Дүрбелеңден қалай арылуға болады? Өзіңізге мәңгі шабуыл жасау керек: тәжірибелі ханстондардың кеңестері мен ұсыныстары

Ескерту

: Домарттау мүмкін емес. Түйін енді жоқ

/var/ww/wwwərOot/data/ww/data/ww/detki.guru/wp-curu/wp-content/wp-content/wpters/mihdan-mailu-pele-pele-fed/vendor/vendor/vendor/imangazaliev/didom/src/didom/didom.php.

ЖЕЛІДЕ

374.

Егер сіздің жүрегіңіз тез соғып тұрса, аяқ-қолдар жеткіліксіз, аяқтар мұзға айналды, басы айналып, қорқыныш сезімін арттырады, мүмкін дүрбелең шабуылынан өткеніңіз мүмкін. Бұл шарт, вегетативті-тамырлы дистонияның өршуі деп те аталады.

Әрине, көптеген адамдар дүрбелең шабуылдарын бастан кешірді, дереу дәрігерлерге жүгіреді. Бірақ мүмкін және дүрбелең шабуылдарынан қалай және мәңгілікке қалай арылуға болады. Мұны қалай жасау керектігін айтыңыз.

Дүрбелеңден қалай арылуға болады?

Қымбат таблеткаларды ішудің қажеті жоқ, тағайындалған дәрі-дәрмектер қабылдаудың қажеті жоқ, емдеу динамикасын бақылау үшін дәрігер кеңсесінде тұруға болмайды.

Дүрбелең шабуылынан өткен адамдар «5 қадам» жүйесіне назар аударуға кеңес береді. Онымен сіз қорқынышты күйден мәңгі құтыла аласыз. Дұрыс тамақтану

Көбісі аман қалады, бірақ күнделікті мәзір физикалық ғана емес, сонымен қатар психикалық күйге де тікелей әсер етеді. Егер сіз күн сайын зиянды фаст-фудты пайдалансаңыз, гамбургерлерді Коламен алыңыз, ал кешке тамшылар қуырылған картоппен кешкі ас ішпей, теледидардан бұрын сыра ішпей, біз қандай денсаулық туралы сөйлей аламыз?

Дүрбелең шабуылынан арылуға арналған алғашқы қадам дұрыс тамақтану болып табылады. Не назар аудару керек:

1. Диетадан кофе мен шайдан таза, таза, газдалған суды жеткілікті мөлшерде алыңыз. Сіз шөп шайын қолдануға болады, бірақ артықшылығы Тыныштандыратын шөптерді береді: Мелисса, жалбыз, түймедақ.
2. Тәтті сүт пен ашытылған сүт өнімдерін қолдануға жол бермеңіз. Сіз өзіңізді тәтті жеміс сүзгісіндегі кальцийдің көп бөлігінде алдай аласыз, бірақ олай емес. Бірақ мұндай өнімдердегі қант пен синтетикалық қоспалар шынымен ұстап алады. Қойма, табиғи йгүр және Кефирдің пайдасына таңдау жасаған дұрыс.
3. Мәзірде қант пен бидай ұн өнімдері жоқ, сонымен қатар балдан бас тартқан жөн. 25 г ащы шоколад жеуге рұқсат етілген. Шектер мен кәмпиттерді қолданбайтын адамдар бір аптадан кейін кәмпиттер мен пісіруден бір аптадан кейін көргісі келмейді деп айтады.
4. Фаст-фудтан бас тарту. Біз гамбургерлердің, картоптың, картоптың, кола және басқа да тағамдардың қаншалықты жаман екенін бәріміз білеміз, олар көптеген түскі ас немесе кешкі аспаның орнына қолданғанды ​​жөн көреді. Сондай-ақ, сіз крекер, чиптер, чиптер, крекер, каронатталған сусындар және басқа да тағамдық қоқыс шығарып алуыңыз керек.
5. Ұйықтамас бұрын тамақ ішпеңіз. Ұйқыдан 2-3 сағат бұрын сіз көкөніс салаты мен ақуыздық тағамдарды жеуге болады (қайнатылған немесе пісірілген тауық, күркетауық, балық). Егер сіз ұйқыдан бұрын өзіңізді сезінсеңіз, сіз бірдеңе жегіңіз келеді, бір кесе шөп шай ішесіз. Тыныштықтың тағы бір құпиясы: пионның алкоголь тұнбаларын стакан суға және ұйқыға дейін сусынға жайыңыз.

