വ്യത്യസ്ത പുരാണങ്ങളുടെ വ്യക്തമല്ലാത്ത എണ്ണം ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. മണ്ടന്മാരും വ്യക്തമായും ദോഷകരവുമുണ്ട്. ശരീരത്തിന് നാശമുണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ "സോവിയറ്റുകൾ" പിന്തുടരുക. പ്രവർത്തിക്കാത്ത ഏറ്റവും സാധാരണമായ "സ്ലിമ്മിംഗ് രഹസ്യങ്ങൾ" ചുവടെയുണ്ട്.
18-00 ന് ശേഷം അല്ല
വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ പട്ടിണിയിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം തർക്കിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് തീർച്ചയായും ഞങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് ചെയ്യരുത്. ആദ്യം, സഹിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ഭാരമുണ്ടാക്കും എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഒരു വ്യക്തി അത്തരം ഇറുകിയ നിയന്ത്രണങ്ങളെ എത്രയും വേഗം നിരസിക്കാൻ ശ്രമിക്കും. നീണ്ട "മാരത്തൺ" എണ്ണരുത്. ഈ സമീപനം നിഫക്റ്റീവ് ആണ്. രണ്ടാമതായി, വീണ്ടും ആരംഭിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, ഭാരം തിരികെ വരും. അവസാനമായി, വെറും വയറ്റിൽ ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ വിജയത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് ആരോഗ്യകരമായ പൂർണ്ണ ഉറക്കം.
18-00 ന് ശേഷം കോട്ടയുടെ വായ അടയ്ക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല. പകരം, ലൈറ്റ് അദർസിനോട് മുൻഗണന നൽകുക (പച്ചക്കറികളുള്ള എല്ലാ പ്രോട്ടീനുകളിലും, ഗ്രീക്ക് സാലഡിനൊപ്പം ട്ര out ട്ട് സ്റ്റീക്ക് പോലുള്ളവ) ഉറക്കത്തിന് 2-3 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് കഴിക്കുക. പിന്നെ - കെഫീർ മാത്രം.
സ്കിം ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, നിർമ്മാതാക്കളെ പഞ്ചസാര, അന്നജം, എല്ലാത്തരം ഉപയോഗശൂന്യങ്ങളും അപകടകരവും എന്നിവയും ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. ക്ഷീണം മെച്ചപ്പെടുത്താനാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത് - കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതെ നിരവധി പരിചിതമായ നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പുതുമയുള്ളതായിത്തീരുന്നു. അതിനാൽ, സ്കിം ചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും ദോഷകരമാണ്.
പകരം, കൊഴുപ്പിന്റെ അളവും ഗുണനിലവാരവും നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അത്തരം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്: അവോക്കാഡോ, വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്, ചുവപ്പ്, മറ്റ് ഫാറ്റി മത്സ്യം, സസ്യ എണ്ണകൾ. ഇവ അപൂരിത ഉപയോഗപ്രദമായ കൊഴുപ്പുകളാണ്. അവർക്ക് കഴിയും, പക്ഷേ മതഭ്രാന്ത് ഇല്ലാതെ.
കുറവ് ഭക്ഷണം, കൂടുതൽ കായിക വിനോദങ്ങൾ
മറ്റൊരു ദോഷകരമായ തെറ്റിദ്ധാരണകൾ വായിക്കുന്നു: കലോറികൾ കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്, മാത്രമല്ല, വിപരീതമായി, "സ്റ്റെം". അത് ശരിയല്ല. ആദ്യം, വിശക്കുന്ന ഭക്ഷണരീതികൾ അപകടകരമാണ്. അതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, പോഷകാഹാരത്തിന്റെ energy ർജ്ജ മൂല്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ദൈനംദിന കലോറി നിരക്ക് 1200-1500 കിലോഗ്രാമിൽ താഴെ വീഴരുത്. ഇതിന് ആരോഗ്യം ദോഷം ചെയ്യും.
രണ്ടാമതായി, നിങ്ങൾ കുറച്ച് കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയകൾ അതിനനുസരിച്ച് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ട്രെയിൻ ചെയ്യുന്നില്ല, പെട്ടെന്നുള്ള ഫലത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് കാത്തിരിക്കാനാവില്ല. അതനുസരിച്ച്, ഈ സമീപനം തികച്ചും അർത്ഥവത്താവില്ല.
പകരം, ന്യായമായ ഒരു കമ്മിയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക (നിങ്ങളുടെ പതിവ് ദൈനംദിന നിരക്കിൽ 150-200 കിലോഗ്രാം കുറവ് ഉപയോഗിക്കുക) ഭക്ഷണവും ലോഡുകളും തമ്മിൽ ആരോഗ്യകരമായ ബാലൻസ് നിരീക്ഷിക്കുക. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും പോഷകാഹാരത്തിന്റെ കുറവുള്ള ഒരു കായിക വിനോദവുമായി സ്വയംലോഡ് ചെയ്യരുത്, ഇത് ആരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചേക്കില്ല.
വാഴപ്പഴം ഇല്ല
പഴങ്ങൾ സഹായകരമാണെന്ന് കേട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ വാഴപ്പഴം മാത്രം! എന്തുകൊണ്ടാണ് അനീതി? വാഴപ്പഴം നന്നായി പൂരിതമാണ്, ഹൃദയത്തിന് ഉപയോഗപ്രദവും പെക്റ്റിനിൽ വളരെ സമ്പന്നവുമാണ്, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ആവശ്യമാണ്. അതെ, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 5-7 കഷണങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് ബാനാനകളിൽ ഭാരം നേടാൻ കഴിയും. എന്നാൽ പകൽ ദ്രോഹം ഉണ്ടാകില്ല. പ്രായപരിധിയിലുള്ള വാഴപ്പഴം ഉണ്ടെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (അവ ചെറുതായി പച്ചകലർന്നതാണ്). 100 ഗ്രാമിന് 120 കിലോഗ്രാം മാത്രം ഉള്ള അവരുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം. പൊതുവേ, പച്ച വാഴപ്പഴം, കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
ധാരാളം ദ്രാവകം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്
നിങ്ങൾക്ക് വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ധാരാളം പാനീയം എഡിമയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ വൈകുന്നേരം "മെലിയാൻ" വെള്ളം ചെയ്യരുത്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - ജലത്തിന്റെ അളവ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. "ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന" 2-3 ലിറ്റർ ദ്രാവകം ഇല്ല - ഇതൊരു മിഥ്യയാണ്. ഓരോ കിലോഗ്രാം ഭാരത്തിനും ഒരു വ്യക്തി 30 മില്ലി വെള്ളം വെള്ളം കഴിക്കണം. മുകളിലുള്ളതെല്ലാം ഉപയോഗശൂന്യമാണ്.