Блогер, жазушы және «Пофигизмнің бейнелеу өнері» белгісінің авторы Марсон идеалға ұмтылудың жалғыз әдісін тапты.
«Идеонизация» басылымының аудармасы.
Менің досым бар, ол өзінің перфекционист екенін мақтан тұтады. Ол мақтан тұтады. Егер оның айналасында бір нәрсе «дұрыс емес» болып көрінсе, оны рефлексивті түрде түзетуге тырысыңыз. Ол басқаларға және атап айтқанда өзіне қолайлы деп санайтын нәрсеге өте жоғары стандарттар жасайды. Осының арқасында ол жетістікке жетеді. Бірақ бұған байланысты, ол проблемаларға тап болады.
Ол өзіне деген қатал екенін біледі, бірақ оның айтуынша, бұл оның жақсырақ болғысы келетіндіктен. Ол басқалармен қатыгез болған кезде, ол сүйіспеншіліктен не істейді дейді. Ол өзіне бей-жай қарамайтын адамдар өмірде сәтті болды.
Бірақ мұның бәрінде бір снаг бар: жоғары стандарттарды ұстану қажеттілігі туралы үнемі айтып отыратын адам үшін, ол жоғары стандарттарды ұстану және жетілдіруге ұмтылу, Bla, Bla, Bla, Bla, ол шынымен де көп қол жеткізді.
Ол жобалар бойынша бірнеше ай бойы жұмыс істейді, оларды ешкімге көрсетпестен, өйткені олар әлі де «аяқталған», яғни жетілмеген. Нәтижесінде ол олардың әрқайсысынан бас тартады, өйткені белгілі бір уақытта ол бір немесе басқа жоба бір немесе басқа жоба ешқашан оның ақыл-есі кем емес екенін көреді.
Ол бірнеше апта, айлар бойы, айлар бойы, тіпті бірнеше жылдар бойы немесе оның соңына жетпейтіні үшін немесе «белгісіз» жобаны бастауға сонша ақымақ болғаны үшін де ұнайды. Оның өмірінің жылдары тұрақты ниеттер, жоспарлар мен дамудың тұрақты ағымына, бірақ бір нәтижесіз өтті.
Бұл перфекционизм басталды.
Парадоксты перфекциясы
Дұрыс түсініп, мен сізді «жолақты азайтуға» шақырмаймын. Шын мәнінде, мен перпексизмнің кәсіби және жеке өмірдегі орны бар деп ойлаймын (кейінірек).Бірақ перфекционистер әрқашан иррационалды мінез-құлқын көрсететін адамдардан қорқады. Бұл негізінен олардың бәрін бәріне қажет деп санайды, егер ол болса, неге олардың кеңестерін ұстану керек? Бұл олардың трансцендентальды стандарттарының жанама әсері: оны ешкім тыңдауға лайық емес. Осылайша, перфекционист жалғыз күресіп жатыр.
Менің дос-перфекционист өзінің қазіргі бизнесінен өткен соң, мен оған шешім қабылдадым, бірақ ол оған қандай да бір себептерді ойлап таптым, бірақ ол жұмыс істемейтін барлық себептерді ойлап тапты және мұндай жағдайда «ымыраға келу» дегеніміз не? . Алты ай өтті. Және ештеңе жасалмады.
Амазонка Джефф Безостың негізін қалаушы акционерлерге хат жазды, оның пікірінше, оның пікірінше, оңтайлы шешімдер адамның қажетті ақпараттың 70% болған кезде қабылданады. Оның айтуынша, егер ол 70% -дан аз болса, онда сіз дұрыс емес шешім қабылдауға болатын шығарсыз. Егер ол 70% -дан асатын болса, нәтижені өзгерту екіталай болған жағдайда уақыт өткізетін шығарсыз.
«70% ереже» Мүмкіндіктердің көпшілігіне қатысты. Кейде жобаны ол 70% дайын болған кезде іске қосқан дұрыс. Жазбаша қызмет түрлерінде мен редактордың жобасын 70% жеткіземін, ол менің айтқым келгеніне сәйкес келеді.
