«Ештеңе қызықты емес», - «Маған бәрібір, мен шаршамаймын», сіз осындай тіркестерді қаншалықты жиі естисіз? Егер мұндай мемлекеттер сіздің өміріңіздің ажырамас бөлігі болса, өзіңізге қараңыз - бұл эмоционалды күйдіру синдромының алғашқы белгілері. Неліктен болып жатқан оқиғаларға немқұрайды қарайтынын айтамыз, олар бұған неғұрлым сезімтал болып, өмірге қалай оралу керектігін айтамыз.
Эмоционалды күйдіру белгілері
Эмоционалды күйдіру синдромы (CEV) - эмоционалды сарқылу жағдайы. Осылайша, дене созылмалы стресске және тұрақты шаршауға әсер етеді. Адам болып жатқан жағдайға бей-жай қарамайды, ал оның өзін-өзі бағалауы мен өнімділігі төмендейді.
Эмоционалды күйіп кетуден артық жұмыс жасау оңай. Екінші жағдайда, тіпті қысқа демалу тез қалпына келуге көмектеседі. Сайлаудан құтылу үшін адамға қуаныш пен өмірді қайтару үшін көп уақыт пен күш қажет болады.
- кептіру, артық жүктеме, артық жүктеме, қолдаудың болмауы, жұмыстағы немесе отбасында проблемалар ерте эмоционалды күйдірудің алғышарттары болып табылады, - деп ерте эмоционалды күйдірудің алғышарттары - Надежда Бушмелев Надежда.
Күтім ретінде, эмоционалды күйіп, эмоционалды күйзеліс төрт кезеңнен тұрады. Біріншісі, біртіндеп, адам рухта күйзеліске ұшыраған кезде, «сіз аздап азап шегуіңіз керек», - деді. Егер кернеу өсе бастаса, екінші кезең - техникалық қызмет көрсету: демалуға, жағдайды өзгертуге үнемі тілек бар. Осы кезде энергияны үнемдеу режимі іске қосылды.
Созылмалы шаршау тітіркенумен ауыстырылса, жүйке сарқылу кезеңі пайда болады. Бұл кезеңде ұйқы мен байланыс мәселелері пайда болады. Психологтың айтуынша, бұл сахнада, ол жағымсыз эмоциялар мен сенсация дене ауырсынуына ұшыраған кезде, көбінесе психосоматика жиі кездеседі.
- Сіз осы шекараға жақындайтын алғашқы белгі - кез-келген себептеріңіз үшін сіздің тітіркенуіңіз. Бұл дегеніміз, дұрыс жауап, әзіл-оспақ, әзіл, психологиялық икемділік және өмірлік даналық жоқ дегенді білдіреді. Тітіркену - бұл өзін-өзі қорғау, сізге бір нәрсені өзгерту керек симптом », - деп түсіндіреді.
Эмоционалды деформация төртінші кезеңнен басталады. Адам өмірге қуаныш пен қызығушылықты жоғалтады, цинизм, барлығын, соның ішінде өзін-өзі ұстауға болады. Надежда Бушмелева нақтылағандықтан, осы кезеңде өзін-өзі жою бағдарламаларын, мысалы, депрессия немесе маскүнемдік орнатуға болады.
Кім эмоционалды күйдіруге көбірек сезімтал
Кәсіби салада жиі эмоционалды күйу пайда болады. «Жақсы адамдар» медиа-компаниясының HR маманы Виктория Бахтина, ол бірден келмейді, өйткені бұл созылмалы стресстің нәтижесі. Аурулар денсаулық сақтаудың нашарлауы сияқты тұрақты шаршауды бастайды. Бір адам ауруханаға жиі келеді, мамандық бойынша перспективаларды күтеді, және оның тиімділігі төмендейді.
- Біріншіден, қызметкер оның істегендерінен шаршай бастайды. Неліктен олай бола алады? Мүмкін, әріптестермен немесе көшбасшымен қайшылық бар шығар. Мүмкін, бастық түсініксіз тапсырмаларды қояды немесе оларды орындау үшін ресурстарды жетіспейді », - дейді Виктория.
