តើផលិតផលអ្វីខ្លះដែលគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហារក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើឱ្យផ្ទៃបន្ទុកនៃនិទាឃរដូវ។
ជាមួយនឹងការមកដល់នៃនិទាឃរដូវសរីរាង្គរបស់យើងរបស់យើងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាខ្វះសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍។ វាដល់ពេលដែលត្រូវកែប្រែរបបអាហាររបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមប្រើផលិតផលវីតាមីនបន្ថែមទៀត។ យើងបានជ្រើសរើសយកថាមពលអគ្គីសនីចំនួន 6 ដែលនឹងជួយទប់ទល់នឹងជំងឺ Avitinososis និទាឃរដូវនិងស្តារភាពរឹងមាំនិងភាពស្រស់ស្អាតឡើងវិញ។
ខ្ញី
ឫសស្រស់នៃខ្ញីគឺមិនអាចខ្វះបានក្នុងអំឡុងពេលនៃការរកឃើញនៅពេលដែលរាងកាយងាយនឹងវីរុសនិងផ្តាសាយ។ ផ្លែឈើរបស់វាមានផ្ទុកវីតាមីនជាច្រើន A, C1 និង B2 ក៏ដូចជាម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វ័រ, ជាតិដែកកាល់ស្យូម, ស័ង្កសី, ស័ង្កសីនិងអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗមួយចំនួន។ តែខ្ញីមានភាពកក់ក្តៅធ្វើឱ្យឈាមរត់ឈាមធ្វើឱ្យមានភាពស៊ាំពង្រឹងភាពស៊ាំ, ប្រារព្ធខួរក្បាលជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន, សម្លេងរាងកាយនិងលើកកម្ពស់ជំនោរនៃកម្លាំង។ លើសពីនេះទៀតគ្រឿងទេសដែលកំពុងដុតគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្អបំផុតដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលដែលផ្លូវនៅតែជាឆៅកខ្វក់និងពណ៌ប្រផេះ។ផ្កាខាត់ណាខៀវ
ស្ពៃក្តោបបៃតងរបស់ខាត់ណាខៀវមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានតម្លៃគឺមានវីតាមីន C, B9, អ៊ីនិងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមជាតិដែកនិងផូស្វ័រ - ផលិតផលដែលមានជីវជាតិខិត្តប័ណ្ណ។ នាងជួយដោះស្រាយការរលាក, ធ្វើឱ្យចក្ខុវិស័យធម្មតា។ ស្ពៃក្តោបគឺល្អដូចចានសាច់ទៅចានសាឡាត់និងរលោងហើយនៅតែមានផ្កាខាត់ណាដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយប្រេងអូលីវអំបិលសមុទ្រនិងឈីសដឹងគុណ។
ត្រីសមុទ្រ
ដោយសារតែខ្យល់រដូវរងារសាយសត្វសាយសត្វនិងសីតុណ្ហភាពស្រក់ស្បែកនិងសក់ប្រែជាស្ងួតនិងគ្មានជីវិត។ ត្រឡប់មកពួកគេនូវភាពស្រស់ស្អាតនិងស្រស់នឹងជួយឱ្យពួកគេត្រីធាត់ហួតហែង - ម៉ាឃែលហ្រ្គែលត្រីសាម៉ុងត្រីសាម៉ុងត្រីសាម៉ុងត្រីធម្មរ៉ោ, ត្រឡាចសមុទ្រនិងត្រីដទៃទៀត។ បន្ថែមលើវីតាមីនសំខាន់ៗ B, សាច់ត្រីមានបរិមាណអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 ដែលចិញ្ចឹមស្បែកនិងសក់ស្នាមជ្រីវជ្រួញរលោងនិងបន្ថយល្បឿនដំណើរការចាស់។ ហើយត្រីគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អមួយដែលរំញោចផលិតកម្មកូឡាជែននិងជួយឱ្យស្បែកនៅតែមានរាងយឺតសក់ - ភ្លឺរលោងហើយឆ្អឹងរឹងមាំ។ស្រូវសាលី