Зиянды тамақ бауырға ауыр жүктеме береді, және өз кезегінде бүйректің белсенді жұмысына қосылады. Стресс жағдайындағы дене адреналин шығарады, бұл жүйке жүйесіне теріс әсер етеді. Демек, үрейлі және тұрақты дүрбелең шабуылдары.

Көбісі фармацевтикалық дәрі-дәрмектер вегето-тамырлы дистониямен күресуге көмектесе алады. Шын мәнінде, ол басқа әдістер әрекет етпесе, тек іске қосылған істерде кешенді емдеуге жүгінеді.

Оқыңыз Сонымен қатар: психикалық және эмоционалды күйдірудің дабылиялық белгілері, бұл көбірек назар аударуға тұрарлық

Біздің ата-әжелеріміз дүрбелең шабуылдарының не екенін білмеді. Барлығы олар дұрыс тамақтандырып, көп қозғалады. Бұрын адамдар компьютерлердің артында отырмаған, диванға чипс пен кола бар, ал «заманауи ұрпақтың денсаулығы» болған жоқ.

Дүрбелең шабуылдарынан арылуға көмектесетін қандай жаттығулар көмектеседі?

Көбісі йога мен Пилатеске тыныштық, тыныштық, тек денеге ғана емес, сонымен қатар ойларға да қатысты. Сондай-ақ, әдеттегі таңертеңгі гимнастикадан немесе қарапайым жаттығулар жасауға көмектеседі. Егер таңертең гимнастикадан басталса, қан және лимфа дене арқылы жеделдетілсе, көңіл-күй жақсарады, оң көзқарас пайда болады. Кештерде созылған жаттығулар жасаңыз. Күндіз біз серуендеп, лифтілерді ұмытып, саябақта серуендеп, табиғатқа ие боламыз.

Сізді қандай құбылыстар сізді стресстен өткізіңіз

Қазіргі өмір тәжірибесіз және стресстен мүмкін емес, бірақ сіз оларға қарсы тұруды үйренуіңіз керек, бірақ ең бастысы, денеде жиналмайды. Жабық кастрюльді сумен өртеді. Су баяу қайнайды, содан кейін пештегі қақпақты құйыңыз. Сонымен, стресстен: олар ішке жиналады, содан кейін дүрбелең шабуылдарымен «шапшаң».

Бастау үшін, сізді неорқалат ететін нәрсені біліңіз: зұлымдық, жек көретін жұмыс, жекпе-жек, ​​ақшаның болмауы, серіктес - серіктес - «вампир» немесе басқа нәрсе. Жанжал болған кезде сіз дүрбелең шабуылдарын қалай жеңе аласыз? 2 нұсқа бар:

• проблемадан арылыңыз;
• Жанжал жағдайынан шығу.

Жағдайға байланысты сіз кез-келген параметрлерді қолдана аласыз. Бір қарағанда, бұл мәселені шешу мүмкін емес сияқты. Жаңа жұмыс табу қиын, отбасын құрту одан да қиын, алайда миллион ақша табу қиын. Шындығында, сіз кез-келген қиындыққа төтеп бере аласыз. Егер сізде күн сайын сізде күн сайын бақытсыз сезінсеңіз, жаңа жерді табу ешқашан кеш емес. Немесе алдыңғы жұмыстың артықшылықтарын іздеңіз, өйткені олардың бар екендігі.

Күйеуімен тұрақты жанжалдар? Балалар бағынбайды? Әрине, жанжал ұйымдастыруға, содан кейін дүрбелең шабуылының шабуылынан зардап шегеді. Сіз жағдайды анықтап, өз халқыңызбен сөйлесіп, олардың мінез-құлқының себебін таба аласыз.

Әдетте, адамдар болашаққа байланысты адамдарды бастан кешіреді. Бірақ сіз қазір осында тұрып, қазір өмір сүруіңіз керек, өйткені бірнеше ай немесе жылдары бізді не күтетінін ешкім білмейді. Сонымен, тұманды болашақта рефлексияға жүйке жасушаларын жұмсау керек пе? Өзіңізді жақсы көріңіз, өтінемін, бүгінгі күнге ләззат алыңыз, сіз дүрбелең шабуылдары туралы ұмытып кетесіз.

