കഴിഞ്ഞ ശൈത്യകാലത്ത് ഫ്രോസ്റ്റിയും നിലവിലുള്ള ചില കൊറോണവിറസ് നിയന്ത്രണങ്ങളും കാരണം വേണ്ടത്ര മടിയായിരുന്നു. പക്ഷേ, ഇതിനകം മാർച്ച്, ഇപ്പോഴും തണുത്തതാണ്, പക്ഷേ വസന്തകാലം. അതിനർത്ഥം, warm ഷ്മള ജാക്കറ്റുകൾ വലിച്ചെറിയുന്നത് വളരെ വേഗം വരും, കൂടുതൽ ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുന്നു, സൂര്യൻ, പൂക്കൾ, th ഷ്മളത ആസ്വദിക്കുക. വേനൽക്കാലത്ത്, മിക്ക പെൺകുട്ടികളും സജീവമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങും, പുരുഷന്മാർ - മസിൽ പിണ്ഡം റിക്രൂട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ബീച്ച് സീസണിനായി തയ്യാറാകുക. എന്നാൽ ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരം സമഗ്രമായി ആയിരിക്കണമെന്ന് "ടുല ന്യൂസ്" അവരുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രം ആശങ്കപ്പെടരുത്. സോവിയറ്റുകളുടെ ആദ്യ 5 ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നൽകുന്നു, ഇപ്പോൾ വേനൽക്കാലത്ത് എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം.
ശരീരം നിരീക്ഷിക്കുന്നുവസന്തകാലത്ത്, ആളുകൾ പലപ്പോഴും വിറ്റാമിനുകളുടെയും ബലഹീനതയും, നിസ്സംഗതയും കുറയ്ക്കുന്നു. സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ അഭാവത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഇവയാണ്, അതിൽ നിന്ന് ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരത്തിന് ശരീരത്തിന് സംഭവിച്ചതാണ് ജീവിതത്തിന്റെ ജീവിതശൈലി.
നിങ്ങളുടെ "വേദന പോയിന്റുകൾ" നിർവചിക്കാനുള്ള സമയമാണ് വസന്തത്തിന്റെ ആദ്യകാലത്. ഇത് ഡോക്ടർ സന്ദർശിക്കേണ്ടതാണ്, ആവശ്യമായ ഗവേഷണത്തിലൂടെ പോകുക, വിശകലനം പാസാക്കുക. ഭാരം ക്രമീകരിക്കണോ വേണ്ടയോ, വിറ്റാമിനുകളുടെ കോഴ്സ് കുടിക്കുക, സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയോ ഭക്ഷണം പൂർത്തിയാക്കുകയോ ചെയ്യുക.
ആരോഗ്യത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും യോഗ്യതയുള്ള പരിശീലനത്തിന്റെ താക്കോലാണ്.
ഭക്ഷണംവേനൽക്കാലത്ത് സംയോജിത ബോഡി തയ്യാറെടുപ്പിനുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ പോഷകാഹാര പദ്ധതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഒരു പോഷകാഹാരവാദിയുമായി നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ന്യായമായ സമീപനം ഓർമ്മിക്കുക.
പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - 91, 65, 271 എന്നിവയിൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഭക്ഷണത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശുപാർശിത അനുപാതം 30%, 30%, 40%. ഉദ്ദേശ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് (ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കുക), ഈ അനുപാതം ക്രമീകരിച്ചു.
പെൺകുട്ടികൾക്കായുള്ള വേനൽക്കാലം തയ്യാറെടുപ്പ്, സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ അപകടസാധ്യതകൾ വഹിക്കുമ്പോൾ.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, വറുത്തതും ഉപ്പിട്ടതും പുകവലിച്ചതുമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക - ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഒരു കൂട്ടം പിണ്ഡത്തിനും പ്രസക്തമാണ്. പൊതുവേ, ഇതാണ് എല്ലാ സമയത്തും ഇപ്പോഴത്തെ ഉപദേശം. ശരീരത്തിൽ സ്ലാഗുകൾ ഒഴിവാക്കുക, വേനൽക്കാലത്ത് മാത്രമല്ല ഇത് ആവശ്യമാണ്.
