി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പൂർണ്ണമായി ന്യായീകരിച്ചപ്പോൾ ഞാൻ എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടാറുണ്ടായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ അത്തരം വാക്യങ്ങൾ എനിക്ക് ഒരു പുഞ്ചിരി ഉണ്ടാക്കുന്നു, കാരണം കുറച്ച് വർഷങ്ങൾ, ഞാൻ തന്നെ സമാനമായ രീതിയിൽ ന്യായവാദം ചെയ്തു: "പ്രസവത്തിനുശേഷം വയറു, താഴികക്കുടം ഉയർന്നുവന്നു";) അവർ എന്റെ വാക്കുകളായിരുന്നു. അവർ അടുക്കളയിൽ ഒരു കാമുകിയോടൊപ്പം ഇരുന്നു, ബിയർ കുടിച്ചു, പന്നികളായി മുഖം ചുളിച്ചു, നിറഞ്ഞത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ശരിക്കും മനസ്സിലായില്ല. ഞാൻ കുറച്ച് കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ ശരിക്കും വിശ്വസിച്ചു.
ഞാൻ വായ അടച്ചയുടനെ ഉടനെ ഉരുകാൻ തുടങ്ങി. എല്ലാവരുടെയും മുന്നിൽ. നാട്ടുകാർ ഞെട്ടിപ്പോയി.
പലരും ഞെട്ടിപ്പോയത് എന്തുകൊണ്ട്? അതെ, കാരണം ഒരു സ്ത്രീ ഒരു സ്ത്രീ മോഡൽ രൂപത്തിന്റെ സൗന്ദര്യമായി മാറുമ്പോൾ അത് ലാഭകരമല്ല. ഇതൊരു വസ്തുതയാണ്. അത് അസൂയയാണ്. അക്കാലത്ത്, ഒരു സുഹൃത്ത് അവശേഷിച്ചു, അത് എന്നെ അവസാനം വരെ പിന്തുണച്ചു! അവസാനം, അനോറെക്സിയയുടെ വക്കിൽ ഞാൻ എന്നെ ഭക്ഷിച്ചു. എന്റെ olya. എല്ലാത്തിനും നന്ദി! അവൾ മാത്രമേ അസൂയപ്പെടുത്തിയത്. അക്കാലത്ത്, ഞാൻ ഇപ്പോഴും നിലയിലായിരുന്നു: "സ" ജന്യ ", അവന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട മനുഷ്യന്റെ പിന്തുണ സ്വപ്നം കാണാൻ മാത്രമായിരുന്നു. പൊതുവേ, പിന്തുണ അമ്മയും മകളും കാമുകിയും ഒഴികെ മറ്റൊന്നുമല്ല.
പ്രിയപ്പെട്ട ശരീരഭാരം, പിന്തുണയ്ക്കായി കാത്തിരിക്കരുത്! സമീപത്ത്, നിങ്ങളെ തട്ടാൻ തുടങ്ങുകയും നിങ്ങളെ പോറ്റാൻ നിരന്തരം ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാൾ ഉണ്ടാകും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ മതിയാകുമെന്ന് പറയും.
ഞാൻ വേദനാജനകമായി നോക്കിയതായി എന്നോട് പറഞ്ഞു. ഞാൻ എനിക്ക് ഒരു അൾസർ, ക്യാൻസർ എന്നിവരാണ്. പക്ഷെ ഞാൻ നശിച്ചു. എനിക്ക് വ്യക്തമായ ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ട്. ഞാൻ മാന്യമായ ഒരു സൗന്ദര്യം ഉണ്ടാക്കും. എന്റെ കവിളുകളാൽ ഞാൻ സുന്ദരിയായതും ഭയങ്കരവുമായ ഒരു കാര്യം എന്താകാത്തതായും ഞാൻ ഇപ്പോഴും ഓർക്കുന്നു. ഉപദേശം നൽകുന്ന അത്തരം ആളുകളോട് എനിക്ക് സഹതാപം തോന്നുന്നു.
സ്വയം ആരംഭിച്ച് സ്വയം കാണുക!
- സ്ലിമ്മിംഗിലേക്കുള്ള പ്രചോദനം എന്തായിരുന്നു? പങ്കിടുക!