គ្រាប់ពេជ្របានបង្កាត់ពូជទាំងអស់ប្រមូលផ្តុំភាពរឹងមាំទាំងអស់ក្នុងគោលបំណងដើម្បីផ្តល់ឱ្យជីវិតនូវរុក្ខជាតិថ្មីមួយ - នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅក្នុងមាតិកានៃវីតាមីននិងធាតុដានវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកផ្សេង។ ហើយសំខាន់បំផុត - ស្រូវសាលីដែលដុះពន្លកមានភាពតូចថ្លាបំផុត។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិរបស់វាមានផ្ទុកនូវប៉ូតាស្យូមស៊ីលីកុនស័ង្កសីដែកវីតាមីន A និងក្រុមខ, អ៊ីនិងសមាសធាតុដ៏មានតម្លៃផ្សេងទៀត។ ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃ 3-4 tbsp ។ លីត្រ។ ផលិតផលក្នុងមួយថ្ងៃនឹងដាក់ការរំលាយអាហារដែលធ្វើឱ្យសម្រស់ស្រស់ថ្លាធ្វើឱ្យស្រស់ស្អាតនៃស្បែកនិងសក់នឹងពង្រឹងភាពស៊ាំនិងផ្លាស់ប្តូរពីជាតិពុលនិងទះកំផ្លៀង។
បងបណ្ដាល
រសជាតិនៃបៃតងស្រស់តែងតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃនិទាឃរដូវនិងក្តៅ។ Parsley, dill, ពណ៌បៃតង, ផ្កាឈូក, cinach, spinach, basil, ខ្ទឹមបារាំងបៃតង - ទាំងអស់ "វីតាមីនថនិកសត្វ" ទាំងអស់នេះមិនត្រឹមតែអាចទិញបាននៅក្នុងហាងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងលក់នៅលើ windowsill របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។ នៅក្នុងបៃតងមានវីតាមីនច្រើន, ខ, ខ, អរ, អ៊ី, អ៊ី, អ៊ី, អ៊ី, អ៊ី, ប៉ូតាស្យូម, ជាតិដែក, អ៊ីយ៉ូដអ៊ីយ៉ូតនិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀតផ្តោតលើភាពស៊ាំ, ធ្វើអោយភាពស៊ាំធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ។ ស្បែកសក់និងក្រចកធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍ពោះវៀនដែលបង្ហាញសារធាតុដែលមានគ្រោះថ្នាក់ពីរាងកាយ។ និងក្លូក្លូលីលផ្តល់ឱ្យរុក្ខជាតិនូវពណ៌បៃតងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការអភិវឌ្ឍជំងឺមហារីកដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តសាច់។រ៉ាដី
ក្នុងអំឡុងពេល avitaminosis នេះ radish គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ដោយសារតែការមាតិកានៃវីតាមីន C, E, RR, ក្រុម B, ដូចជាចំនួននៃធាតុដានមួយ - អ៊ីយ៉ូត, ជាតិដែក, សារជាតិ selenium, ស្ពាន់ធ័រ, ក្លរីន, ផូស្វ័រ, ម៉ាញេស្យូម។ បន្លែ 100 ក្រាមអាចបំពេញតំរូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយក្នុងប៉ូតាស្យូមហើយផ្លែឈើដែលរ៉ាឌីនជាច្រើនទៀតសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងអាស៊ីតអាមីណូដ៏មានតម្លៃដែលមានសកម្មភាពបាក់តេរី។ Radish រំញោចការរំលាយអាហារនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចំណង់ចំណូលចិត្តរក្សានូវភាពមិនសមហេតុផលរបស់ឈាមធម្មតាចូលរួមក្នុងការដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមនិងអុកស៊ីសែននៅទូទាំងខ្លួនហើយក៏ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពទឹកនិងអាល់កាឡាំងផងដែរ។