Төменгі сызық - сіз әрқашан соңғы 30% толтыра аласыз. Бірақ 100% жай күтпеуі мүмкін.
Бейімделгіш және улы перфекционизм
Барлық перфекционисттер бірдей емес екенін түсіну маңызды.
Жоғары стандарттар мен жоғары мақсаттар қоюдың еш жаман жері жоқ. Сізге көп жұмыс жасау керек, сіз өзіңіздің өміріңізде қол жеткізгіңіз келетін нәрсеге ұмтылуыңыз керек.
Бірақ бейімделу-перфекционизмнің арасында айырмашылық бар - идеалдың қол жетімді еместігін және улы - жетілуге деген ұмтылыс - кемшікті емес нәрселер мен кішірек нәрсеге деген құлмақ.
Сонымен, перфекционизм - бұл іс жүзінде бірнеше сорттар.
Перфекционизм өңделген
Кейбір перфекционистер жоғары стандарттарды ұстанады.Егер олар жоспарға бармаған кезде, олардың мінез-құлқын қайта құруды білетін болса, онда олар өздерінің мінез-құлқын қалай қалпына келтіруді білсе, бірақ ол таңқаларлық емес - олар жоқ. Олар ыстықта Везувий сияқты қайнатады. Олар тітіркендіргіш қателерден, кейде тіпті жылдар немесе ондаған жылдардан арыла алмайды. Олар өздерін істегендеріне қатысты сынға алады.
Біз оларды «перфекционистердің өздері шешкен» деп атайды.
Перфекционизм басқаларға қарсы
Басқа перфекционистер басқалар үшін өте жоғары тақтайшаны ұстанады. Егер олар адамдарды адамдарды жақсырақ істеуге ынталандыру үшін өздерінің жоғары стандарттарын қолданса, олар да жаман болмайды, және «жақсырақ» болады.
Бірақ қайтадан, олай емес. Олар ешкімді саналы түрде қолдануға болатын керемет, мүмкін емес талаптар қояды.
Микроэмажмен және одан күнә жасайтын бастығыңызды есіңізде сақтаңыз, соның ішінде сіз менің барлық жерде және сіздердің өзімнің салмағым туралы, бұл сіздің салмағыңызға немесе сіздің жыныстық тәжірибеңіз туралы айтуды талап етті «Сізге сене алатындығыңызға көз жеткізе аласыз» (оқу: «Мен өзімнің керемет сексуалдық моральды кездестірсеңіз, білуім керек).
Біз оларды «перподивтім басқаларға жіберген» деп атаймыз.
Қоғамға қарайтын перфекционизм
Перфективтер бар, олар басқа адамдар оларға керемет жоғары стандарттар жүктейді деп сенеді.Бұл адамдар әдетте хаоста тұрады. Олар өз өмірлерімен не істеу керектігін шеше алмайды, өйткені егер шешім дұрыс болмаса, басқалар қалай бағалайтынын білмейді. Олар өздерінен, бірақ өздерінен емес, өздерінен, бірақ адамдарды қоршап алған адамдардан, бірақ олардан өздері тағайындаған үміттерін ақтамайтынына сенеді.
Бұл адамдар көбінесе олардың дәрменсіздерімен дауласады. Неліктен тәжірибе, егер ол әлі де тану мүмкін болмаса? Біз оларды «Перфекционистер қоғамға жүгінген» деп атаймыз.
Кемелсіз әлемдегі жетілу
Әрине, перфекционизмнің үш түрі қиылысады. Перфекционисттің өзі көбінесе өзіне қатысты және басқаларға қатысты үлкен стандарттарды ұстанады. Басқалармен сөйлескен перфекционистер өздерінің әлеуметтік идеалдарын бүкіл әлемге әлемге қоюға тырысуы мүмкін. Бір жолмен немесе басқа, терри перфорациясы әдетте көбінесе өздері тұратын мінез-құлықтың бірегей стилі болады.
