ഉപദ്രവിക്കാതിരിക്കാൻ കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള 5 വഴികൾ

കൂടുതൽ നീങ്ങേണ്ടത് വളരെക്കാലമായി ഒരു രഹസ്യമല്ല. പ്രസ്ഥാനം ജീവിതം നീട്ടുന്നു, ഫിസിയോളജിക്കൽ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു - ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് സാധാരണമാക്കുകയും സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ചിത്രത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ അഭാവം ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും രോഗങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി ജീവിതകാലം ചുരുക്കിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നെങ്കിൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ് - അതിനാൽ ഭാരം പോകുമ്പോൾ, ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പര്യാപ്തമല്ല.

Https://lements.envato.com/ ൽ നിന്നുള്ള ഫോട്ടോ

ആരോഗ്യത്തിനായി, നിങ്ങൾ ദിവസവും ശരാശരി 8,000 മുതൽ 10,000 വരെ നടപടികളിൽ നിന്ന് നടക്കണം, അതേസമയം ദൂരം ഭാഗങ്ങളായി തകർക്കും. അത്തരം ഡാറ്റ ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (ആര്) നയിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ലക്ഷ്യമാണെന്ന് വ്യക്തമാക്കിയത് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകളിൽ നിന്നും ശാരീരിക പരിശീലനത്തിന്റെ നിലവാരങ്ങളിൽ നിന്നും ആശ്രയിച്ച് എത്ര പേർക്ക് എത്ര പേർക്ക് കഴിയും കഴിയും. എല്ലാ ദിവസവും കൂടുതൽ നീങ്ങാൻ, തെളിയിക്കപ്പെട്ട നിരവധി തന്ത്രങ്ങളുണ്ട്.

രീതി 1. പെഡോമീറ്റർ - ഞങ്ങളുടെ എല്ലാം

Https://lements.envato.com/ ൽ നിന്നുള്ള ഫോട്ടോ

നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിലേക്ക് പെഡോമീറ്റർ പ്രോഗ്രാം ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക (ഇത് സ of ജന്യമായി ചെയ്യാം) അല്ലെങ്കിൽ നടപടികളുടെ എണ്ണം ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് ഫിറ്റ്നസ് ബ്രേസ്ലെറ്റ് വാങ്ങുക. ഓരോ 3 ദിവസത്തിലും ഓരോ 3 ദിവസത്തിലും 100-300 ഘട്ടങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കാമുകുമാരോടോ നിങ്ങളോടും മത്സരിക്കാം. ഇതിനായി അപ്ലിക്കേഷനുകളുണ്ട്, മറ്റ് "വാക്കർമാർ" ഉപയോഗിച്ച് യഥാർത്ഥ മൽസരങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, എൻഡോമോണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ സിയോപോക്സ.

രീതി 2. സഹായം - അതെ!

Https://lements.envato.com/ ൽ നിന്നുള്ള ഫോട്ടോ

സഹായത്തിന് അടുത്ത് നിഷേധിക്കരുത്. കിടക്കകളെ കഴുകിക്കളയാൻ കേമ്പായ അമ്മയെ വിളിച്ചോ? പോകുക! ഒരു പാർട്ടിക്ക് ശേഷം, വിഭവങ്ങളുടെ ഒരു പർവ്വതം ശേഖരിക്കപ്പെട്ടു? വീട്ടിൽ ഹോസ്റ്റസ് നിർദ്ദേശിക്കുക നിങ്ങളുടെ സഹായം. നീക്കാൻ എന്തെങ്കിലും അവസരമാണ് ഉപയോഗിക്കുക.

രീതി 3. ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു

Https://lements.envato.com/ ൽ നിന്നുള്ള ഫോട്ടോ

സാധാരണയായി ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ നീക്കങ്ങൾ ഓഫീസ് തൊഴിലാളികൾ. പല ജീവനക്കാരും 4-6 മണിക്കൂർ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ചെലവഴിക്കാതെ ചെലവഴിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഇത് ശരീരത്തെ ബാധിക്കും, ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. തൊഴിൽ സംരക്ഷണ മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് വെറുതെയല്ല, തടസ്സമില്ലാതെ രണ്ട് മണിക്കൂറിലധികം മോണിറ്ററിന് മുന്നിൽ ഇരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ചൂടാക്കാൻ നിയമപരമായ സമയം ഉപയോഗിക്കുക. കഴുത്ത് വാടകയ്ക്കെടുക്കുക, ലളിതമായ ആർമിക്യുലാർ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉണ്ടാക്കുക, വെള്ളം കുടിക്കാൻ തണുപ്പിച്ച് ഓഫീസിലൂടെ നടക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ, കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റെങ്കിലും ഓഫീസ് വിടാൻ ശ്രമിക്കുക.

രീതി 4. വീട് - കാൽനടയായി

Https://lements.envato.com/ ൽ നിന്നുള്ള ഫോട്ടോ

ജോലിക്ക് മുമ്പ്, കാൽനടയായി നടക്കാൻ അരമണിക്കൂറോളം നിർത്തുക, ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ ശേഷം - എത്ര. നേരത്തെ കുറച്ച് സ്റ്റോപ്പുകൾക്കായി ഗതാഗതമില്ലാത്ത ഒരു ശീലം, ബാക്കി ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ബാക്കി ദൂരം നേടുക. വീട്ടിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന ഷോപ്പുകളിലേക്ക് നടക്കാൻ മടിക്കരുത്. കുറഞ്ഞത് ഭാഗികമായി ഉപേക്ഷിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പതിനൊന്നാം സ്ഥാനങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കാൽനടയായി കുറച്ച് നിലകൾ നടക്കാം, തുടർന്ന് - പോകുക.

രീതി 5. സജീവ വാരാന്ത്യം

Https://lements.envato.com/ ൽ നിന്നുള്ള ഫോട്ടോ

വാരാന്ത്യം സജീവമായി ചെലവഴിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും അവസരമാണ്. ഒരു ബൈക്ക്, സ്കേറ്റുകൾ, സ്കീസ് ​​എന്നിവ വാങ്ങുക. ഈ വീടിനെ പഠിപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധുക്കൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, സഹപ്രവർത്തകർക്കിടയിൽ കമ്പനി കണ്ടെത്തുക. വിവിധ ഉല്ലാസയാത്രകൾ, സൈക്ലിംഗ് പ്രേമികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈക്കിംഗ് പോലുള്ള പ്രത്യേക ഫോറങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകൾ തിരയാനും കഴിയും.