Азық-түлік сапасы ғана емес, тағамның сапасы маңызды екенін ұмытып, дұрыс тамақтану және пайдалы өнімдерге көп көңіл бөлінеді.
Ерекше назар дайындауға және қабылдауға дайын болуы керек. Бір қызығы, көптеген ұзақ өмір сүретін елдерде, дәстүрлі түрде тамақтанудан бұрын көп көңіл бөледі. Тек гигиена ғана емес, сонымен қатар психикалық жағдай.
Аштық күтіңіз. Денсаулығымыз үшін жаман ештеңе жоқ, біз аштықтан жеген кезде, хош иісті және тәбет тағамдары көкжиекте пайда болған кезде. Сіз скучно, дабылдан немесе кестеден жеуіңіз керек. Мұндай әдет салмақ көтеруге әкеледі.
Қолыңызды жуып, жуыңыз. Ал, қолдарыңызбен бәрі түсінікті - бұл процедура микробтардан арылу және кірді кетіру үшін қажет. Бірақ жууға арналған, содан кейін себебі мүлдем басқаша. Мұны назар аудару үшін оны жуу және шаршау белгілерін жою үшін жуу керек. Себеп үшін гаджеттерді кейінге қалдыру және теледидарды өшіру керек. Тамақтану кезінде оның талғамына назар аудару пайдалы.
Шынайы тепе-теңдікті қайтарыңыз. Тамақтанар алдында, сіздің күніңіз күрделі болғанына қарамастан, тыныштандыру керек. Біз ашуланған немесе ашу-ыза жейтін тамақ - денеге улы болады. Мұның себебі, дене стресстің гормондарын бөліп, олар гастритке, сонымен қатар азық-түлік ас қорытуына әкеледі. Демек, бәлең, тынышталған дұғаның әдеті болған шығар.
Бір стакан су ішіңіз. Кейбіреулер су ас қорытуға кедергі келтіреді және асқазан шырынын ерітеді. Бірақ ғалымдар дәлелденді - бұл сізге жай ғана сұйықтықтың нақты мөлшері қажет, бірақ стакан судың алдын алады. Сонымен, кестеде модерация үшін сіз асханадан тамақ ішу үшін бір стақан су ішуіңіз керек, сондықтан тамақ ішкен кезде тамақ ішпеңіз.
Тамақ беру керек. Дене үшін бұл адам диетамен айналысып, дәмді емес, пайдалы бір нәрсені жеуге тырысқанда өте зиянды. Тамақ тек пайда әкеліп қана қоймай, сонымен бірге рахат әкелуі керек
Қарапайым ережелерді сақтай отырып, тамақ қабылдау жағымды рәсімге айналады, ол тек аштықты жояды, бірақ сонымен бірге ләззат әкеледі.