Бұл перфекционизмнің әр түрінің әрқайсысы өздеріне немесе басқа біреуге деген қиял идеалдарын енгізудің жасырын үрдісі болып табылады.
- Перфективтер өздері үшін жүгінді.
- Басқаларға қарсы перфекционистер өз идеалын адамдарға және әлемге өздерінің мұраттарына жүктейді.
- Қоғамға қатысты перфекционистер қоғамға қатысты, олардың пікірінше, қоғамдағы «идеал» деп саналады.
Мәселе «жетілдіру» қабылданған кезде пайда болады және шындық сәйкес келмейді.
Мен тағы бір рет қайталаймын: жоғары стандарттарда жаман ештеңе жоқ.
Бірақ бұл жоғары стандарттарды өзіңізге немесе басқа өзіңізге немесе басқа да өзіңізге немесе сау скептицизмді өзіңізбен бірге өзіңіз немесе сау скептицизмде өзіңізбен бірге, бәрі жаман. Барлық мамандықтардың перфекционистері қара және ақ түске бейім «Барлығы немесе ештеңе» дегенімізге бейім: сіз сәтсіздікке ұшырайсыз немесе жетістікке жетесіз. Жеңілген немесе жоғалған, бірдеңе немесе дұрыс немесе дұрыс емес нәрсе жасады.
Шынайы өмір қара-ақ арасындағы сұр аймақтарда кездеседі. Иронияда перфекционистердің көпшілігі әлемнің (өздері, ондағы адамдар және т.б.) қалай белгілі болған, бірақ олар қандай да бір белгілі болды, бірақ олар оның шынымен не екенін түсіне алмайды.
Тозаққа сіздің перфекционизміңіз
Мүмкін, басқаларға қатысты перфекционизмді жеңудің ең оңай жолы. Перфекционистердің бұл түрлері, ең болмағанда, олардың өздері мен ең жақын айналасын, ал олардың ең жақын қоршаған ортасы бар деп санайды, сондықтан олар өздерін және / немесе олардың айналасын өзгерте алады деп санайды.Осыны ескере отырып, мен сізге перфекционизмнің осы екі түрінен қалай құтылу туралы ойымды ұсынамын.
Құрылғыға қалай күресуге болады?
Өзіңізді оңай емдеуді үйренуіңіз керек. Мен сендерге сегіз миллионға жуық адам айтқанын білемін, бірақ мені соңына дейін тыңдайтынын білемін.
Печемистерден айырмашылығы басқаларға бағытталғандықтан, сіз өздерінің достарын және отбасына қолдайтын және жігерлендіретін адамдар туралы сезінуіңіз мүмкін. Олар қателескенде немесе ақымақ болған кезде, сіз оларды көрмейсіз және олардың ақымақ екенін айтпайсыз.
Сіз жанашырлық танытасыз. Сіз адамдар қателіктер жіберетінін түсінесіз, олардың хаос көп екендігіне және өмірде сәттілікке ие, сондықтан біз мұны өзгерте алмаймыз. Бұл оларға жақсы сезінуге көмектеседі. Ол оларға сенімділік пен қауіпсіздік сезімін оятады. Олар сіздің қолдауыңыз бар екенін және бәрі жақсы болмайтынын көреді, тіпті олар жақсы болмас еді.
Сіз үшін бұл тосынсый болуы мүмкін, бірақ сіз бәрін өзіңіз үшін жасай аласыз.
Тырысу. Өзіңізді дос ретінде емдеңіз. Бұл корпустың қателігі сіз жақын досыңыздың немесе отбасы мүшесінің қателігі екенін елестетіп көріңіз. Оларға не айтар едің? Олардан не сезінер едің? Енді өзіңізге қатысты солай жасаңыз.
