ហេតុផលសំខាន់បំផុតពីរសម្រាប់បង្អែម។ ប្រភេទអ្វី?

យោងតាមស្ថិតិមនុស្សពេញវ័យម្នាក់បរិភោគជាតិស្ករប្រហែល 24 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ - នេះគឺ 4 ដងនៃបទដ្ឋានដែលបានដាក់ចេញ។ ប៉ុន្តែជារឿយៗនៅលើដីផ្អែមទាញមិនមែនដោយសារតែវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទេប៉ុន្តែដោយសារតែរាងកាយរបស់យើងខ្វះវីតាមីនមួយចំនួនឬធាតុដានចាំបាច់សម្រាប់ប្រតិបត្តិការធម្មតា។ ដូច្នេះបំណងប្រាថ្នាដ៏លើសលុបដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនពួកគេរីករាយជាមួយនឹងសូកូឡាឬនំខេកបង្ហាញពីការខ្វះខាតនៃធាតុដានដូចជាម៉ាញ៉េស្យូមនិង chrome ។

យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភវេជ្ជបណ្ឌិតវេជ្ជសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ Mikhail Ginzburg ធាតុដាននីមួយៗនៃធាតុទាំងនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការមួយចំនួនដែលកើតឡើងនៅក្នុងសារពាង្គកាយរបស់យើង។

Chrome ទទួលខុសត្រូវចំពោះការផ្លាស់ប្តូរកាបូអ៊ីដ្រាតសកម្មដែលកម្រិតជាតិកូលេស្តេរ៉ុលធម្មតានិងអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមក៏បំបាត់ជាតិពុលនិងស្លាយដែរជួយឱ្យមានស្ថេរភាពនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ កង្វះក្រវិលអាចបណ្តាលឱ្យមានការអភិវឌ្ឍនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនហើយដែលជាលទ្ធផលនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ក្នុងមួយថ្ងៃយើងត្រូវការទទួលពី 50 ទៅ 250 μgក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៅទៀតចំនួនអតិបរមាគឺត្រូវការជាមួយនឹងបន្ទុករាងកាយឬផ្លូវចិត្តដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។

ម៉ាញ៉េស្យូមទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលជួយស្តារសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ។ វាគាំទ្រដល់កម្រិតជាតិគ្លុយកូសធម្មតានៅក្នុងឈាមចូលរួមក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមនិងការស្រូបយកវីតាមីន។

ជាមួយនឹងវាប្រូតេអ៊ីនថ្មីត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលជាធាតុអគារនៃឆ្អឹងស្បែកសរីរាង្គខាងក្នុងនិងជាលិកាផ្សេងទៀត។ តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយក្នុងការខ្នះខ្នាសខ្នាតតូចនេះគឺ 400 មីលីក្រាម។

កង្វះនៃធាតុទាំងនេះមានរោគសញ្ញាផ្ទាល់ខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកខ្វះម៉ាញ៉េស្យូមវាអាចមាននៅក្នុងលើកលែងតែផ្អែមល្ហែមដែលត្រូវបានសម្តែងដោយការថប់បារម្ភការថប់បារម្ភស្ថានភាពលំបាកហាក់ដូចជាការគេងមិនលក់ឈឺចាប់អាចបង្កើនជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះអាចបង្កើនជាតិអាស៊ីតរបស់ក្រពះ។

កង្វះក្រវិលត្រូវបានកំណត់ដោយការបែកញើសដ៏ធំអារម្មណ៍ថេរនៃភាពអត់ឃ្លាននិងអស់កម្លាំងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីគេងលក់ស្រួលក៏ដោយក៏វិលមុខពេញមួយយប់ដែរ។ ស្ត្រេសវែងក៏រួមចំណែកដល់ការថយចុះកម្រិត Chrome និងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីទទួលបានទាំងអស់នេះដោយប៊ុនដ៏ឆ្ងាញ់។
វាអាចទៅរួចក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានៃកង្វះនៃធាតុដានទាំងនេះ។ ហើយវាពិតជាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការរាកសីលធម៌ទៅរកជំនួយនៃគ្រឿងញៀន។ យោងតាមលោក Mikhail Ginzburg វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការបង្កើនចំនួនផលិតផលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់វាដែលមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមនិង chrome ។

ម៉ាញ៉េស្យូមភាគច្រើនអ្នកនឹងរកឃើញនៅអាល់ម៉ុនសត្វក្អែក (ជាពិសេសវាច្រើននៅ buckwheat និងអង្ករឆៅ) កន្ទក់គ្រឿងសមុទ្រនិងត្រីក្រហមស្ពៃខ្មៅ។

Chrome សំបូរទៅដោយត្រីធូណា (100 ក្រាមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានអត្រាប្រចាំថ្ងៃ) សាច់មាន់ខាត់ណាខៀវថ្លាថ្លើមសាច់ទានិង beet ។
វត្តមានរបស់មម្បាំងថេរនៃមុខម្ហូបពីផលិតផលទាំងនេះនៅក្នុងមឺនុយបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍ជួយស្តារកម្រិតក្រូមីញ៉ូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងខ្លួននិងកាត់បន្ថយការប្រាថ្នាចង់បានដ៏ផ្អែមល្ហែមសម្រាប់ផ្អែម។