Kemarahan adalah emosi, betapapun tidak menyenangkan, hanya perlu. Tetapi untuk seorang anak, kemarahan bisa menjadi pengalaman yang sulit atau tidak dapat dipahami. Itu tidak hanya dapat menyebabkan histeris, tetapi secara umum, menciptakan suasana saraf di rumah, dan ini mempengaruhi semua anggota keluarga. Namun, ada kabar baik: masalah ini memiliki solusi. Anak-anak akan selalu menemukan cara untuk membebaskan kemarahan mereka, dan kami membutuhkan mereka untuk melewati jalan ini dengan kerugian minimal. Itulah sebabnya kita, orang dewasa, harus menyadari teknik yang ada yang mengajarkan cope dengan gangguan anak-anak.
Admle.ru mengumpulkan 11 tips yang berbagi pakar pada psikologi anak-anak sehingga Anda selalu dipersenjatai sepenuhnya dan dapat membantu anak-anak kami mengatasi emosi.
1. Gunakan "termometer mengantuk"
Awalnya, anak-anak tidak tahu bagaimana mengekspresikan emosi mereka sebagaimana mestinya. Selama mereka hanya mempelajarinya untuk mengelola, sehingga mereka sering bereaksi ketika mereka berhasil belajar. "Thermometer intensitas kemarahan" adalah alat yang hebat yang membantu anak-anak menentukan kemarahan pada tahap awal sebelum berubah menjadi kemarahan yang nyata. Buat itu mudah. Gambarlah selembar kertas termometer besar, ke kiri di bawah, tentukan angka di sebelah kiri, terapkan pada skala emosi sesuai dengan intensitasnya. Jadi, misalnya, 1 mungkin sesuai dengan kata "tenang", 2 - "khawatir", 3 - "kesal", 4 - "marah" dan, akhirnya, 5 - "dalam kemarahan" - "dalam kemarahan." Gunakan warna yang berbeda untuk berbaris tahap-tahap ini.
2. Sarankan anak untuk memanggil emosi Anda
Jika seorang anak tidak dapat mengenali emosinya, ia tidak akan dapat mengekspresikannya dan kata-kata. Misalnya, ketika bayi tidak dapat menentukan apa yang marah, ia menemukan dengan sendirinya cara yang paling tepat untuk menunjukkan ketidaknyamanan - ketuk beberapa item. Karena itu, penting untuk memperkaya kosakata anak. Berguna untuk mengajarinya kata-kata utama yang menunjukkan emosi sehingga ia dapat menggunakannya untuk menggambarkan perasaannya. Misalnya, seperti itu: "Marah", "sedih", "gembira", "ketakutan". Kemampuan untuk menggambarkan perasaan Anda adalah bagian dari matang emosional. Anda dapat mengajarkan ini menggunakan cerita, gambar dengan karakter yang mengalami emosi serupa, atau permainan.
3. Cobalah untuk menjawab bersama mengapa perasaan ini muncul
Ajukan pertanyaan dan menanggapi mereka - bagian penting dari proses pembelajaran, terutama ketika datang ke anak-anak. Cobalah untuk menjelaskan kepada anak bahwa jika dia menugaskan pertanyaan, dia akan menerima informasi yang menarik minatnya. Menanyakan mengapa peristiwa ini atau itu terjadi, kami berarti kehadiran suatu alasan (misalnya, "saya jatuh, karena tersandung pada batu"). Menunjukkan rasa ingin tahu, anak itu berkembang. Ketika dia mengajukan pertanyaan seperti "mengapa aku merasa marah karena aku tidak bisa makan lebih banyak kue?", Dia mendapat jawaban yang membantunya belajar lebih banyak tentang emosinya sendiri.
4. Praktekkan teknik relaksasi
Anak-anak, seperti orang dewasa, dapat merasakan kelelahan dan kecemasan, mengalami stres. Semua ini mencegah mendengarkan emosi mereka. Ada berbagai teknik relaksasi tergantung pada usia seorang anak yang dapat membantunya tenang. Mereka juga meningkatkan konsentrasi perhatian. Berikut adalah beberapa teknisi ini: untuk anak-anak 0 - 3 tahun:
- Pijat. Anak mungkin memiliki masalah tidur. Pijat santai dan menstimulasi berkontribusi pada tidur yang sehat.
- Botol menenangkan (sensorik). Untuk membuat subjek yang sederhana, tetapi efektif, Anda akan memerlukan botol plastik, payet, cat organik, dan air panas. Botol dapat ditawarkan kepada anak setiap kali dia kesal dan akan keluar dari dirinya sendiri. Gerakan yang menenangkan dari campuran air yang brilian dengan kilau menciptakan perasaan pasifikasi.
Untuk anak-anak 3 - 7 tahun:
- Teknik balon. Tawarkan anak untuk membayangkan dirinya dengan balon, yang terpesona, lalu mengembang. Tujuan permainan ini adalah untuk mengajarinya latihan pernapasan, bergantian menghirup udara, menahannya secara singkat dan kelelahan.
- Teknik penyu. Anak harus membayangkan bahwa dia adalah kura-kura. Dia harus berbaring di lantai menghadap ke bawah dan bayangkan matahari terbenam. Kura-kura harus tertidur, jadi dia perlu mengambil tungkai secara bertahap untuk shell. Dalam kasus kami, shell akan menjadi punggung - anak harus mencoba mengangkat lengan dan kakinya di bawahnya. Segera setelah selesai, Anda harus mengatakan bahwa ia telah datang lagi dan kura-kura harus bangun dan perlahan-lahan tarik anggota badan dari cangkang.
