"Ekkert er áhugavert," "Mér er alveg sama, ég er svo þreyttur" Hversu oft heyrir þú slíkar setningar? Ef slíkar ríki hafa orðið óaðskiljanlegur hluti af lífi þínu skaltu líta á sjálfan þig - þetta eru fyrstu merki um tilfinningalegan brennsluheilkenni. Við segjum hvers vegna afskiptaleysi við allt sem er að gerast, hver er næmari fyrir þessu og hvernig á að skila gleði til lífsins.
Merki um tilfinningalega burnout
Emotional Burnout heilkenni (CEV) er ástand tilfinningalegrar þreytu. Þannig bregst líkaminn við langvarandi streitu og stöðugt þreytu. Maður verður áhugalaus um hvað er að gerast og sjálfsálit hans og frammistöðu falla.
Emotional Burnout er auðvelt að rugla saman við overwork. Í öðru lagi mun jafnvel stutt hvíld hjálpa til við að fljótt batna. Til að losna við SAP, mun maður þurfa meiri tíma og fyrirhöfn til að skila gleði til lífsins.
- Þurrkun, óhófleg álag, skortur á stuðningi, vandamálum í vinnunni eða í fjölskyldunni eru forsendur fyrir snemma tilfinningalegum burnout, - Nadezhda Bushmelev Nadezhda.
Eins og vonir útskýrir, hefur tilfinningalegt burnout fjóra stig. Fyrsta er virkjun, þegar maður bregst við streitu í andanum "Þú þarft að þjást smá", "þá verður það auðveldara." Ef spennurnar halda áfram að vaxa, kemur annað stigið - viðhald: það er stöðugt löngun til að slaka á, breyta ástandinu. Á þessum tímapunkti er orkusparandi ham virkur.
Þegar krabbamein í langvarandi þreytu er skipt út fyrir ertingu á sviðinu á taugaþrýstingi. Á þessu stigi birtast vandamál með svefn og samskipti. Samkvæmt sálfræðingnum er það á þessu stigi að geðlyfja sé oftast þegar neikvæðar tilfinningar og tilfinningar fara í líkamlega sársauka.
- Fyrsta táknið sem þú ert að nálgast þessa landamæri er erting þín af einhverri ástæðu. Þetta þýðir að það er ekki lengur nóg sveitir á fullnægjandi svörun, húmor, sálfræðileg sveigjanleiki og vitni visku. Erting er sjálfsvörn, einkennin sem þú þarft að breyta eitthvað, "segir vonin.
Emotional aflögun hefst á fjórða stigi. Maður missir alveg gleði og áhuga á lífinu, cynicism birtist og afskiptaleysi við allt, þar á meðal í sjálfu sér. Eins og Nadezhda Bushmeleva skýrt, á þessu stigi er hægt að hleypa af stokkunum, til dæmis þunglyndi eða áfengis.
Hver er næmari fyrir tilfinningalegum burnout
Oft tilfinningalegt brennslu kemur upp á faglegum kúlu. Samkvæmt HR sérfræðingi fjölmiðlafélagsins "gott fólk" Victoria Bakhtina, kemur það ekki strax, þar sem það er afleiðing af langvarandi streitu. Sjúkdómar byrja að taka þátt í stöðugri þreytu, þar sem heilsu versnar. Einstaklingur tekur oft sjúkrahús, hættir að sjá horfur í starfsgreininni og skilvirkni hennar fellur.
- Í fyrsta lagi byrjar starfsmaður að verða þreyttur á því sem hann gerir. Afhverju getur það gerst? Kannski er það átök við samstarfsmenn eða leiðtoga. Kannski leggur stjóri óljós verkefni eða skortir auðlindir til að uppfylla þau, "segir Victoria.
Oftast birtast tilfinningalegt burnout hjá starfsmönnum sem eru stöðugt í sambandi við fólk og með mikla ábyrgð. Þessar starfsgreinar eru kennarar, læknar, sálfræðingar. Samkvæmt von Bushmelev er sjóinn einnig háð nýliði starfsmenn sem geta ekki dreift tíma sínum og ungum foreldrum.
- Annar áhættuhópur er fólk með mikla tilfinningalega álag. Til dæmis útskýrir leikarar, stjórnendur og handritshöfundar, leiðandi þjálfanir, kennarar, félagsráðgjafar, sálfræðinginn.
Samkvæmt HR sérfræðingi Victoria Bakhtina, tóku atvinnurekendur að borga eftirtekt til sálfræðilegra mannlegra starfsmanna. Þeir eru að horfa á alla einstaklinga til að fá ánægju á vinnustað.
- Í sálfræðilega heilbrigt lið finnur hver starfsmaður mikilvægi þess að stofnunin og samstarfsmenn styðja hvert annað. Flestir starfsmenn eru miklu mikilvægara að heyra góða orð, takk frá leiðtoga en að fá iðgjald. En, auðvitað, hugsjón valkostur, þegar lof og orðið, og rúbla, - bendir HR sérfræðinginn.
Hvernig á að fara aftur í stöðu "Stream"
Til þess að ekki ræsa þróun CEV, er nauðsynlegt við fyrstu merki til að byrja að hjálpa þér. Eins og Nadezhda Bushmelev útskýrði, í fyrsta og öðru stigi, er nóg að koma á sambandinu "Vinnumálastofnun" og "svefnhöfuð". Á sama tíma ætti maður að setja á eigin marki og byrja að leiða heilbrigt lífsstíl: að spila íþróttir, taka gönguferðir, borða rétt.
- Við vinnum í lífinu og lifum ekki fyrir vinnu. Þess vegna þarftu að fylgjast með jafnvægi - ekki að vinna og ekki lengra yfirvinnu. Það er nauðsynlegt að fá nóg svefn og að fullu eyða helgi þínum: spila íþróttir, ganga. Þetta fyllir okkur með nýjum tilfinningalegum og líkamlegum birtingum og orku, "bætir HR Sérfræðingur Victoria Bakhtin.
Til að koma í veg fyrir tilfinningalega burnout meðal starfsmanna, skipuleggur fyrirtækið ýmsar keppnir, gefðu titlinum "best" í mánuðinum, almenningi lofsöng. Það hjálpar til við að taka upp starfsmenn og hafa áhrif á tilfinningalega andrúmsloftið í liðinu.
- Við höfum í stofnuninni [fjölmiðlafyrirtækið "gott fólk" í hverjum mánuði verðlaun best í deildinni og gefa þeim táknræna "stjörnur". Almennar fundir eru haldnar, þar sem hver deild segir frá niðurstöðum sínum og er skipt með árangri. Það hjálpar til við að koma saman fólki, gefa þeim tilfinningu fyrir einu liði. Mér líkar við HR Media Company, það er gaman að sjá að stjórnunin er ekki varkár Hvað er að gerast við starfsmenn sína, "Victoria Bakhtina athugasemdir.
Samkvæmt sérfræðingi, þegar tiltekinn starfsmaður hefur merki um Sev, verður framkvæmdastjóri fyrst að tala við starfsmanninn. Ef ástæðan fyrir að draga úr skilvirkni tengist vinnu er hægt að stilla ábyrgð mannsins, þýða það í aðra stöðu eða í fríi eða á viðskiptaferð.
- Í rannsókn breytast skreytingar, maður hefur samband við eins og hugarfar, stækkar faglega kúlu sína. Nýjar birtingar eru ákærðir fyrir jákvæðar tilfinningar, "sagði Victoria. "Það hjálpar til við að fara aftur til stöðu" Stream "þegar maður veiðir tilfinningalega bylgju og tókst að takast á við verkefni sín.
Mynd: pexels.com.