ഒരു ആധുനിക മനുഷ്യൻ തന്റെ വേക്കരിഞ്ഞ സമയത്തിന്റെ പകുതിയും, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരുന്നു, കമ്പ്യൂട്ടറിലേക്ക് ഇരുന്നു, ഗതാഗതത്തിൽ ജോലി, ബ്ര rows സിംഗ് ടിവി അല്ലെങ്കിൽ ഗാഡ്ജെറ്റുകൾ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഞങ്ങളുടെ മിക്ക ദിവസവും നിഷ്ക്രിയ അവസ്ഥയിലാണ്. ആരോഗ്യപ്രശ്നം എങ്ങനെ നടത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഈ ലീഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, ജോയിൻ ഡോക്ക് പറയും.
തോളുകൾ, കഴുത്ത്, തലച്ചോറ് എന്നിവയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ
ഒരു വ്യക്തി നീങ്ങുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് ശരീരത്തിൽ രക്തചംക്രമണം ഉണ്ട്, ഇത് തലച്ചോറുൾപ്പെടെ ശരീരത്തിലുടനീളം കൂടുതൽ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും പ്രചരിപ്പിക്കുന്നു. ഇത്, മനസ്സിന്റെ വ്യക്തതയും മൂർച്ചയും നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ ധനികരായ രക്തത്തിന്റെ വരവ് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ഇത് അത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ മോണിറ്ററെ നോക്കുമ്പോൾ, അത് മുന്നോട്ട് വയ്ക്കാത്തത്, അത് സെർവിക്കൽ കശേരുക്കളിൽ അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ലിന് തലയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ആ ഭാഗത്തേക്കുള്ള ഒരു വലിയ ലോഡ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, നിങ്ങൾ കീബോർഡിനു മുകളിലൂടെ ചായുക എന്നതിന് തെറ്റായ ഭാവം, തോളിലേയും പുറകിലും മറിയകളെ മോശമായി ബാധിക്കുകയും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇന്റർവെർട്രൽ ഡിസ്കുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ
ഇരിക്കുന്ന ഒരു നീണ്ട നിലയുമായി ബന്ധമുള്ള ഏറ്റവും പതിവ് പ്രശ്നം നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രതയാണ്. സുഷുമ്നാ നിരയുടെ വഴക്കം കുറയ്ക്കാൻ തെറ്റായ ഭാവം സഹായിക്കുന്നതിനാലാണിത്, ഇന്റർവെർസൽ ഡിസ്കുകൾക്കും നടുവേദനയ്ക്കും കേടുപാടുകൾ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.മറുവശത്ത്, രക്തച്ചൊരിക്കൽ വസ്തുക്കളുടെ നുഴഞ്ഞുകയറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്ന കശേരുക്കൾക്കിടയിൽ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം വികസിപ്പിക്കാനും കംപ്രസ്സുചെയ്യാനും മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഇരിപ്പിടം ഡിസ്ക് ഫ്ലാവലും അസമനുവന്യമാക്കുന്നു, ഇത് ചിലപ്പോൾ സ്ഥിരതയ്ക്കും ടെൻഡോണുകൾക്കും ചുറ്റുമുള്ള കൊളാജൻ ശേഖരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ സ്ക്രീനുകൾ നോക്കുന്ന ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ആളുകൾ ഹെർണിയയിലെ ലംബർ ഇന്റർവെർടെർട്രെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾക്ക് ഇരയാകുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
പേശികളുടെ അപചയം
ഒരിടത്ത് ദീർഘകാല ഇരിപ്പിടത്തിൽ, പ്രസ്സിന്റെ പേശികൾ ഒട്ടും ഉൾപ്പെടുന്നില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ അവരെ പല ദിവസങ്ങളിലും മാസങ്ങളോളം ബുദ്ധിമുട്ടിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സോഡോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ കൈപ്പ്ഹോസിസ് - നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക വളവ് നേടിയെടുക്കാൻ കഴിയും. മാത്രമല്ല, ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി പിന്നിലും ഫെമരിയൽ സന്ധികളുടെയും വഴക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.