- പ്രചോദനം എന്നെത്തന്നെ കണ്ടെത്തി ... ഇതിനായി ഞാൻ ലജ്ജിക്കുന്നു. എനിക്ക് ഒരു വയറു ലഭിച്ചു, എല്ലാ ട്രൈറ്റും കഴിവില്ലായ്മ. എനിക്ക് കഴിഞ്ഞില്ല. സൂപ്പിലേക്കും ചാറുയിലേക്കും നീങ്ങി. എന്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ഞാൻ എന്റെ നഷ്ടം പറയുന്നു. ആമാശയം 2 മാസത്തിനുശേഷം കൂടുതൽ അല്ലെങ്കിൽ കുറവ് നിലകൊള്ളുന്നതിനുശേഷം, ഞാൻ ഇതിനകം 20 കിലോ ഓഫ് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. തുടർന്ന് ഞാൻ ബോധപൂർവ്വം ശരീരഭാരം കുറച്ചു. കഴുതയുടെ കീഴിലുള്ള അത്തരമൊരു കിക്കിന് നന്ദി, എന്റെ വയറിന് നന്ദി!
2017 ഏപ്രിൽ 2 തീയതി മുതൽ (ആ ദിവസം എനിക്ക് മേലിൽ ഒന്നും ഉണ്ടാകരുത്) എനിക്ക് ഭക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങി. എന്റെ വായിൽ ഇട്ടതെല്ലാം ഞാൻ രേഖപ്പെടുത്തി. സ്കെയിലുകൾ വാങ്ങി. എല്ലാവരിൽ നിന്നും സംഗ്രഹിച്ചിരിക്കുന്നു. എനിക്ക് പാർട്ടികളുമായുള്ള വീഴ്ചകളുണ്ടായിരുന്നില്ല, അത്, സുഹൃത്തുക്കളോടല്ല, അതിനാൽ ... അതേ ദിവസം തന്നെ ഞാൻ പുകവലി എറിഞ്ഞു. പ്രത്യേകമായി സ്വയം ഇടപഴകുന്നു. അതെ, ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ ആരംഭിച്ചില്ല. ആമാശയ രോഗം എന്നെ ഇതിലേക്ക് തള്ളി - ആഗോള ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, പക്ഷേ ഞാൻ നിർത്തിയില്ല. ഞാൻ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പോയി.
- നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഭാരം കുറച്ചു, പങ്കിടുക! ഭക്ഷണരീതികൾ? പിപി? കായിക?
- ഞാൻ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മിനുസപ്പെടുത്തി. ഹോം കാർഡിയോയിൽ ഏർപ്പെട്ടു. ഹാളുകൾക്ക് ചുറ്റും സമയമില്ല. തുടർച്ചയായി 3 ദിവസം വീട്ടിൽ 4 മണിക്കൂർ വറ്റിച്ചു. ദിവസം 4 ഒരു ദിവസത്തെ അവധി ദിവസമായിരുന്നു. ഒരൊറ്റ തകർച്ചയില്ലാതെ 4 മാസം. ഒപ്പം ഹാർഡ് കലോറി കമ്മി.
എല്ലാ ട്രൈറ്റും. നിങ്ങൾ കുറച്ച് നീങ്ങുന്നു!
ആരും എന്നെ തിരിച്ചറിഞ്ഞില്ല, ചിലപ്പോൾ അയാൾക്ക് ഇതുവരെ അറിയില്ല. ജോലിസ്ഥലത്ത്, പെൺ ടീം അടുത്തിടെ ഇവിടെ കൂടുതലോ കുറവോ ആണ്.
- നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് "വർക്ക് ടെക്നിക്കുകൾ" പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഒരുപക്ഷേ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ലൈഫ്ഹാക്കിയോട് പറയാം, പക്ഷേ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ലേ? (നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അനുഭവത്തിൽ നിന്ന്)
- ഭാരോദ്വഹനത്തിൽ ജീവിതങ്ങളൊന്നുമില്ല - നിങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ പരിവർത്തനം ചെയ്യണോ വേണ്ടയോ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ ഉണ്ട് - നിങ്ങളില്ലാത്തവർ എന്നെപ്പോലെ ആമാശയത്തിനായി കാത്തിരിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്. പക്ഷെ ഞാൻ ഈ ഓപ്ഷൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. എന്റെ പാവപ്പെട്ട വയറു എന്നെ സമ്പാദിച്ചുവെന്ന് എന്നെ ഭാഗ്യവാനായിരുന്നു. നിങ്ങളുമായി അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഇതായിരിക്കുമെന്ന് ആർക്കും അറിയില്ല. പക്ഷെ ഞാൻ ഒരു കാര്യം പറയും: അത് ആമാശയത്തിലെ രോഗത്തിന് വേണ്ടിയല്ലെങ്കിൽ, എനിക്ക് ഒരിക്കലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കില്ല. ഞാൻ എന്നെ വളരെയധികം സ്നേഹിക്കുന്നു. എന്നിട്ട്.
പ്രിയ റാമിഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ ചാറ്റകൾ കഴിക്കുന്നവർ, ലൈംഗികത എത്രത്തോളം ലൈംഗികതയും ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും അമിതഭാരത്തിന് മറഞ്ഞിരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല! ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം!
അതിൻറെ പരിവർത്തനത്തിന്റെ ഫലം കാണുക - കൈത്തണ്ട, ക്ലാവിക്കിൾ, കവിൾത്തടങ്ങൾ - വേട്ടയാടരുത്. ഭക്ഷ്യ സംസ്കാരം മാറ്റാതെ വ്യായാമങ്ങളൊന്നും സഹായിക്കില്ല. അതെ, എനിക്ക് ഏകദേശം 2 മാസം പകുതിയോളം ഉണ്ടായിരുന്നു, ഞാൻ മുകളിൽ എഴുതിയതുപോലെ, ഒരു കഷണം പോലും കഴിക്കാൻ ഞാൻ ഭയപ്പെട്ടു. എന്നാൽ പിന്നീട് സംവിധാനം ആരംഭിച്ചു, ഞാൻ സ്വയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങി. ആമാശയം ശാന്തനായി.
ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ രൂപത്തിലേക്ക് നയിച്ചപ്പോൾ, മറിച്ച്, ലൂണി, ഞാൻ ഒരു ആശ്ചര്യത്തിനായി കാത്തിരുന്നു - അത് അവസാനിക്കുന്നില്ല. അപ്പോൾ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഭാരം സൂക്ഷിക്കുക. ഇവിടെ ഇത് ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ടെംപ്റ്റുകളുടെ കടൽ, ഇനി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാത്തപ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം ഏൽപ്പിക്കുക. ഭാരം, പാരാമീറ്ററുകൾ നിരന്തരം നിയന്ത്രിക്കുക.
അതെ, ഞാൻ ഇത് പറയും: ഞാൻ സ്കെയിലുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓരോ 1-2 ആഴ്ചയിലും ഒരിക്കൽ ഭാരം. ആളുകൾ എല്ലാം സമോനെക്കിലും ഡോഡ്ജിലും എറിയുമ്പോൾ ഇത് നല്ലതാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാതിരിക്കാൻ ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും ആശങ്കയോടെ ഉണരും, പക്ഷേ ഇത് ഇതിനകം മന psy ശാസ്ത്രപരമായി. 10 ഉം 20 കിലോയും ലയിതരുണ്ടായിരുന്നില്ല എന്നത് എനിക്ക് തോന്നുന്നു, എന്നാൽ അതിന്റെ ഫലമായി ബോംബെറിഞ്ഞു, എല്ലാവർക്കും ഒരു ചെറിയ മേൽക്കൂര സവാരി ഉണ്ട്. കാരണം ഞാൻ അവിടെ മടങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല .... ആ ഭാരം.
വഴിയിൽ, ഞാൻ ഐക്യമില്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ പൂർണ്ണമായി കണ്ടില്ല! ഞാൻ ഉരുകാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ മാത്രം, ഇപ്പോഴും വൃത്തികെട്ടതാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.
- എത്രമാത്രം നിരസിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണം ഏതാണ്?
- ഞാൻ ഇതിനകം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ, അത് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത്, തീർച്ചയായും, ഒരു വലിയ അളവിൽ മധുരമുള്ളതെങ്കിൽ (എന്റെ പ്രഭാതഭക്ഷണം നെയ്ത്ത് ഭാരം നോക്കുന്നതിനാൽ: 6 ഇല്ലുകൾ, 35 പറഞ്ഞല്ലോ 3 ഗ്ലാസ് കമാച്ചിനോ). ഞാൻ സ്വയം ലജ്ജിക്കുന്നു. എന്നിൽ എത്രമാത്രം സ്ഥാപിച്ചു? അതിനാൽ, എന്റെ വയറു "ഗർഭിണിയാണ്. കൈകൾ ഉയർത്തുമ്പോൾ ഡ down ൺ ജാക്കറ്റ് തകർന്നതായി ഞാൻ സമ്മതിച്ചില്ല. അതിനാൽ ആമാശയം എന്നെ വളരെയധികം കുലുക്കിയില്ല. എല്ലാം എങ്ങനെ അവസാനിച്ചുവെന്ന് അറിയില്ല.
അച്ചാറുകളിൽ നിന്നും പുകവലിക്കും, അത് നിരസിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു. നീരാവി ഭക്ഷണത്തിലെ നിമിഷത്തേക്ക് ഞാൻ പൂർണ്ണമായും മാറി. പരമാവധി 2-3 മിഠായികളും ഒരു ഗ്ലാസ് മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസും. മറ്റൊരു സങ്കീർണ്ണതയും ഉണ്ടായിരുന്നു: വീഴ്ചയിലെ ഇടിവ് നിർത്താൻ കഴിയുന്ന എന്റെ മെറ്റബോളിസം ഞാൻ ചിതറിച്ചു. ഞാൻ കൂടുതൽ എഴുതിയതുപോലെ ഇത് ഭയാനകമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ ഒരു മുഖം ആവശ്യമാണ്.
- ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം എന്താണ്? നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും എന്താണെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയുക?
- ഞാൻ ഭാരം നിലനിർത്തുമ്പോൾ ഈ വീഴ്ച കൃത്യമായി 4 വയസ്സ് ആയിരിക്കും. ഈ സമയത്ത് ഞാൻ ഇപ്പോൾ കടന്നുപോയില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ ഒരു കാര്യം പറയും: വ്യക്തമായ ഇൻസ്റ്റാളേഷനും സ്വയം അച്ചടക്കവും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ചിലപ്പോൾ എനിക്ക് ദോഷം ചെയ്യാനും ദോഷം ചെയ്യാനും കഴിയും. എക്സ്ക്ലൂസീവ് ശരിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ താമസിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല - നിങ്ങൾ സ്വയം ഓർമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ജോഡി മുതൽ ഒന്നും ഉണ്ടാകില്ല. ശരീരത്തിലെ ജല കാലതാമസത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി ചെറിയ പ്ലസ്.
ഞാൻ 10 കിലോ മരിച്ചുപോയത്, ഈ കിലോ ഒരു നിമിഷം വന്നില്ലെന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയും. ഇത് ഈ വർഷം പോയി. ഞാൻ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നത് ഞാൻ കണ്ടു. അത്ര അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഞാൻ ഈ 10 കിലോ നീക്കംചെയ്തു 11. ഞാൻ എന്റെ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടത് സംഭവിക്കുന്നില്ല, അത്രയേയുള്ളൂ. ഈ സ്വയം അച്ചടക്കം ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുണ്ട്.
ഞാൻ മയോന്നൈസ് പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിച്ചു (15 ശതമാനം പുളിച്ച വെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു). ലവണങ്ങൾ കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പുകവലിച്ചു. ഉപ്പ് ഇപ്പോഴും അപകടകരമായ പഞ്ചസാരയാണ്. സ്വീറ്റ് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നില്ല. ഞാൻ ശ്രമിച്ചു, കൊടുങ്കാറ്റ് യാഥാർത്ഥ്യമല്ല. തികച്ചും ഒരു ചെറിയ തുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും. എനിക്കായി, എന്റെ ആവശ്യമായ പഞ്ചസാരയുടെ വില, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാത്തതിൽ വ്യക്തമായ രൂപത്തിൽ കൃത്യമായി ഞാൻ കണക്കാക്കി. വെളുത്ത റൊട്ടി കറുത്ത, ബോറോഡിൻസ്കിയിൽ നിന്ന് കടന്നുപോയി. പരമാവധി - പ്രതിദിനം 4 കഷണങ്ങൾ.
