ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಲೈಫ್ಹಕಿ: ದೊಡ್ಡ ತಾಯಿಯ ಅನುಭವ

ನಾನು ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವಿಲ್ಲದೆ ಮೂರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲ - ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲಿಲ್ಲ.

ತಯಾರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ

ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಮೂರನೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಅತ್ಯಂತ ತೊಂದರೆಯಾಗಿತ್ತು. ಅದು ತಾಯಿಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕಿರಿಯ ಮಗಳು. ಆದರೆ ಸಮಯದಿಂದ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಭವಿಷ್ಯದ ಮಾಮಾ ಹುಟ್ಟಿದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು

ಮೊದಲ ಮಗುವಿಗೆ, ನಾನು ಹಾಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಾನು ನಡೆದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಮೆಮೊರಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಉಳಿಯಿತು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು - ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಗೆ, ಮಹಿಳೆ ತಯಾರು ಮಾಡಲು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರಿ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಮೂರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಾಗಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಆದರ್ಶ ಸಲಹೆಗಳಿಲ್ಲ, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಎಲ್ಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನನ್ನ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ:

• ಆಹಾರ,
• ಮೊಬಿಲಿಟಿ,
• ಮಸಾಜ್.

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ.

ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು

ಹೌದು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದ ಸಂತೋಷದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ - ಟಾಕ್ಸಿಸಿಸಿಸ್. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾನು ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ನಾನು ತುಂಬಾ ರೋಗಿಗಳಾಗಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಗಂಟೆಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಧಾವಿಸಿದ್ದೆ.

ಮೂರು ರಿಂದ ಎರಡು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳು ನಾನು ಚಿಕ್ಕ ಪಟ್ಟಣದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಒಂದು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ: ನಿಂಬೆ-ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಂದೆರಡು ನಿಂಬೆ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಮೂಲದ ಒಂದೆರಡು ಒಂದೆರಡು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ, ಇದು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹುದುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ವಾರಗಳು ಉಳಿದುಕೊಂಡಿವೆ. ನಿಂಬೆ-ಶುಂಠಿ ಟೀ ಸಹ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಶೀತದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ವಿಷಕಾರಿ ಜೊತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಏನಾದರೂ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಅನೇಕ ಯಕೃತ್ತು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಓಟ್ಮೀಲ್, ರಾತ್ರಿಯ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ವಿಕಾರವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಹಾಲು, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಘನೀಕೃತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಂತರ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗಳಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ವಿಷವೈದ್ಯರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಥವಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಂಬೆ ಚೂರುಗಳ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಜಿಪ್-ಪ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲೆಮಾಡಿದ ನಿಂಬೆ ಹೊಂದಿದ್ದೆ).

ನನಗೆ, ಬನಾನಾಸ್ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ತಿಂಡಿಗಳು ಇದ್ದವು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿನ ಕಸಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಚೀಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದವರಲ್ಲಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಳ ಕ್ಲೀನ್ ವಾಟರ್

ವಾತಾವರಣದ ದರವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈಗ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಲೀಟರ್ಗಳು.

ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ನೀರಿನ ಎರಡು-ಲೀಟರ್ ಕುಸಿತವನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು, ಮೇಲಾಗಿ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಅರ್ಧದಲ್ಲಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ಹಗಲಿನ ದಿನಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯ trimesters ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಪ್ರತಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ 10 ಬಾರಿ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರು ಬೇಸರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ತುಂಬಾ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ನೀರಿರುವ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಫೆನ್ನೆಲ್, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಚಹಾದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, 50 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು 500 ಮಿಲಿ ನೀರಿನೊಳಗೆ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೀಳಲಿ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಎಡಿಮಾ ಮೊದಲು ಭಯದಿಂದ ಅನೇಕ ಮಿತಿ ಪಾನೀಯ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಗ್ಲಾಸ್ ಕ್ಲೀನ್ ವಾಟರ್ ದಿನವನ್ನು ಬಿಡಿ. ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿದೆ, ನಾನು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ - ಏನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು

ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಮಾತೃತ್ವದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು: ಒಂದು ತಾಯಿಯ ಕಥೆ

ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ಚುಚ್ಚುಮಾತು. ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಅಗ್ರಾಹ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈಗಾಗಲೇ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇಡೀ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸಮಗ್ರವಾದ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಪವರ್

ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ (ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗ್ರಾಂ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು) ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಎರಡು ಆಹಾರವು ಎರಡು ಬಾರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು. ಮಗುವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ದೈನಂದಿನ ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಕಾಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ.

ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಾನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ! ನಾನು ಕೆಲವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ರೇಷನ್ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಸಮತೋಲಿತ ವಿಧಾನವು ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲ. ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜೋಡಿ ತೈಲ ಸ್ಪೂನ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಶವರ್, ಯೋಗ, ಮಸಾಜ್

ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಆತ್ಮಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಬೋನಸ್ - ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ನೀರಿನ ಪರ್ಯಾಯವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯೋಗವು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತೈಲ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಗುರವಾದ ಮಸಾಜ್ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕಮೊಮೈಲ್ ಹೂವುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು, ದೈನಂದಿನ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ರಬ್ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ನೋಟ ಮತ್ತು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯು ತಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾನು ಈ ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆ ಕ್ರಮಗಳ ಸೆಟ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಒಂದೇ ಬಿರುಕು ಇಲ್ಲದೆ ಮೂರನೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವೆಚ್ಚ.

ಎಲ್ಲಾ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳು

ಸಹ ಓದಿ: ಅಂತಹ ವಿವಿಧ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳು: ನಾನು ಮೊದಲು ಕೊರತೆಯಿರುವುದರಿಂದ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ನಡೆಯಿತು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ರೂಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಟೈಪ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ (ಯುಟ್ಯೂಬ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು). ಪ್ರತಿದಿನ ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ (ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ). ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅವರು ಈಜು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರು. ಮೂರನೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀಮಿಯಂ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹವಾಮಾನವು ನಡೆದಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಲೋಡ್ನ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕನಿಷ್ಠ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲಿ. ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಿಸಲಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು 20 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 20 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 34 ರಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ 34 ರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು - ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಬೃಹತ್ ಆಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ಸರಳ ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಮಗಳು ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.