ದ್ವೇಷ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಅಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಯಾವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕೊಲ್ಲಲ್ಪಟ್ಟವು
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಆರಂಭಿಸಲು ಸಮಯ ಕಷ್ಟ. ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಕಠಿಣ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸರಳ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಹಸಿವು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಒಂದು ವಿಧಾನವು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಅವನತಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿ, ದೇಹವು ಮೋಸಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲ - ನಿನ್ನೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಮತಿಸಿದನು, ಮತ್ತು ಇಂದು - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಿದರು. ಇಲ್ಲಿ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಎರಡೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿದೆ:- ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಠಿಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ.
- ನಿಧಾನ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿನೆಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಸ್ವತಃ ಅನುವಾದಿಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮವಾದ ಏನೂ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲಿನ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ತೂಕವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದು. ಚಯಾಪಚಯವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನಿಗೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡ. ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಡೆಯುವ ಕಾರಣ, ಅವರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸತ್ತ ಕೊನೆಯದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪಗೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲು (ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ) ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹವು ತಕ್ಷಣ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಡಿಮೆ ಇವೆ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮೊದಲ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆ, ಎರಡನೆಯದು - ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಲವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು.
ಮೊದಲ ವಿಧಾನ - ಸಮತೋಲಿತ ಉಪಹಾರ, ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ
ಹಸಿವಿನ ಶಾಶ್ವತ ಭಾವನೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರೂಪಿಸುವುದು. ಅಂದರೆ - ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್, ಲಂಚ್ ಮತ್ತು ಡಿನ್ನರ್ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಊಟ ಇರಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 75% ರಷ್ಟು ದಿನದ ಮೊದಲ ಅರ್ಧಭಾಗದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ತಪ್ಪು. ಜಾಗೃತಿಗೊಂಡ ನಂತರ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವನೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಡಿನ್ನರ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಉಪಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದುಮೊದಲ ಊಟವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಉಪಹಾರವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹುದುಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೋಳಿ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಊಟದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದುಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅವನೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಊಟದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದುಈ ಊಟದ ಶತ್ರುವಿಗೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಈ ಮಾತಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಅವರು ಸ್ವತಃ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು 9 ಗಂಟೆಗೆ ಭೋಜನ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಜೆಯ ಊಟವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಯಾಗಿದೆ. ಪರ್ಯಾಯವು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹಸಿವಿನ ಕಾಡು ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೇ ದಾರಿ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ
ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು. ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಯಾರೋ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ "ಥ್ರೋಸ್" ಎಂಬ ಷರತ್ತು ಬರ್ಗರ್ "ಥ್ರೋಸ್" ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಒಂದು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನ ಅರ್ಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ - ಚಯಾಪಚಯವು ಮಿತಿಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ತರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು 5-6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ.
ಹಸಿವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಟ್ಟವಾದ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ 8, 14 ಮತ್ತು 19 ಗಂಟೆಗಳ ಬದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, 5 ಊಟಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಿ, ಆದರೆ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 8, 11, 14, 17 ಮತ್ತು 19 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ.
ಒಂದು ಲಘುವಾಗಿ, ನಾವು ಹಸಿವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಫಿಲೆಟ್, ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಊಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲಿರೈಜ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಲಿಲ್ಲ.
ಮೂರನೇ ವೇ - ಆಹಾರ ಪಾನೀಯ ಚಹಾದ ಬದಲಿಗೆ
ನಿಯಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅಂತಹ "ಲಘು" ಒಂದು ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧಿತ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.ನಾಲ್ಕನೇ ದಾರಿ - ಯೋಜನಾ-ಯೋಜನಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗಳು
ಹಸಿವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುರಿದುಹೋದರೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ಆನಂದವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಗುರಿಯಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಇದು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು. ಬನ್ಗಳು, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳು. ನನಗೆ ನಂಬಿಕೆ, ಒಂದು ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸುವುದು, ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಕ್ತ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಲು. ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ (ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ) ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದ ಪಟ್ಟಿ:
- ಐದು ಸಣ್ಣ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು - 25 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
- ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 15 kcal;
- ಅರ್ಧ ಕಿತ್ತಳೆ - 50 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
- 50 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಮೊಸರು - 50 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಒಂದು ಲಘು ಹೊಂದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯತೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ.
ಕುತೂಹಲಕಾರಿ: ಅಲೋ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮುಖವಾಡಗಳುಐದನೇ ದಾರಿ - ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ದ್ರವವನ್ನು ಬಳಸುವುದು
ಹಸಿವು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಬಯಸುವಿರಾ? ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಭಾವನೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಮಗ್ ಮಾಡಲು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು. ಇದು ಅಪೆಟೈಟ್ ಅನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರಿನ ಎಲ್ಲಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ನೀರನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ, ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಕಡಿಮೆ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ: ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಕಲೆ ಚೀಲಗಳು: ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲುಆರನೇ ದಾರಿ - ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ಒಂದು ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು 25 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು 25 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು, ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಸಿವು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ: ಎರಡನೇ ಗಲ್ಲದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಎಳೆಯಿರಿಏಳನೇ ವಿಧಾನ - ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಬಹುಶಃ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವು ತಕ್ಷಣ ಗಮನಿಸಲಿದೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹಸಿವಿನ ತೀವ್ರ ಭಾವನೆ ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟು, ನೀವು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎರಡು ಮೊಲಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೊಲ್ಲಲು - ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೌದು, ಬಹುತೇಕ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಬಹುಶಃ, ಕೆಂಪು ಶುಷ್ಕ ವೈನ್. ಆದರೆ ಇದು ಅಳತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಈಗ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಯಾವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು!
ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹಸಿವು ಹೇಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ?