ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ... ಭಾಷಣವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣಗಳು ಹೃದಯದ ಮಸುಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಕೇಳುಗರ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ನಂಬಬೇಡಿ? ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ!
ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು, ಒಂದು ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಅಥವಾ ಗೆಳತಿಯರ ಮುಂದೆ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಮಾವದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆವರಿಸುವ "ಪ್ರಾಣಾಂತಿಕ" ಭಯಾನಕ ಭಾವನೆಯು ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಆಕೆಯ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವದಲ್ಲಿ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಾಡಿ ಅಧ್ಯಯನ ಇದೆ, ಕೈಗಳು ಅಲುಗಾಡುತ್ತವೆ, ಭಾಷೆಯು ರಸ್ಟ್ಲಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಪಠ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪದಗಳನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಲಾಗದ ಕಾರ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಓದಲು, ಆದರೆ ಇವುಗಳು ನಮ್ಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲ.
ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಾಣಾಂತಿಕ ಬೆದರಿಕೆಯ ಪ್ರಾಚೀನ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಊಹಿಸಿದ್ದೇವೆ! ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅನುಭವಿ ಸ್ಪೀಕರ್ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ವಿಪರೀತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಿಂಪಡೆಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ಹವ್ಯಾಸಿಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕವಿತೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಷಣವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾದರೆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಲಾಂಪ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮಯ, ಮತ್ತು ನಾವು ... ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಂಪ್ ...
1. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದವಡೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಂದು, ಇದು ಮುಖದ ನರಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮುಖವು ಪುರಾತನ ರಂಗಭೂಮಿ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.
2. ನಂತರ ನಾವು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ ... ಕೈಗಳು. ನಾವು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಟಸ್ಸೇಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾಮ್ ಅನ್ನು ಸರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ವಿವರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅವರೊಂದಿಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ: ಕೈಗಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಪೀಚ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ನೀವೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು ಅಥವಾ ಕೋಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಾ?
3. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನೋಡೋಣ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನರಗಳ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ, ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಸಲುವಾಗಿ ಏಕಾಂತ ಮೂಲೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
4. ಸರಿ, ನಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಮುಗಿಸಿ, ಕೆಲವು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಮಾಡಿ. ಚಿಂತೆ, ನಾವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಿರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಶಾಂತ ಮಟ್ಟದಿಂದ.
ಮತ್ತೊಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ನರಗಳ, ಉತ್ಸುಕನಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೇಗವಾದ, ಊತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ, ಗಮನಿಸದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅಂತಹ ಟಾರ್ಪೋರ್ನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೇವೆಯೇ? ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು.
ಈ ದೃಶ್ಯದ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಈ ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಕೇವಲ ಮೊದಲನೆಯದು, ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸ್ಪೀಕರ್ನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳು.
ಲೇಖಕ - ಎಲೆನಾ ಪೆಟ್ರೋವಾ
ಮೂಲ - Springzhizni.ru.