Мұндай «аттар» тапсырыс бойынша сөндірілді: уақыт, күш, нервтер, тіпті депрессияға қауіп төндіреді. Ең көп жұмыс істейтін опциялар обсессивті-компульсивті бұзылуға әкелуі мүмкін. Бұл обсессивті ауыр ойлар кейде басын қағып қана қоймайды, бірақ ол жерде кетпейді. Міне, әрине, енді маманның көмегінсіз болмайды.
Аңыздық ойлар ғаламдық болып табылатын кезде жағдай да ескерілуі керек - сіз дүниежүзілік су тасқыны, атом жарылуы, үшінші дүниежүзілік соғыстан қорқасыз.
Тұрмыстық қорқыныш жағдайында қалай түсірілу керектігін қалай түсінуге болады? Мұнда сандық фактор маңызды. Егер сіз бірнеше рет тексеріп жатсаңыз, үтік сөніп тұрсаңыз, есік құлыпталды, ол қалыпты болды. Бірақ егер тексеру бірнеше ондаған рет жасалса, мұндай күймен, ол жалғыз өзі жеңе алатындай етіп.
Жаман белгі - және жағымсыз жаңалықтар алудан қорқатындықтан бейтарап әрекет жасаудан қорқу. Мысалы, сіз таразыларға тұруға қорқасыз, өйткені сіз өзіңіз ойладыңыз деп ойлайсыз. Немесе, кедейлік фобиясы қоздырған, бәрі олардың жинақтарын қайта есептеу туралы шешім қабылдамайды.
Сондай-ақ, адам жаһандық құрылғының әділетсіздігі, ол жұмыс істейтін, ол жұмыс істейтін, уақытты босқа өткізген, және алдағы емтиханның сәтсіз көрсетілуі туралы неғұрлым жақсы болуы мүмкін .
Бірінші жағдайда, қатты ойлардан, екіншісінен, дабылға себеп болған мәселені шешудің басталуы маңызды. Мүмкін бұл сізді және ойдан құтқарады ..
Бірақ емтиханның орындалмауы, әлемнің соңынан айырмашылығы - бұл өте ықтимал оқиға. Сонымен, оған әсер етуі мүмкін. Егер сіз дайындалған болсаңыз, онда жазатайым оқиғалардың әсері азайтылады.
Әрекет стратегиясы
• Өзіңізге әсер етуге болатын нәрсені талдаңыз: тезистерді дайындаңыз, бәрін айна алдынан айтыңыз.
• Не жетіспейтінді анықтаңыз: мүмкін, презентация үшін фактілер, мүмкін сіз емтиханға бір тақырыпты білмеген шығарсыз.
• Оқиғаларды қалай ойластырғанын елестетіп көріңіз: егер сіз жұмыстан шығарылса: егер сіз жұмыстан шығарылса, осыған дайындық және т.б. Бұған дайындалыңыз: Түйіндеме жаңартыңыз, бос жұмыс орындарының тізілімін оқып, біліктілікті арттыру курстарын оқыңыз.
• Егер сіз соңғы іс-шара туралы алаңдасаңыз, осы шығысқа шығарыңыз (жазыңыз!) Және қандай әрекеттерді анықтаңыз.
• Оң эмоциялар фонында өзіңізбен бірге болыңыз: спорттық, серуен, би, шомылу пулдары және т.б. қолайлы және жалпы тазалау немесе бонустарды талдау.
• Өз тәжірибеңізді елестетіп, оны босатыңыз. Елестетіп көріңізші, сіздің проблемаларыңыз көкжиекке кететін локомотивтің арбалары болып табылады. Оларды кино ретінде көріңіз: соңғы кадрларда сіз тек тұрып, кетіп қалады - жаңа тыныш өмірде.
Эффектіні (алдын-алу үшін және алдын-алу) біз «мидың детоксикациясы» викиумының барысында өтуді ұсынамыз - бұл ағартатын эмоцияларды тыныштандыруға, ақыл-ойды тыныштандыруға, өзін тыныштандыруға көмектеседі.
Көзі