എന്താണ് ഫ്ലാഷ്ബാക്ക്?
ചില മണം, ശബ്ദം, അഭിരുചികൾ, ചിത്രങ്ങൾ, ചിത്രങ്ങൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ, ആളുകൾക്ക് വൈകാരികമോ മാനസികമോ ആയ പരിക്കേൽപ്പിച്ച് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, അത് വീണ്ടും വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നു എന്ന തോന്നൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യക്തിയുടെ മരണം, ചില ആളുകൾ, പാട്ടുകൾ, ഗന്ധം അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥലങ്ങൾ എന്നിവ ഈ വേദനാജനകമായ ഓർമ്മകൾ ഉണ്ടാക്കിയാൽ, ഡ്രൈവിംഗ് സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഒരു അപകടം അടിച്ചാൽ, മുറി തന്നെ ഒരു സെൻസിറ്റീവ് ഫ്ലാഷ്ബാക്ക് ആരംഭിക്കും.
ഒരു വ്യക്തിക്ക്, ഇനിപ്പറയുന്ന സംസ്ഥാനങ്ങൾക്ക് നിരീക്ഷണ ഓർമ്മകൾ സവിശേഷതകളാണ്:
- ഉത്കണ്ഠ
- ഭയം
- നൈരാശം
- കോപം
- ശക്തമായ ഭയമോ സങ്കടമോ
ഈ വൈകാരിക പാലറ്റിലെല്ലാം, ലജ്ജയുടെയും നിസ്സഹായതയുടെയും വേദനാജനകമായ ഒരു തോന്നൽ കലർത്തി, കാരണം ഒരു വ്യക്തി സമാനമായ അനുഭവങ്ങൾ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അവൻ വിജയിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഒരിക്കൽ എപ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ എവിടെയാണ് ഹാംബാക്ക് വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നതുവരെ അല്ലെങ്കിൽ എവിടെയാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അദ്ദേഹം പലപ്പോഴും അറിയില്ല എന്നത് കാരണം മനുഷ്യൻ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണ്.
ഫ്ലാഷ്ബാക്കുകൾ വീണ്ടും വീണ്ടും വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഇന്നുവരെ, ഭ്രാന്തൻ ഓർമ്മകളുടെ ആവിർഭാവത്തിൽ, ബദാം ആകൃതിയിലുള്ള ശരീരം (ബദാം), ഹിപ്പോകാമ്പസ് എന്നിവയാണ് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നത്, അവ ലിബിക് സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ✔ ഹിന്ദ്ലിൻ വൈകാരിക മെമ്മറിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു - പ്രത്യേകിച്ചും ഭയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഓർമ്മകളുടെ രൂപീകരണത്തിലൂടെ. നിങ്ങളുടെ അതിജീവന ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ അതിജീവന ഉറപ്പാക്കാൻ ഈ വകുപ്പ് പരിണമിച്ചു, നിങ്ങൾ അത് വീണ്ടും കണ്ടാൽ, ഈ ഭീഷണികളോട് പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്തുവെന്ന് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയും പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്തു.