Сіздің қорқынышыңыз бойынша жұмыс жасаңыз

Тағы бір жұмыс жолы Дүрбелең шабуылынан аулақ болу туралы сұраққа жауап беретін сұраққа жауап береді - қорқынышыңыз бойынша жұмыс жасаңыз. Бұл әрқашан қиын, және жалғыз өзі жеңе алмайды. Бірақ туыстар, достар немесе психологтар әрқашан құтқаруға келеді. Есіңізде болсын, сіз дүрбелең шабуылының алғашқы толқынын қай жерде күттіңіз? Егер бұл метрода болса, жер астындағы жер астыдан қорқатын кезден бастап. Досыңыздан сізді метрода ертіп жүруді сұраңыз, сонда ол қорқынышты емес. Теріс естеліктерден тұрмаңыз, тек қорқыныштан бас тартып, жер астында жүріңіз. Егер сіз қорқыныш сіздің қимылдарыңызбен күресуде, ал жүрек тез күресе бастайды, терең және баяу тыныс алуды бастайды.

Оң шабуыл - дүрбелең шабуылдарымен күрестегі маңызды қадам

Қуаныштың себептерін іздеп көріңіз. Күн сәулесін жарқырайды, сүйікті күйеуі Кофені төсекке әкелді, бала кішкентай тұтқаларын қатты құшақтайды - бұл бақыт емес пе?

Дүрбелең шабуылдарынан сіз өздерінен мәңгі құтыла аласыз, өйткені бұл созылмалы ауру емес, біздің өмір салтымыздың нәтижесі. Дүрбелең шабуылдары шегінген кезде, ескі әдеттерге оралудың қажеті жоқ, әйтпесе сіз стресстік жағдайда қайтадан тәуекел етесіз. Дұрыс тамақтан, көбірек алға жылжыңыз, таза ауада серуендеп, жағымды ұсақ-түйектерден ләззат, ой жүгіртіп, өмірден ләззат алыңыз.

Адамдар дүрбелең шабуылынан құтылған адамдарға айтады

Елена:

«Менің өмірімде менің өмірім қатты күйзеліске айналды. Жұмыстағы мәңгілікке, үйлер күйеуге ұнамады және назар аударуды қажет ететін балаларды айғайлады. Мен кез-келген уақытта жарқын жол сияқты болдым. Мен көлікті сындырғаннан кейін, мен уақытты үнемдеу үшін метрода жұмысқа бардым. Тасымалдаушы көлікте, жер астында менде алғашқы дүрбелең шабуылы болды. Бұл маған көрінді, мен қазір ауаның жетіспеуінен өлемін. Содан кейін дүрбелең шабуылдары мені директордың кеңсесінде, маңызды келіссөздерде, лифтпен басып озды. Онымен бір нәрсе жасау керек еді, мен дәрігерге бардым. Толық сауалнамадан кейін менің ауруларым жоқ екені белгілі болды. Қыз досым онымен бірге йогамен жүруді ұсынды, ал бәрі басқаша болды. Мен өз өмірімді қайта қарадым, пайда мен жаңа пост үшін мәңгілік жарыс маған ләззат бермейтінін түсіндім. Мен жұмысты өзгерттім, отбасыммен көбірек уақыт өткізе бастадым, демалыс күндері табиғатқа бардық. Дүрбелең шабуылдары енді мені мазаламайды. Мен өзімнің өміріме қуаныштымын және қуаныштымын ».

Евгений:

«Бұрын дүрбелең шабуылдары жиі пайда болды. Бірақ мен өмір салтын өзгерттім: мен темекіні тастадым: мен темекіні тастадым, алкоголь ішпеймін, мен оны жеймін, мен спортпен шұғылданамын. Мен жүйке аз, таза ауада көп уақыт өткіземін. Менің дәрігерім маған дәрі-дәрмектерді тағайындамады, бірақ пайдалы ұсыныстар берді. Мен көп жүремін, аяғыма барамын, велосипедпен жүремін. Салауатты өмір салты - бұл күшті жүйке жүйесінің кепілі ».