കാലാനുസൃതമായ വിഷാദം ഒരു സാധാരണ പ്രതിഭാസമാണ്, സാധാരണയായി ശരത്കാലത്തിന്റെ വൈകി ആരംഭിച്ച് വസന്തകാലത്ത് അവസാനിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു പ്രതിഭാസത്തിലേക്ക്, ഞങ്ങൾ വർഷത്തിലെ സമയങ്ങളുടെ മാറ്റം തള്ളുകയാണ്, പകൽ വെളിച്ചത്തിന്റെ കുറവ്, തീർച്ചയായും, ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ.
സീസണൽ വിഷാദരോഗത്തെ നേരിടുന്നതിന്റെ ഫലപ്രദമായ രീതികൾ
നേരിയ തെറാപ്പിശൈത്യകാലത്ത് വരാനിരിക്കുന്ന സങ്കടത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിലെ ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമമായ രീതിയാണ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി. നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ എടുത്ത് ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് സണ്ണി ദിവസങ്ങളിൽ നടക്കാൻ നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ശരീരത്തിന്റെ സർക്കാഡിയൻ താളം പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക വിളക്ക് വാങ്ങാം. സാധാരണയായി ഉയർന്ന പവർ ലുമിൻകെൻസിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റ് തെറാപ്പിക്ക് പ്രത്യേക ഗ്ലാസുകളുടെ ലുമിൻറെ വിളക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയിലേക്ക് പോകാം.
ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ ഉള്ളടക്കം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ ഡോസ് നേടാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, ശരത്കാല-ശീതകാലഘട്ടത്തിൽ, ഒരു ഫാർമസിയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി സ്വന്തമാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇന്നുവരെ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അനാവശ്യ ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തിനായുള്ള നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങളുടെ അഭാവത്തെക്കുറിച്ച്, ആവശ്യമായ വിശകലനങ്ങളുടെ അഭാവത്തെക്കുറിച്ച്, മികച്ച ഓപ്ഷൻ പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ ആവശ്യമായ അളവ് കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവ് കണ്ടെത്താനും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സാധാരണ നില.
സീസണൽ വിഷാദത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏറ്റവും പുതിയ കാര്യമാണിത്. എന്നിട്ടും സ്വയം മറികടന്ന് ഹാളിലേക്ക് പോകുക. വ്യായാമം എൻഡോർഫിനുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹാളിലെ ക്ലാസുകൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് കുളത്തിലേക്ക് പോകാം. മോശം മാനസികാവസ്ഥയോടെ തികച്ചും പകർപ്പുകൾ, സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കുന്നു. സ്കീ, സ്കേറ്റിംഗ്, സ്നോബോർഡിംഗ്, ബാഗെലുകൾ വരെ വാരാന്ത്യ സണ്ണി ദിവസം ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമമായ ഓപ്ഷൻ പോകും.
സീസണൽ വിഷാദരോഗത്തെ നേരിടാൻ തന്നിരിക്കുന്ന രീതികൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.