സ്ലിമ്മിംഗ് / ബോഡി ഭാരം സെറ്റ്എല്ലാവരും അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നു. പെൺകുട്ടികൾ സജീവമായി നേർത്തതാകുന്നു, പുരുഷന്മാർ - മസിൽ പിണ്ഡം പരിശോധിക്കുക. പൊതുവേ, ഇതെല്ലാം ഒരു വാക്കിലേക്ക് സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും - കായികം. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ശൈത്യകാല അവധിദിനങ്ങളുടെ പിന്തുണക്കാരനല്ലെങ്കിൽ ശൈത്യകാലം പലപ്പോഴും അലസമായി കടന്നുപോകുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ശൈത്യകാലത്തെല്ലാം "ഉറങ്ങുക" എങ്കിൽ, "ഉണരുവാൻ" സമയമായി.
ജിമ്മിൽ ഒരു സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ വാങ്ങി നീന്തൽക്കുളത്തിലോ വൈകുന്നേരങ്ങളിലോ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കായികരംഗത്ത് എത്തിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നീങ്ങാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലിക്ക് പോകുക അല്ലെങ്കിൽ കാൽനടയായി പഠിക്കുക, ബസ്സിൽ സവാരി ചെയ്യരുത്. പ്രത്യേകിച്ച് നിലവിലുള്ള പകർച്ചവ്യാധി സാഹചര്യങ്ങളിൽ, അത് സുരക്ഷിതമാണ്. എലിവേറ്ററുകളെക്കുറിച്ച് മറക്കുക. ജോലി ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ നിരന്തരം തിരയലിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇളം ജിംനാസ്റ്റിക്സിനായി ഇടവേളകൾ നടത്തുക, ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് തെരുവിൽ നടക്കുക, പൂച്ചകളുമായി തമാശയുള്ള വീഡിയോകൾക്കായി നോക്കരുത്, മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യത്തിനായി, ദിവസേന 10 ആയിരം ഘട്ടങ്ങളായി കടന്നുപോകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന നില ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് ഒരു പെഡോമീറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് ക്ലോക്ക് പരിശോധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിലേക്ക് അപ്ലിക്കേഷൻ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക.
ഐക്യവും ബാലൻസുംശൈത്യകാലം ശരീരത്തെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്നു, അതിൽ നിന്ന് അദ്ദേഹം വസന്തകാലത്ത് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നിസ്സംഗത ശ്രദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശക്തിയുടെ തകർച്ച, കുറച്ച മാനസികാവസ്ഥ, നിങ്ങളുടെ മാനസിക അവസ്ഥയിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
വേനൽക്കാലത്ത് തയ്യാറെടുപ്പ്, ഒഴിവാക്കപ്പെടരുത്, ആത്മീയ സന്തുലിതാവസ്ഥ. പുതിയ സീസണിൽ ചേരാൻ അതിന്റെ നേട്ടം സഹായിക്കും ig ർജ്ജസ്വലവും പൂർണ്ണവുമായ .ർജ്ജം. ശ്വസന പരിശീലനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവിധ കോച്ചിന്റെ ഉപദേശം നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അഭാവം നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. നമുക്ക് സ്വയം വിശ്രമിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം ഉണ്ടാക്കാം, പുസ്തകം വായിക്കുക, സ്വപ്നം എടുത്ത്, വേനൽക്കാലത്ത് ഒരു പ്ലാൻ, ഞങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു പുതിയ കഴിവുകൾ ലഭിക്കും.
ലിസ്ന്യയിൽ നിന്നുള്ള ആശ്വാസംനിങ്ങൾക്ക് അധിക ഭാരം, ചിന്തകൾ, വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാം. വഴിയിൽ, അവസാന ഓപ്ഷൻ ഏറ്റവും മനോഹരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ശൈത്യകാലത്ത് ശൈത്യകാലത്ത് വൃത്തിയാക്കാനും സ്പ്രിംഗ് വാർഡ്രോബ് ലഭിക്കാനും കഴിയും.
വീട്ടിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ ആക്സിലുകളുടെയും നിറങ്ങളുടെയും രൂപത്തിൽ ഒരു ചെറിയ പരിചാരകനാക്കാം, ശോഭയുള്ള ആക്സന്റുകൾ നശിപ്പിക്കും. ബാൽക്കണി, സ്റ്റോറേജ് റൂമുകളിൽ ചവറ്റുകുട്ട വിതരണ. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും നവീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കലണ്ടർ സ്പ്രിംഗ് ഇതിനകം വന്നിരിക്കുന്നു. പൂർണ്ണമായും warm ഷ്മളവും സണ്ണിയും ചെയ്യരുത്. സമാധാനവും നിങ്ങളും തുറക്കാൻ പ്രകൃതിയോടൊപ്പം ഉണരാനുള്ള സമയമാണിത്.