Teknik yang berguna yang akan membantu mencari tahu emosi kita.
Orang dewasa relatif mampu mempertahankan kontrol diri, bahkan jika mereka benar-benar ingin bersumpah untuk bersumpah dengan keras dan tunggul tepat di tengah-tengah jalan. Tetapi anak-anak mengatasi ini tidak begitu baik dan tidak menahan emosi.
Kemarahan dapat diarahkan ke arah mereka (ketika di usia yang sangat muda mereka menyebut diri mereka sendiri, dan kemudian secara khusus menyebabkan kerusakan fisik) atau pada orang lain (anak-anak lain dan bahkan orang tua).
Psikolog klinis dari Bethany Cook percaya bahwa kemarahan adalah emosi dan reaksi normal. Itu seharusnya tidak disimpan. Ada teknik yang lebih efisien yang akan membantu memahami dan mengambil kemarahan.
Temukan penyebab kemarahanTampaknya mengerti apa sebenarnya itu marah, itu harus sederhana. Tetapi anak-anak tidak tahu seberapa baik menjelaskan pengalaman itu dengan keras dan keras. Dan mereka dapat meragukan apakah normal untuk merespons dengan begitu emosional terhadap situasi tertentu.
Terutama jika semua orang di sekitar memberitahu mereka: "Jaga diri Anda di tangan Anda", "Tenang!" Dan frasa serupa lainnya yang membuat bayi membungkam dan menghemat emosi.
Jadi cobalah untuk menemukan alasan bersama. Misalnya, jika Anda baru saja mengumpulkan kesenangan puzzle, dan yang kedua kemudian saya meneriakkan semua detail dan mulai menangis, tanyakan padanya apa yang terjadi. Mungkin, anak itu tidak dapat menemukan bagian yang cocok. Beri tahu anak bahwa Anda juga kesal ketika sesuatu tidak berfungsi. Dan menyarankan dia untuk mengumpulkan puzzle bersama.
Bayangkan kemarahan dalam bentuk subjek yang akrabCobalah untuk menjelaskan kemarahan melalui gambar yang dapat dimengerti oleh anak. Tawarkan dia untuk membayangkan bagaimana kemarahannya. Jenis warna, bentuk, ukuran, bagaimana baunya, lembut atau padat. Jadi, Anda akan belajar bahwa sekarang kemarahan anak Anda serupa, misalnya, ke menara perancang.
Untuk mengatasi menara, dia akan jauh lebih mudah daripada dengan beberapa emosi abstrak. Anda dapat melangkah lebih jauh dan tidak hanya mewakili menara ini, tetapi membangunnya. Agar memungkinkan untuk membongkar ke detail kecil atau istirahat (dan pada saat yang sama tenang).
Orang dewasa, setelah semua, juga menggunakan metode serupa: Mengalahkan pir tinju, yang direkatkan dengan foto-foto orang yang mengganggu.
Survei roda emosiAnak yang lebih besar juga berguna untuk memvisualisasikan emosi untuk memahaminya, tetapi tidak dengan bantuan mainan, tetapi dalam skema khusus. Salah satu skema tersebut muncul dengan psikolog Robert Plotchik. Dia menempatkan semua emosi pada kelopak bunga dan menunjukkan nuansa mereka.
Versi kemarahan yang lebih mudah pada skema ini adalah kemarahan, dan bahkan lebih lemah dari jurang. Melihat skema ini, anak itu akan dapat memahami apakah dia marah sekarang atau hanya kesal. Mungkin kemarahannya dicampur dengan jijik, jadi dia menghina seseorang atau sesuatu.
Secara umum, berkat skema ini, anak ini belajar lebih banyak tentang emosi secara umum dan tentang khususnya.
Gunakan semua indera limaGunakan perasaan lain untuk membawa pemikiran secara berurutan. Bahkan permen mint biasa akan tenang. Tapi, tentu saja, setiap kali Anda palu mulut Anda dengan makanan tidak sepadan.
Mainan antistress juga membantu mengalihkan perhatian. Mereka dalam bentuk bola, produk, hewan, dan karakter yang berbeda. Dan masih ada mainan yang beraroma, mereka sangat efektif.
Anda dapat menjelaskan berapa banyak untuk menjelaskan kepada anak mengapa dia seharusnya tidak memiliki beberapa permen untuk makan malam atau mengambil boneka di toko ketika Anda pergi hanya untuk membeli produk. Penjelasan rasional tidak akan terbunuh, karena dia sudah kesal. Dan ini berlaku tidak hanya untuk anak-anak. Orang dewasa juga tidak terlalu berusaha untuk mendengarkan lawan bicara selama pertengkaran.
Jangan memberi tahu anak itu mengapa dia tidak bisa makan permen. Lebih baik bertanya kapan dia ingin memakannya: segera setelah makan malam atau selama teh, sebelum tidur. Jangan ajukan pertanyaan terbuka, dan menawarkan opsi spesifik dari mana anak harus memilih.
Cobalah latihan pernapasanLatihan pernapasan juga membantu mengambil jeda, tenang dan berpikir tentang apa sebenarnya anak atau anak, dan memutuskan bagaimana untuk bereaksi lebih lanjut terhadap situasi tersebut. Ambillah dirimu di tanganmu saat kamu benar-benar ingin mendorong atau menangis, sulit.
Karena itu, belajarlah bernapas dengan benar di muka, hari-hari yang tenang. Untuk ini ada aplikasi khusus. Aplikasi paling sederhana cocok, yang akan mengajarkan irama pernapasan. Misalnya, ini:
Bernapas: Santai & fokus4+ | Gratis