Басқаларға арналған перфекционизмді қалай жеңуге болады
Сіздің мүмкін емес стандарттарыңыз қарым-қатынас ұсына алатын барлық жақындық пен сүйіспеншілікті сезінуге мүмкіндік бермейтінін мойындауымыз керек.Сізді де кемелден алыс екеніңізді мойындаңыз. Шынымды айтсам, сіз барлық уақытта көтерілесіз, ал сіз айналаңыздағы адамдар оны үнемі жеңіп, сіз үшін үнемі шыдамайды, екеуіңіз де сізді де кешіреді, ал екіншісі сіз әлі білмегенсіз.
Қоғамға адресацияны қалай жеңуге болады
Осы типтегі перфекционисттер өмірлік маңызы бар сезінеді. Бәрі оларды алғысы келеді, мүмкін емес үміттерді, мұрындарды айыптайды және айыптайды. Олар менмендік пен айыптауды ең көп таралған сөздермен көреді. Олар кез-келген әлеуметтік өзара әрекеттесудің ең нашарсы деп күтеді. Олар үнемі шатастырып, оларға ешкімге ұнамайды деп сенеді.
Егер сіз осы сипаттамада өзіңізді білген болсаңыз, онда мен сізге қарсы шыққым келеді! Осы сәтте сіздің өміріңізде болып жатқан барлық нәрселер үшін жауапкершілікті өзіңіз алыңыз. Бәрі. Бұл мен «алғашқы вера» деп атайды.
Сіз сөйлесуді бастамас бұрын: «Бірақ, Марк, мен шынымен кінәлі емеспін, бұл әлемдегідей! Бұл жауапкершілікті қалай жүргізуге болады? !?! » Есіңізде болсын, бір нәрсе үшін жауапкершілікті өзіңіз кінәлі емес, сіз кінәлі болуыңыз керек.
Қоғамға адресат деген перфекционист менің «құрбандық» деп аталатын тұзаққа түседі. Сіз өзіңізді басқа адамдардың пайымдауларына айналдыңыз, өйткені дәл осылай өзіңізді маңызды сезінесіз.
Жәбірленушінің позициясы сізге арнайы және ерекше бірегей сезінуге мүмкіндік береді. Сондықтан, құрбан болудың қиял тәсілдерін үнемі ойластырып, үнемі өздерін жараландыруға тырысады, олар жараланғанына қарамастан, ерекше және маңызды.
Кемелділік жетілмеген
Мәселенің түпкілікті шешімі перфекционизмнен арылу емес, бірақ «идеал» деген түсінігін қайта бағыттау емес.Мінсіздік нәтиже бермеуі керек. Кемелділік процесс болуы мүмкін. Кемелділік жақсарту әрекеті болуы мүмкін, бірақ бәрі дұрыс емес. Ұлылыққа ұмтылу. Сапаға ұмтылу. Кемелділікке ұмтылу.
Бірақ түсініңіз: Сіздің алдыңызда бар нәрсе - бұл барлық нәрсені қалай ұйымдастырғаны туралы керемет көрініс, бұл кемелдік емес. Кемелділік - кемелсіздікті жою процесі. Бір нәрсені іздеу, сын айту, сәтсіздікке, содан кейін жақсарту бойынша жұмыс жасау. Бұл жаңа, жетілдірілген перфекционизм түрі. Бұл перфекционизмнің функционалды түрі. Сізді айналаңыздағы жынды немесе адамдармен айналыспайды.
Мен бұл тіпті перфекционизмнің пайдалы түрі деп айтамын.
Тақырып бойынша мақалалар
- Бостандық туралы ұмытыңыз: шектеулер Шығармашылыққа қалай көмектеседі
- Созылмалы шаршау синдромымен рухтандырылған өнімді әдеттер
- FOMO-дан нашар: ең жақсы нұсқаның қорқынышы қалай жұмыс істейді және өмірді өзгертеді
- Тұтқындаушылар: «Біз қалайша алғысымызды жоғалтып алдық
# Өзін-өзі дамыту
Көзі