തലച്ചോറിന്റെ ആർക്കൈവിന്റെ ചരിത്രകാരന്റെ ഒരു ചരിത്രകാരനായ ഒരു ചരിത്രകാരനായ / സൂക്ഷിപ്പുകാരനെന്ന നിലയിൽ ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു ലിംബിക് സമ്പ്രദായത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഭാഗമാണ് ഇജിപ്പോകാമ്പ. ഇത് അനുഭവത്തിന്റെ വിവിധ വിശദാംശങ്ങളെല്ലാം കളിക്കുന്നു - ടൈപ്പ് ചെയ്യുക: അത് സംഭവിച്ച സ്ഥലത്ത് ഏത് സമയത്താണ് - ഒരു പ്രത്യേക എപ്പിസോഡായി നിങ്ങൾക്ക് ബോധപൂർവ്വം ഓർമ്മിക്കാം. ദീർഘകാല ഓർമ്മകളിൽ നിങ്ങളുടെ അനുഭവം തിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പതിവ് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ അനുഭവം ദീർഘകാല ഓർമ്മകളിൽ തിരിക്കുന്നതിന് ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഹൃദയാഘാതകാലത്ത്, ഈ സിസ്റ്റം മറ്റൊരു രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾ അപകടത്തിലായതിനാൽ, ബദാം ആകൃതിയിലുള്ള ശരീരം സജീവമാക്കി, ഹിപ്പോകാമ്പസ് അടിച്ചമർത്തപ്പെടുന്നു. ഒരു പരിണാമ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, അത് അർത്ഥമാക്കുന്നു: സമഗ്രമായ മെമ്മറിയുടെ നിർമ്മാണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രക്രിയകൾ നേരിട്ട് അപകടത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നതിനുള്ള അനുകൂലമാണ്. തൽഫലമായി, നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
- ഭീഷണി കടന്നുപോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അനുഭവത്തിന്റെ ശക്തമായ, നെഗറ്റീവ് വൈകാരിക മെമ്മറിയോടെയാണ് താമസിക്കുന്നത്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ മെമ്മറി സന്ദർഭ സന്ദർഭം ഉണ്ടായിരിക്കാം. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, അപകടമുള്ള സംഭവങ്ങളുടെ തന്ത്രങ്ങളും ദുർഗരങ്ങളും ദുർഗന്ധങ്ങളും ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഇവന്റുകളുടെ ക്രമം വ്യക്തമായി ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.
- പിന്നീട്, ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സംഭവിച്ചതിൽ ഒരു മണം ഉള്ള ഒരു മണം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ബദാം ആകൃതിയിലുള്ള ശരീരം ഈ മെമ്മറി പുന restore സ്ഥാപിക്കുകയും പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യും, അത് നിങ്ങൾ സ്വപ്രേരിതമായി അപകടത്തിലാക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഫ്ലൈറ്റ് സിസ്റ്റം (റണ്ണോഫ്) അല്ലെങ്കിൽ യുദ്ധം സജീവമാക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ സ്നാഷ്ബാക്ക് സമയത്ത് നിങ്ങൾ വിയർപ്പ് ആരംഭിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം കുളിക്കുകയും കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു - നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു ഭീഷണിയോട് പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരുക്കാൻ ഒരു ശൃംഖല പ്രതികരണം ആരംഭിച്ചു.
സാധാരണയായി ബദാം സാധ്യതയുള്ള ഒരു ഭീഷണി അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഹിപ്പോകാമ്പുകൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും കഴിഞ്ഞ ഓർമ്മകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും അപകടത്തിലാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ. പക്ഷേ, ആഘാതകരമായ അനുഭവ സമയത്ത് ഹിപ്പോകാമ്പസ് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാത്തതിനാൽ, ഈടാക്കത്തിനുള്ള സന്ദർഭ മെമ്മറി സംരക്ഷിച്ചിട്ടില്ല, കൂടാതെ ഫീഡ്ബാക്ക് സിസ്റ്റം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, സാഹചര്യം വ്യത്യസ്തമാണെന്നും നിങ്ങൾ പുറത്താണെന്നും ഹിപ്പോകാമ്പസിന് "കഴിയില്ല" അപകടത്തിന്റെ. ഓർമ്മകൾ സന്ദർഭമില്ലാതെ പുന ored സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, അനുഭവം സംഭവിക്കുമ്പോൾ), ആദ്യമായി ട്രമാറ്റിക് അനുഭവം വീണ്ടും വീണ്ടും സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.
ഫ്ലാഷ്ബാക്കുകളുടെ വ്യക്തമായ ചിത്രം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അവരുടെ വർഗ്ഗീകരണത്തിൽ ഇപ്പോഴും ആരും മനസ്സിലാകുന്നില്ല. അങ്ങനെ, എംകെബി -10 രോഗങ്ങളെയും ഡിസിഎം -5 ലും അന്താരാഷ്ട്ര വർഗ്ഗീകരണത്തിൽ, കുറഞ്ഞത് രണ്ട് തരം ഒബ്സസീരിയലെങ്കിലും ഓർമ്മകൾ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു: ഒന്ന് പോയിന്റ് മറ്റ് ഡിസോർഡേഴ്സ് (ഒസിപി, ബിപിആർ, ലോകം) , തുടങ്ങിയവ.).
എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം സംസ്ഥാനങ്ങളിലെ സ്വയം സഹായത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ സമാനമാണ്, വികസനത്തിന് ലളിതവും അവരെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പരിഗണിക്കണം.
ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ഓർമ്മകളുടെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പ്രായോഗിക നടപടികൾ ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കും:
സ്വയം സമ്മർദ്ദം, ആന്തരിക സംഭാഷണം, പേശികളുടെ വിശ്രമം (പ്രബന്ധങ്ങൾ)
1. എന്നോട് പറയുക: എനിക്ക് ഓർമ്മകളുണ്ട്.
നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വികാരങ്ങളും സംവേദനുകളും മുൻകാലത്തെ ഓർമ്മകളാണ് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തത്.
2. വ്യക്തത പാലിക്കുക: "ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ അപകടത്തിലല്ല!
നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതരാണ്, ഇവിടെ, വർത്തമാനകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്ന് വിശ്വസനീയമായി വേർപെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.
Z. നിങ്ങളുടെ അവകാശങ്ങളെക്കുറിച്ചും അതിർത്തികളെക്കുറിച്ചും ഓർക്കുക.
നിങ്ങളെ പരിഹസിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആരെയും അനുവദിക്കരുത് എന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക; നിങ്ങൾക്ക് അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് അന്യായമായ പെരുമാറ്റത്തിൽ പ്രതിഷേധിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ട്.
4. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക കുട്ടിയുമായി സംസാരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക കുട്ടി അവളെ / അവനെ / അവനെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയണം - അവൾ / അവൾക്ക് / അവൾക്ക് / അവൾക്ക് / അവൾക്ക് ആശ്വാസവും സംരക്ഷണവും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ.
5. ക്ഷമിക്കണം പഴയ ചിന്തകൾ
കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ മനോഭാവവും അനന്തകാല ഏകാന്തതയും അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഭാവി സുരക്ഷിതമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഓപ്ഷനുകൾ ഉള്ളതിനാൽ മാത്രം. ഈ മെമ്മറി മുമ്പ് കടന്നുപോയതായി ഉറപ്പാക്കുക.
6. മുതിർന്നവരുടെ ശരീരത്തിൽ നിങ്ങൾ എന്താണെന്ന് തോന്നുക
നിങ്ങളുടെ സംരക്ഷണത്തിനായി സഖ്യകക്ഷികളും നൈപുണ്യവും ഉറവിടങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പക്കലില്ല, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ഉണ്ടായിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ. (സംവേദനങ്ങൾ: ചെറുതും ദുർബലവുമായ, പ്രതിരോധം - ഫ്ലാഷ്ബെക്കിന്റെ സ്വഭാവ ചിഹ്നങ്ങൾ.)
7. വിശ്രമിക്കുക
സ്റ്റോറുകൾ നിങ്ങളുടെ "ഹെഡ്" ആവേശം / മരവിപ്പ്, "ഡ്രോപ്പ്" എന്ന തോന്നൽ എന്നിവയിലേക്ക് സമാരംഭിക്കുന്നു.
- മുഖത്തിന്റെ പേശികളെയും തോളിൽ ബെൽറ്റിനെയും വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക (കംപ്രസ്സുചെയ്ത പേശികൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് തെറ്റായ അപകട സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു).
- ദു sad ഖകരമായ ആഴവും പതുക്കെ (നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം വൈകുന്നത്, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള അപകട സിഗ്നലുകൾക്കും നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം നൽകുന്നു).
- മന്ദഗതിയിലാക്കുക: "സമരം അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടത്തിന്റെ" തരത്താൽ മസ്തിഷ്ക പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു
- വിശ്രമിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക:
ഇടുക, നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ സുഖകരമാണ് - അത് എടുത്തു.
8. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശനത്തിന്റെ മൂർച്ചയെയും ദുരന്തത്തെയും ചെറുക്കുക.
- നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ നിർത്തുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത ലഘൂകരിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളുടെയും പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങളുടെയും പട്ടിക തയ്യാറാക്കുക.
- അനുഭവങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവം, തർക്കങ്ങൾ യാന്ത്രിക ചിന്തകളും നിരാശാജനകവും.
9. നമുക്ക് വികാരങ്ങൾ വിടുക - സ്വയം ദു ve ഖിപ്പിക്കട്ടെ.
വൃദ്ധനായ, തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട വികാരങ്ങളുടെ വിമോചനത്തിനുള്ള അവസരങ്ങളാണ് ഓർമ്മകൾ: ഭയം, വേദന, ഏകാന്തത. വൈകാരിക പ്രതികരണത്തിനുള്ള സാധ്യത നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക കുട്ടിയുടെ നിരാശയുടെ മുൻകാല അനുഭവത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ദു orrow ഖം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുനീർ സ്വയം പരിപാലിക്കുകയും സ്നേഹവും മാറ്റുകയും കോപത്തെ ശക്തനായ സ്വയം പ്രതിരോധത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും.
10. സുരക്ഷിത ബന്ധങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ നെറ്റ്വർക്ക് സൃഷ്ടിക്കുക.
നിങ്ങളെ ഒറ്റപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ലജ്ജ തോന്നൽ നിങ്ങൾ ചെയ്തതോ ലജ്ജാകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നും ഇതിനർത്ഥമില്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ നിരീക്ഷിച്ച ഓർമ്മകളെ അറിയിക്കുക, എന്നെ പിടികൂടാൻ സഹായിക്കാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുക, സുരക്ഷിതവും വിശ്വാസത്തിലും നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
11. നിരീക്ഷണ ഓർമ്മകളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ട്രിഗറുകളുടെ തരങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ പഠിക്കുക.
ഓർമ്മകൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ, പ്രധാന മൂല്യം പ്രതിരോധത്തിലാണ്. ചില ആളുകൾ സന്ദർശിക്കുന്ന ചില സ്ഥലങ്ങളുമായുള്ള കൂടിക്കാഴ്ച പോലുള്ള ഒരു ആഘാത സംഭവത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണ് ഓർമ്മകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ അറിയുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഇടപെടൽ അറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട കാര്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അത് അസാധ്യമാണെങ്കിൽ (പലപ്പോഴും), അവരുമായി പ്രതികരണത്തിന്റെ വഴികൾ കണ്ടുപിടിക്കുന്നുവെങ്കിൽ .
ട്രിഗറുകൾ അറിയേണ്ടതുണ്ടെങ്കിലും അവ ഒഴിവാക്കുക, നിരന്തരം അവ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നത് ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല, സാധാരണ ഒഴിവാക്കൽ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അത് പൊതു അവസ്ഥയെ വഷളാക്കുന്നു.
12. നിങ്ങളുടെ ആദ്യകാല മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
ഓർമ്മകൾ അപ്രതീക്ഷിതവും പ്രവചനാതീതവും അനിയന്ത്രിതവും തോന്നാം.
എന്നിരുന്നാലും, അതിൽ കുറവല്ല, പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ ഫ്ലാഷ്ബാക്കിൽ മുഴുകിയിരിക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില ആദ്യകാല അടയാളങ്ങളുണ്ട്. ആദ്യഘട്ടത്തിൽ അവ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ തടയാനും തടയാനും മെമ്മറികൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് എളുപ്പമാണ്.
ചില വികാരങ്ങൾ, ചിന്തകൾ അല്ലെങ്കിൽ പെരുമാറ്റം എന്നിവയിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ കഴിയും. ഇത് നിങ്ങളുടെ അനുഭവവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക, പക്ഷേ എല്ലാ ആളുകൾക്കും ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങളും അടയാളങ്ങളും സവിശേഷമാണെന്ന് ഓർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ചിന്തയിലെ മാറ്റങ്ങൾ
"എന്റെ ചികിത്സ, തെറാപ്പി, പോരാട്ട ഫ്ലാഷ്ബാക്ക് ഞാൻ മേലിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല."
