Күннің бірінші жартысында банандарды таңғы асқа немесе жеңіл тағам ретінде қолданған дұрыс деп санайды, өйткені бұл қоректік заттар көбінесе ағзаны көмірсулар мен энергияның көп мөлшерімен қанықтырады. Оны жаттығудан кейін жеу пайдалы, өйткені калийдің көп мөлшері бұлшықет спазмының алдын алуға көмектеседі, деп хабарлайды MobiFo.com.
Адам ағзасына қандай пайдалы банандар бар?
Жүрек-тамыр жүйесін нығайтуЖүрек-қан тамырлары ауруларынан зардап шеккен адамдар анда-санда баждарды олардың диетасына енгізеді, өйткені олар калийге бай гипотивті қоректік қоректік заттар. Осы минералды миокардты және қан тамырларының қабырғаларын күшейтетіні белгілі.
Сүйектердің деминерализациясын болдырмаңызЖүрек-тамыр жүйесі үшін сөзсіз артықшылықтардан басқа, банандағы калий сүйектердің денсаулығына көмектеседі, өйткені ол зәрмен қапталған кальций жоғалтуға қарсы тұра алады. Бұл сүйектерді деминерализациялауда болады.
Асқазанның жарасының дамуына жол бермеңізБанандарда асқазан жараларынан қорғайтын антацидтік әсер бар. Жемістің қоректік заттары асқазан шырышты қабатының жасушаларын қосуға көмектеседі, сондықтан олар асқазан қышқылынан қорғайтын қалың шырышты құруға көмектеседі.
Сонымен бірге, банандағы бірқатар қосылыстар протеаздық ингибиторлар деп аталады, асқазандағы бактерияларды, асқазандағы бактерияларды, асқазан жарасының қоздырғыштарын жоюға көмектеседі.
Диареядағы су-тұз балансын қалпына келтіруге көмектеседіДенедегі ұзақ диареямен электролиттердің теңгерімсіздігі тез дамып келеді. Сондықтан, осы қиын кезеңде банандарды пайдалану үшін, өйткені олар сұйықтықтың тепе-теңдігін қалпына келтіреді және минералды заттарды толықтырады, бұл көптеген мүшелер мен жүйелердің жұмысын реттеуге көмектеседі.
Ішектің жұмысын қалыпқа келтіруБанандар ішек жұмысын қалыпқа келтіруге және оның мазмұнын үнемі транзитпен қамтамасыз ететін пектин-еритін талшықтарға бай.
Сонымен қатар, экзотикалық жемістер - жемісті жемістердің қайнар көзі, ал пісірудің қосылысы, ол ішектің пайдалы бактерияларын тамақтандырады. Бұл микроби - синтезделген дәрумендер мен ас қорыту ферменттері, ол дененің қоректік заттарды сіңіру қабілетін жақсартады.
Денені дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етіңіз
Банандар фолий қышқылы, каротин, А, К, К, В және В тобы, ал В және В тобының ең бай көзі, мысалы, фолий, темір, магний, фосфор, калий, натрий, мыс, мыс, марганец, селен , фтор.
Барлық осы қоректік заттар барлық мүшелер мен адам ағзасының жүйелерінің жұмысында маңызды рөл атқарады. Мысалы, марганец метаболикалық процестерге және сүйек жүйесінің денсаулығына қатысады.
Жүйке жүйесін тыныштандырадыБананаларға В тобының витаминдері кіреді, сондықтан олар эмоционалды шиеленісті кетіруге, стресстен арылуға және ашуланшақтықты қайтаруға мүмкіндік береді. Тек бірнеше жемістер көңіл-күйді жақсарта алады, өйткені адам ағзасындағы триптофан, қуаныштың гормоны деп аталатын Серотонинге айналады.
Теріні және шашты ылғалдандырады және нәрлейдіБанандар тек тамақ ретінде ғана емес, сонымен қатар тері күтімі мен шашқа арналған табиғи қондырғыларға арналған пайдалы. Калийдің, Е дәруменінің және минералды тұздардың көп мөлшері дермистің күші мен ылғалдануын қамтамасыз етеді.
Барлық сөзсіз пайдалы қасиеттерге қарамастан, банандар қантқа бай және жоғары гликемиялық индексі бар. Бұл дегеніміз, адам ағзасында жемістерді қолданғаннан кейін бірден қандағы глюкоза мен инсулиннің деңгейі күрт көтеріледі дегенді білдіреді. Сондықтан оларды көмірсулар метаболизмі мен диабетпен ауыратын адамдарға тұтынуды шектеу қажет.
Сонымен қатар, көмірсулардың көп мөлшері және банандарды жиі қолданатын жоғары калориялы құрамы қосымша килограмм жиынтығына әкелуі мүмкін. Сондықтан, экзотикалық жемістерді ешбір жағдайда теріс пайдалану мүмкін емес, әсіресе егер сізде артық салмақтар болса.
Әрине, сіз сондай-ақ авокадоды оқып шығыңыз. Өйткені, бұл мүлдем ерекше өнім, керемет сау денсаулық. Жақында ол нәзіктік болып саналды, бірақ қазір ол өте танымал және оны барлық жерде табуға болады.
Сурет: Пиксабай.