കൂടുതൽ ഉപദേശം തുടക്കക്കാർ: കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യരുത്. എണ്ണ, ഉദാഹരണത്തിന്. ഞാൻ എണ്ണ ഒഴിവാക്കി ... മുടി വീണു.
വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ നിന്ന് ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും. എന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും മുട്ട, പുളിച്ച വെണ്ണ, കോട്ടേജ് ചീസ്, വെണ്ണ എന്നിവയുണ്ട്. ബാല്യകാലത്തുനിന്നുള്ള പാൽ കഞ്ഞി ഞാൻ വഹിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ താനിന്നു മാത്രം കഴിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് അത്താഴത്തിന്. എന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഞാൻ നീക്കം ചെയ്തില്ലെന്ന് - അതിനാൽ ഇവ പാലുമായുള്ള സോസേജുകളാണ്. 1-2 സോസേജുകൾ ഭാരമില്ലാതെ ഇടപെടുന്നില്ല. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും. പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത്. എന്നാൽ വൈകുന്നേരം വരെ ഞാൻ അവ കഴിക്കുന്നു. പ്രതിദിനം പരമാവധി 2 പഴങ്ങളും 3 പച്ചക്കറികളും.
1 ദിവസത്തേക്ക് എന്റെ മെനു:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: പച്ചിലകൾ ഉപയോഗിച്ച് 2 മുട്ടകൾ, 2 കഷണം വെണ്ണ കൊണ്ട് കറുത്ത റൊട്ടി. പാൽ ഇല്ലാത്ത കോഫി. കാപ്പി.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: സൂപ്പ് ഉറപ്പാക്കുക. ഏതെങ്കിലും. വോളിയം 2 പാചകക്കാർ. ബോർച്ച്, ചീസെ സൂപ്പ്, താനിന്നു, നൂഡിൽസ് മുതലായവ. സൂപ്പുകൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്നു. 25 ഗ്രാം സല്ലയും കറുത്ത റൊട്ടിയും. രണ്ടാമത്തെ വിഭവം ഉറപ്പാക്കുക: മീറ്ററിൽ നിന്നുള്ള നൂഡിൽസ്. ടേസ് മീറ്റ്ബോൾസ്. ഒന്നുകിൽ ദമ്പതികൾ ഉണ്ടാക്കുക. എന്നാൽ കൂടുതൽ ഒന്നും കത്തിക്കരുത്. നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ചായ. എനിക്ക് 2 Ch.l.sahahara ചേർക്കാൻ കഴിയും.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: ബൺ (ഇത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ല, ഒരു ബൺ ഉപദ്രവിക്കുന്നില്ല), കോട്ടേജ് ചീസ് കാസറോൾ, ചായ.
- അത്താഴം: ചിക്കനുമായി താനിന്നു. കോഫി.
കൂടാതെ, ഞാൻ പരിപ്പ് (10 പിസി), ചിലതരം പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു. സലാഡുകൾ പച്ചക്കറി ഉണ്ടാക്കുന്നു. മയോന്നൈസ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു: പുളിച്ച വെണ്ണ പ്ലസ് കടുക്. എനിക്ക് ഒരിക്കലും അടുക്കള സ്കെയിലുകൾ ലഭിച്ചിട്ടില്ല. നഷ്ടത്തിൽ, ഞാൻ മുഴുവൻ ഭാഗത്തും 4 ഭാഗം കഴിച്ചു. ഭാരം നിലനിർത്തുമ്പോൾ - ഒരു സാധാരണ ഭാഗം.
- ഒരു പുതിയ ശരീരത്തിൽ എന്നോട് പറയുക, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ?
