Ef vinnan er útblástur allra sveitir, og ég vil pamper þig og sjö ljúffenga og gagnlegar kvöldverði, geturðu eldað fisk með grænmeti, osti eða öðrum vörum. Og svo að elda tekur ekki mikinn tíma, notaðu uppskriftir hratt en ljúffenga rétti.
Lax með hnetum og osti
Lax er ótrúlega blíður og safaríkur, ef þú eldar það með osti og grænu. Eldunartími er ekki lengur en hálftíma.
Eftirfarandi vörur verða krafist:
- Lax - 4 hlutar stykki;
- Krem eða ólífuolía - 50 g;
- Walnuts mulið - 4 msk.;
- Steinselja og dill - 1 geisla;
- Solid ostur - 50 g;
- brauðmylsna;
- sinnep - 1 tsk;
- Salt, pipar - eftir smekk.
Matreiðsla aðferð:
- Þó að það sé hitað í 180 gráður ofn, lax ætti að blekkja með blöndu af olíu, salti, pipar og sinnep. Býr beita með olíu.
- Fiskur læti í breadcrumbs og sundrast á bakplötu í einu lagi.
- Blandið hnetum með grænu og rifnum osti. Styrið silungur með blöndu, örlítið ýttu á. Þú getur sent í ofninn. Bakið 20 mínútur. The ruddy skorpu ætti að myndast.
- Þó að lax sé undirbúin geturðu sjóða kartöflur og skera grænmetisalat.
- Áður en að þjóna, skreyta grænu.
Silungur, brennt í kókosflögum
Silungur í kókosflögum er að undirbúa í stuttan tíma, þannig að þú getur örugglega komið með það á listanum yfir hratt diskar.
Slíkar vörur verða krafist:
- Silungur (án húð) - 4 hlutar stykki;
- Ananas hringi - 1 krukkur;
- Kókosflögur - 1 poki;
- Salt eftir smekk.
Fyrir Marinada verður nauðsynlegt:
- Ginger - fjórðungur af litlum rótum;
- Med- 2 msk.;
- Sítrónusafi - frá 0,5 sítrónu.
Matreiðsla aðferð:
- Undirbúa sósu frá rifnum engifer, hunangi og sítrónusafa.
- Silungur liggur út í sósu og farðu í 15 mínútur.
- Skerið stykki af silungum í kókosflögum og látið út á bakplötu. Frá ofan til að niðurbroti sneiðar af ananas og hella eftir marinade. Bakið í 20 mínútur.
Fiskur með grænmeti
Fiskur eldaður með grænmeti er frábær fat fyrir mataræði mataræði. Þetta fat er ekki aðeins lág-kaloría, en einnig inniheldur mikið af gagnlegum efnum.
Innihaldsefni:
- Fiskflök - 4 hlutar stykki;
- Tómatar - 2 stk;
- Laukur - 1 stk.;
- Sweet pipar - 1 stk.;
- Lemon - 1 stk.;
- Salt, pipar, grænu - eftir smekk.
Matreiðsla aðferð:
- Pipar skera í þunnt hey. Tómatar og laukur skera um helming hringir.
- Saltfiskur, pipar. Sendingu í stykki af pergament.
- Á fiskinum liggur jafnt út sneið grænmeti. Ferningur sítrónusafi.
- Settu varlega hvert stykki með grænmeti og settu á bakplötu.
- Eftir 20 mínútur af bakstur er hægt að bera borðið á borðið á borðið. A salat af ferskum grænmeti eða súrsuðum gúrkur er hægt að beita á garnish.
Elda með ánægju!
Greinin er að undirbúa fisk fljótt: 3 kvöldmat uppskrift eftir harða vinnudag var birt á vefsíðunni sem er.
Ef þú vilt greinina, athugaðu eins og, takk. Gerast áskrifandi að rásinni okkar svo sem ekki að missa af nýjum ritum.