"എനിക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഞാൻ ഒരിക്കലും മെച്ചപ്പെടില്ല."
"എല്ലാവരും എന്നെയും ഞാൻ ചെയ്യുന്നതിനെയും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. തുടരാനുള്ള കാര്യം എന്താണ്?"
"ഞാൻ അൽപ്പം അസ്വസ്ഥനാണ്. ഞാൻ വീണ്ടും വിഷാദത്തിലാകുമെന്ന് ഇതിനർത്ഥം."
നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ
"അടുത്തിടെ, എല്ലാവരും ഞരമ്പുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു."
"ഞാൻ സ്നേഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അടുത്തായിരിക്കുമ്പോഴും എനിക്ക് സന്തോഷം തോന്നുന്നില്ല."
"ഞാൻ പരിഭ്രാന്തരാകുകയും വിഷമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു."
"എന്റെ മാനസികാവസ്ഥ വേഗത്തിൽ മാറുന്നു. കുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ എനിക്ക് വിഷാദത്തിന്റെയും പേടിയുടെയും അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് സന്തോഷത്തിന്റെ വികാരത്തിൽ നിന്ന് നീങ്ങാൻ കഴിയും"
നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ
"രാവിലെ എന്നെത്തന്നെ പരിപാലിക്കാൻ എനിക്ക് ശക്തിയില്ല. ഞാൻ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് കഴുകിയില്ല."
"എനിക്ക് ഇനി ജനങ്ങളുടെ കൂട്ടത്തിലാകാൻ ആഗ്രഹമില്ല. ഞാൻ ഒന്ന് / ഒന്ന് തകർക്കും."
"എന്റെ വികാരങ്ങൾ അല്പം ദുർബലപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ കൂടുതൽ മദ്യം (പുക, ഞങ്ങൾ സൈക്കോ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു) കുടിക്കുന്നു."
"ഞാൻ മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ സംഭാഷണമായി മാറി എന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു."
കഴിയുന്നത്ര ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന കൂടുതൽ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ, ഭാവി എപ്പിസോഡുകൾ തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത്.
നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മകൾ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക (തടവിന് പകരം)
ക്രൂരമായ ആകർഷകമായ, അവഗണിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ദുരന്തം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മുറിവുകൾ കണ്ടെത്താനും സ്ഥിരീകരിക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനുമുള്ള കഴിവാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. വികസനത്തിനും മാറ്റത്തിനുമുള്ള ആവശ്യകതയും അവർ സൂചിപ്പിക്കാം. ചിലപ്പോൾ അവ വളരെ അസുഖകരമാകുമെങ്കിലും - അവർ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല. പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ്!
പരിക്ക് ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിപ്പിച്ച സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾക്ക് പ്രൊഫഷണൽ സഹായത്തിന് പ്രൊഫഷണൽ സഹായത്തിന് ബന്ധപ്പെടുക. ശരിയായ രോഗനിർണയവും സംയോജിത സമീപനവും ഉപയോഗിച്ച് പരമാവധി പ്രഭാവം കൈവരിക്കാനാകും. സ്ലോ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക. ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് സമയമെടുക്കും. ഫ്ലാഷ്ബാക്കുകളുടെ തീവ്രത, കാലാവധി, ആവൃത്തി, ആവൃത്തി എന്നിവ കാലങ്ങളായി കുറയും, ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് രേഖീയമല്ല " ഇത് നിങ്ങളുടെ ശക്തിയിലാണ്.
നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക് നന്ദി.
നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനം ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ - ദയവായി ഹസ്കി ഇടുക, എന്റെ ചാനലിലേക്ക് സബ്സ്ക്രൈബുചെയ്യുക.
TEL: +7 (905) 212 02 88 (എന്താണ് അപ്ലിക്കേഷൻ)
ഒരു ഉറവിടം