ഫെമറൽ സന്ധികളുടെ വഴക്കം ശരീരത്തെ സ്ഥിരമായി നിലനിൽക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ, ഇരിക്കുന്ന ഫ്ലെക്സറിന്റെ പേശികളെ തീവ്രവും ചെറുതും ഉണ്ടാക്കാം.
ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് പേശികൾ നിതംബം ആണ്. വളരെക്കാലമായി, അവ ഫലപ്രദമായിത്തീരുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥിരതയും വലിയ, വിഴുങ്ങിപ്പോയ ഘട്ടത്തിൽ തടയുന്നു.
ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ ലംഘനങ്ങൾ
ദീർഘകാല ഹൈപ്പോഡൈനാമൈൻ ഇൻസുലിൻ ഓവർപ്രോഡക്ഷന് കാരണമാവുകയും ആന്തരിക അവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്, പ്രമേഹത്തിന്റെ വികസനം, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വികസനം.
മറുവശത്ത്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ സ്വാധീനം ചെലുത്താനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതുവഴി കാൻസർ പോലുള്ള രോഗങ്ങളുടെയും അകാല ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
കാലിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ
നിരവധി മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കുന്നത് താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളിൽ രക്തചംക്രമണം കുറയ്ക്കുന്നു. തൽഫലമായി, സ്റ്റോപ്പിനെയും കണങ്കാലുകളെയും വെരിക്കോസ് സിരകളെയും നിങ്ങൾക്ക് നേരിടാം, മാത്രമല്ല ത്രോംബോഫ്ലെബിറ്റിസ് പോലുള്ള അപകടകരമായ ഒരു രോഗം പോലും. കൂടാതെ, അസ്ഥികൾ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുകയും കൂടുതൽ ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.എന്നാൽ പതിവ് ശാരീരിക അധ്വാനം, നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ഓടുന്നത്, അസ്ഥികൾ കട്ടിയുള്ളതും മോടിയുള്ളതുമാണ്. അതിൽ നിന്ന് ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് നിഗമനം ചെയ്യാം. കാലക്രമേണ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുടെ നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ എങ്ങനെ തടയാം?
നിങ്ങൾക്ക് മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, പട്ടികയിൽ ജോലി ചെയ്യുക, കീബോർഡിൽ ചായാൻ ശ്രമിക്കരുത്, കസേരയിൽ മറഞ്ഞിരിക്കരുത്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ശരിയായ ഭാവം സംരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമത്തിനായി പന്തിൽ ഇരിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ഇതിലും മികച്ചത്. ഈ ഇനം മാധ്യമങ്ങളുടെ പേശികളെ ഒരു പിരിമുറുക്കത്തെ പിന്തുണയ്ക്കും, നട്ടെല്ല് മിനുസമാർന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സ്ഥിരമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ബാക്ക്റെസ്റ്റ് മലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
സ്മരിക്കേണ്ട മറ്റൊരു കാര്യം മുപ്പത് മിനിറ്റ് ഉയരുക എന്നതാണ്. കുറച്ച് മിനിറ്റ് സഞ്ചരിക്കാൻ മറക്കരുത്. ഇത് ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയ രക്തയോട്ടം നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും, അത് പേശികളെയും തലച്ചോറിനെയും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കും.
അവസാനത്തേതും എന്നാൽ കുറഞ്ഞതും ഇല്ലാത്തത്: യോഗ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്ഥലത്ത് ഇരിക്കാതിരിക്കാൻ ഒരു സ്ഥലത്ത് ഇരിക്കേണ്ടതില്ല. ഇത് നിങ്ങളെ നേർവഴിയിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ശരീരത്തിലുടനീളം ഒപ്റ്റിമൽ രക്തചംക്രമണം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും, അത് ത്രോംബസിന്റെ രൂപവത്കരണവും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ ആവിർഭാവവും തടയും.
രക്തചംക്രമണ തകരാർ പലപ്പോഴും ഇരിക്കുന്ന ഒരു ജീവിതശൈലിയിൽ പലപ്പോഴും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ വായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകും. എന്നാൽ ചില ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ മാറ്റാനും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ സാധാരണ കാലികമായി അനുഭവിക്കാൻ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനും പര്യാപ്തമാണ്.
ഫോട്ടോ: പിക്സലാ.