- ഒരു പുതിയ ശരീരത്തിൽ, പൂർണ്ണ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം ഞാൻ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഞാൻ ആവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും പൂർണ്ണഭാരം ഉയരത്തിൽ ആയിരുന്നു. അമ്മേ നന്ദി! കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ ഒരു ആത്മാഭിമാനം പിടിച്ചു. ശരി, എല്ലാം എന്റെ തലയിലാണ്. ശരീരത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല. മെലിഞ്ഞ പെൺകുട്ടികളുടെ ഇരുട്ട് അടച്ചിരിക്കുന്നു. ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, ഞാൻ "മുമ്പും ശേഷവും" ഗ്രൂപ്പിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. വഴിയിൽ, ഇത് ശരീരഭാരം കുറവുണ്ടായി. എന്നെ പൂർണ്ണമായി പ്രേരിപ്പിച്ചിട്ടില്ല, ഞാൻ അലറാൻ ഇഷ്ടപ്പെട്ടു.
ഞാൻ ഇന്നുവരെ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഞാൻ ചങ്ങാത്തം കൂടുന്നത് അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - 100 കിലോ നഷ്ടപ്പെട്ട എന്റെ ഭർത്താവിനെ ഞാൻ അവിടെ കണ്ടെത്തി.
ഞങ്ങൾക്കും അത്തരമൊരു പ്രതിഫലം ഇതാ!
- പരമ്പരാഗത തലക്കെട്ട്: തുടക്കക്കാർക്ക് വിടവാങ്ങൽ. വഴിയുടെ തുടക്കത്തിൽ ഉള്ള എല്ലാവരെയും നിങ്ങൾ എന്താണ് ഉപദേശിക്കുക?
- ഈ അവസരം എടുക്കുന്നു, ഈ അത്ഭുതകരമായ അവധിക്കാലം ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാ പ്രേമികളെയും അഭിനന്ദിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു! സ്നേഹിക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ആ സ്നേഹം പരസ്പരമാണ്. പ്രായം പ്രധാനമല്ല, ഭാരം, ദൂരം ... സ്നേഹം ശരിക്കും യഥാർത്ഥമാണെന്ന്. എന്റെ നോവലിന്റെ വിധി ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു. ഞങ്ങൾ അപ്രതീക്ഷിതമായി കണ്ടുമുട്ടിയ ഒരു അത്ഭുതം, അന്നത്തയുടെ വിപുലീകരണങ്ങളിൽ പോലും - ഞാൻ ഒരു ദൂരത്ത് പ്രണയത്തിൽ വിശ്വസിച്ചില്ല. വിവിധ നഗരങ്ങൾ, ടൈം സോണുകൾ.
നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, സ്നേഹം യഥാർത്ഥമാണെങ്കിൽ സ്നേഹം ശരിക്കും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. സന്തോഷകരമായ വിലയേറിയ അയഞ്ഞതും നഷ്ടപ്പെട്ടതുമായ ഭാരം!
ഇപ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ഇതിനകം ഭക്ഷണം കാണുന്നു, മീറ്റിംഗിന് ദൈവത്തിന് നന്ദി പറയുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാതെ ഗ്രൂപ്പിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും വിസിയിൽ ഡെബിറ്റ് ചെയ്യില്ല. ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നു.
ഭാരം വഹിക്കുന്നവരോട് ഏറ്റവും പ്രധാനമായി വിടവാങ്ങൽ. സഞ്ചി, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്, അത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം! ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ... നിങ്ങളുടെ ജോലിയെ ബഹുമാനിക്കുക, എന്റെ വായിൽ കൊള്ളയടിക്കരുത്!
സാധുവായ സമയത്തിന് ഞങ്ങൾ മറീനയോട് നന്ദി, മനോഹരമായ അർത്ഥവത്തായ സംഭാഷണവും ഫോട്ടോകളും നൽകി. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ആശംസകളും നേരുന്നു!
മറീന സൊസൈറ്റികൾ:
https://vk.com/id13415944.
https://www.instagram.com/mari_naroma/
സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്ക് നോവൽ:
https://vk.com/brobro3.
ഫോട്ടോ മറീന മുമ്പും ശേഷവും
അതിനുമുന്വ്്
നിങ്ങളുടെ സ്റ്റോറി പറയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ - മെയിൽ വഴി ഞങ്ങൾക്ക് എഴുതുക: [email protected]
ശേഷം
