Егер адамның құпиясы болса (көбінесе бейсаналық) «кез-келген түсініксіз жағдайға» және толықтай қалса, артық салмақтан арылуға және артық салмақтан арылуға болмайды. Мұның себебі біздің басымызда. Жиі - подсознаниеде. Ең көп - бізбен бірге бала кезінен бастап.
Осындай сана-сезімнің 10 қондырғысын қарастырыңыз және онымен не істеу керектігін анықтауға тырысыңыз. Есіңізде болсын: толықтықтың психологиялық себептері үкім емес. Сіз жасай аласыз және сіз күресуіңіз керек.
Себеп 1. Назар аударыңыз
Сүйіспеншілікке толмаған балалар, бейсаналық түрде назар аударудың тәсілдерін іздейді. Кейбіреулер одан да көп болуы үшін көбірек жей бастайды. Бұл әдет олармен бірге өмірде келеді.Не істеу? Әр жолы отырғанда, «Мен өзімді өзімшіл адаммын, ал мен біреудің маңыздылығын дәлелдеудің қажеті жоқ».
Себеп 2. Қорғаныс рефлексі
Сезімтал және осал адамдар көбінесе көп тамақтанады, өйткені олар «қалың терісі», өйткені олар ауа жастық тәрізді майлы майды қалыптастырады, тағдыр үрімін жұмсартады. Бұл өте жиі кездеспейді, бірақ ол орын алады.
Не істеу? Егер сіз тәжірибелермен айналысатын болсаңыз, жан толқуды мазалап, жақсы сәттер туралы ойланып, көңілді, жағымды нәрсені есте сақтаңыз. Ақыры, тамақтан басқа бір нәрсемен алаңдатуға тырысыңыз.
Себеп 3. Керемет сыйлық
Көптеген ата-аналар балаларды жақсы мінез-құлық немесе табысты белгілерге итермелейді. Ересектер өміріндегі адамдар кез-келген жетістікке жету үшін жеңілдіктермен марапаттайды. Және жиі біркелкі.Не істеу? Мұнда бәрі қарапайым - өзіңіз үшін жылжудың азық-түлік емес түрлерін табыңыз: саяхат, спа-рекциялар, театрлар, кітаптар, телешо-шоулар, әдемі киім, хош иіс.
4 қара күн
Егер адам тұрақсыз, жүйке тұрақсыз жерде өмір сүрсе, оның позициясының нашарлауынан үнемі қорғалады (отбасы жұмыста азаяды, отбасы құлап, банк ипотекалық пәтер алады), тұрақты түрде тұрақты әсер етеді Стресс «қауіпсіздік жастықшасын» майдан жасауға тырысады (№2 себеппен ұқсастық арқылы).
Не істеу? Паниондауды себепсіз тоқтатыңыз. Сондай-ақ, сіз әртүрлі седативті әдістерді қолданып көре аласыз: медитация, йога. Ромашка, әк, валериан, долана бар шөп шайлары көптеген адамдарға көмектеседі.
Себеп 5. Жаттығу
Адам жауапкершіліктен қорқағанда, ол өзінің мінез-құлқына барлық себептерді табуға тырысады. Және толықтық - бұл ақтаулардың бірі. «Менде менің семіз екендігіме байланысты жақсы жұмысым жоқ,« «Жеке өмір толықтығына байланысты дамымайды». Мұндай адамдар көбінесе жалқау және жетілмеген.Не істеу? Өзіңізді қолыңызға алыңыз және тағдырыңыздың иесі болуға тырысыңыз. Бұл өте қиын жағдай, сондықтан оны психологпен бөлшектеу жақсы.
Себеп 6. Әлеуметтік маркер
Толықтылықты көптеген адамдар әл-ауқат белгісі мен өркендеу ретінде қабылдайды. Бұл өте ескірген қондырғы, өйткені семіздіктен, олар қазір кедей адамдар зардап шегеді. Дегенмен, көп адамдар әлі күнге дейін толықтығы жақсы өмір сүрудің нәтижесі болып саналады.
Не істеу? Әрине, өркендеген адамдардың көпшілігінде өркендеген адамдардың көпшілігінде жұқа болатын жаңа қондырғыларды сіңіру. Артық салмақ - бұл денсаулыққа зиян, жарамдылық индикаторы емес.
Себеп 7. Кешендер мен қорлау
Мұндай адамдар әрқашан өздеріне бақытсыз немесе ашуланады, олар өздерін ұтып алады. Олар проблемаларды шешпейді, бірақ ақтауды іздейді (5-ші себеппен ұқсастық арқылы). Неліктен ұтылғандар фигураны ұстанады?
Не істеу? Өзін-өзі араласып, өмір сүріп, өмір сүруді бастауға, өзіңізді жақсы көруге және сәттілікке жету үшін кем дегенде бірнеше рет әрекет етуді тоқтатады. Егер ол қандай болса?
Себебі 8. Наразылық
Егер сіздің ортаңызда өз ортаңызда қирауға тырысатын адамдар болса, соның ішінде салмақ жоғалтуға немесе «әлсіздігіңізді» сезінуге тырысса, олар әлсіздерге »қол жеткізуге тырысады, олар сіздің фигураңыз туралы каустикалық ескертулерді жіберді, бұл өте қисынды қорғаныс реакциясы пайда болады.Не істеу? Басқаларға қарамаңыз, бірақ өзіңіз өтінемін өз сұранысыңызбен өзіңіз де өз денсаулығыңызбен айналыспаңыз.
9.Ал. Қуанның, зеріктірудің болмауы
Ләззат алудың ең оңай жолы - дәмді жеу. Адам скучно, қайғылы және жағымды эмоциялар алғысы келгенде, ол тамақ алады.
Не істеу? Мұнда (3-себептің ұқсас), біз қауіпсіз «алмастырғыштар» іздеуіміз керек. Биге жазылыңыз, көбінесе театрларға, кинотеатрларға, кинотеатрларға, әуесқойларға барады, мәдени шараларға бара бастайды.
Себеп 10. Әдеттегі жем
Көпшілігімізде, бала кезінен бастап, кіріс үйінде қондырғы бар. Бұл әсіресе аналар мен әжелерге қатысты. Сондықтан отбасылық жиналыстар көбінесе атысқа айналады.
Не істеу? Жаңа дәстүрлер жасаңыз! Туыстарымен сіз тек үстелге отыра алмайсыз, сонымен қатар серуендеп, боулингке, бассейнге, шаңғыдан, шаңғыдан және конькимен жүгіруге болады.