Көбінесе эмоционалды күйу үнемі адамдармен байланыста болатын және жоғары жауапкершіліктің жоғары деңгейінде кездеседі. Бұл мамандықтарға мұғалімдер, дәрігерлер, психологтар кіреді. Үміт Бушмелевтің айтуынша, теңіз сонымен қатар, сонымен қатар, сонымен қатар, уақытын және жас ата-аналарды тиімді түрде тарата алмайтын жаңадан келген жұмысшыларға қатысты.
- Тағы бір тәуекел тобы - бұл жоғары эмоционалды жүктелген адамдар. Мысалы, актерлер, режиссерлер және сценарийлер, жетекші тренингтер, оқытушылар, әлеуметтік қызметкерлер психологты түсіндіреді.
Кадрлар жөніндегі маман Виктория Бахтинаның айтуынша, жұмыс берушілер қызметкерлердің психо-эмоционалды жағдайына назар аудара бастады. Олар әр адамды жұмыс орнында қанағаттандыру үшін бақылап отырады.
- Психологиялық тұрғыдан сау командада, әр қызметкер ұйым үшін өзіне маңызды, ал әріптестер бір-бірін қолдайды. Көптеген жұмысшылар премиум алудан гөрі, көшбасшының арқасында мейірімді сөзді есту маңызды. Бірақ, әрине, мадақтау және сөз, рубль және рубль, - деп хабарлайды HR маманы.
«Ағын» күйіне қалай оралуға болады
CEV дамуын іске қоспаған жағдайда, алғашқы белгілерге өзіңізге көмектесу үшін қажет. Надежда Бушмелев түсіндіргендей, бірінші және екінші кезеңде «еңбек демалысы» және «Ұйқы-Көміртек» қатынасын құру жеткілікті. Сонымен бірге, адам өз қақпасын ұстанып, салауатты өмір салтын ұстануы керек: спортпен шұғылдану, серуендеу, серуендеу, дұрыс тамақтану.
- Біз өмірде жұмыс жасаймыз және жұмыс үшін тұрмаймыз. Сондықтан, сіз балансты байқауыңыз керек - өңделмейді және артық уақытты пайдаланбаңыз. Ұйқыға жетіп, демалыс күндерін толығымен өткізіп, демалыс, спорт, серуендеу керек. Бұл бізді жаңа эмоционалды және физикалық әсерлермен және энергиямен толтырады », - деп қосты HR маманы Виктория Бахтинді қосады.
Қызметкерлер арасында эмоционалды күйіп қалмас үшін, компания әр түрлі сайыстар ұйымдастырады, бір ай бойы «ең жақсы» атағын береді, көпшілік алдында мадақтау. Бұл қызметкерлерді алып кетуге және команданың эмоционалды атмосферасына әсер етеді.
- Бізде ұйымда [жақсы адамдар «медиа-компаниясы бар» ай сайын кафедрада үздік марапаттап, оларға символдық «жұлдыздар» береді. Жалпы жиналыстар өткізіліп отыр, онда әр бөлім оның нәтижелері туралы айтады және сәттілікке бөлінеді. Бұл адамдарды жинауға, оларға бір топ сезімін беруге көмектеседі. Маған HR Media компаниясы ұнайды, менеджменттің өз қызметкерлерімен не болып жатқанын мұқият емес, «Виктория Бахтина.
Маманның айтуынша, белгілі бір қызметкер СЭК белгілері болған кезде менеджер алдымен қызметкермен сөйлесуі керек. Егер тиімділікті азайтудың себебі жұмысқа байланысты болса, сіз адамның міндеттерін өзгерте аласыз, оны басқа позицияға немесе демалыста немесе іссапарға аудара аласыз.
- Зерттеу барысында, әшекейлер өзгеруі кезінде, адам ойлаған адамдармен сөйлеседі, өзінің кәсіби саласын кеңейтеді. Жаңа әсерлер жағымды эмоциялармен алынады », - деді Виктория. «Бұл адам эмоционалды толқынға түсіп, өз міндеттерімен сәтті көшірілгенде, бұл« ағынға »оралуға көмектеседі.
Фото: Pexels.com.