Untuk anak-anak 7 - 9 tahun:
- Meditasi. Pada usia ini, anak-anak sudah bisa mulai dengan Anda untuk mempelajari teknik meditasi utama. Ini dapat dilakukan dalam keheningan atau di bawah catatan audio khusus. Penting untuk dekat dan membantu anak untuk menguasai teknik meditasi.
- Mewarnai Mandala. Mandala membantu mengurangi stres dan perhatian. Pewarnaan mereka, dan bahkan lebih baik - menggambar adalah latihan yang sangat baik yang membantu berkonsentrasi.
- Ragdoll. Anak perlu membayangkan diri mereka dengan boneka kain. Dia harus bersantai anggota badan dan memindahkan mereka seolah-olah mereka juga lap. Latihan ini akan menghilangkan ketegangan yang telah menumpuk di otot.
Untuk anak-anak berusia 9 - 12 tahun:
- Latihan pernapasan. Pada usia ini, anak-anak sudah mampu mengendalikan pernapasan mereka sendiri. Ini berarti bahwa kami dapat membantu mereka dalam pengembangan lebih lanjut dari keterampilan ini. Teknik yang lebih dalam dan kompleks akan mengajarkan mereka untuk merasa "di sini dan sekarang."
5. Beri tahu kami, anak yang mengalami emosi normal (kemarahan, termasuk)
Menguji emosi yang kuat, anak itu bisa ketakutan. Mudah dimengerti - itu terjadi dengan orang dewasa. Jelaskan kepada bayi bahwa kemarahan adalah cara alami tubuh untuk melaporkan bahwa ada sesuatu yang salah. Tujuan kami adalah membantu anak menemukan cara untuk mengatasi emosi yang kuat ini dan membuatnya kurang menghancurkan. Berbicara tentang apa yang dirasakan seseorang ketika dia berguncang akan membantu bayi lebih baik untuk menyadari emosi ini, dan kemudian akan lebih mudah baginya untuk mengenalinya di masa depan. Jika Anda berbicara dengan anak tentang bagaimana perasaan seorang pria, mengalami iritasi dan kemarahan, lain kali ia akan siap untuk perasaan ini.
6. Jangan bereaksi, peringatkan
Upaya untuk menjangkau anak ketika berada dalam tekanan emosional yang kuat, tidak hanya tidak berguna, tetapi juga dapat menyebabkan hasil terbalik. Cara terbaik untuk mengatasi situasi yang sama adalah mempertimbangkan dan mendiskusikan semuanya sebelumnya. Untuk berbicara dengan anak tentang kemarahan dan apa yang harus dilakukan dengannya, sebelum dia merasakannya, - Ini berarti "memperingatkan, dan tidak bereaksi." Untuk anak-anak dewasa, Anda bahkan dapat membuat rangkaian aturan tertulis, di mana Anda akan meniadakan harapan Anda mengenai perilaku mereka. Anda dapat melakukannya kapan saja. Misalnya, jika anak itu berkata: "Aku marah karena ibuku tidak membelikanku di toko semua yang aku inginkan," dia harus disimpan terlebih dahulu bahwa dia hanya bisa memilih satu hal di toko. Setelah beberapa waktu, itu akan menjadi akrab baginya dan situasi seperti itu tidak akan mengarah pada kilasan kemarahan. Dengan kata lain, anak perlu dipelajari untuk mengelola kemarahan mereka sebelum kemarahan akan mengambil puncak.
7. Mempromosikan empati.
Terkadang kemarahan bisa menjadi emosi yang begitu kuat yang membayangi pikiran tidak hanya untuk anak-anak, tetapi juga orang dewasa. Namun, orang tua harus membantu anak-anak mereka untuk melihat hal-hal di bawah sudut yang berbeda dan mendorong empati, bukan kemarahan. Jika anak tidak ingin mendiskusikan perasaannya, orang tua mungkin berbicara tentang karakter kesayangannya, dan itu akan membantu bayi berbagi perasaannya. Tugas orang dewasa adalah dengan mengajukan pertanyaan seperti itu, berkat siapa anak itu akan dapat mewujudkan emosi mereka dan menemukan sumber masalah. Misalnya, Anda dapat meminta karakter akan terasa atau sebagaimana akan merespons dalam situasi tertentu. Perkembangan simpati pada usia dini membantu bayi mengurangi tingkat agresi.
8. Jangan menyerah pada histeris
Histeria adalah hasil dari wabah kemarahan. Selain itu, "berpengalaman" anak-anak tahu bahwa ini adalah cara yang efektif untuk memaksa orang tua memberi mereka apa yang mereka inginkan. Namun, orang dewasa harus belajar mengatasi histery, alih-alih melalui cara yang sederhana dan menyerah. Ini mungkin tampak solusi yang baik untuk waktu yang singkat, tetapi di masa depan Anda akan memperburuk masalah dengan perilaku pada anak dan memprovokasi itu untuk agresi. Yang terbaik adalah membantu anak mengatasi emosi. Untuk melakukan ini, ia harus yakin bahwa kebutuhannya akan puas, hanya perlu menunggu sedikit.
9. Gunakan humor sebagai sekutu Anda
Tentu saja, ketika anak berada di histeris atau sangat kesal, sulit untuk membuat sesuatu yang lucu. Tapi itu bukan tidak mungkin. Kemarahan puncak kemarahan adalah waktu untuk menemukan kekuatan dan menunjukkan kecerdikan. Pertama, Anda harus mencari tahu apa esensi dari masalahnya, dan juga perlu diingat bahwa akar akar sering terletak pada kesalahpahaman. Ketika Anda mengklarifikasi ini, tegangan akan berjalan dan Anda dapat menemukan solusi. Humor menciptakan suasana yang lebih positif dalam keluarga dan memperkuat hubungan antara orang tua dan anak-anak. Ingat saja: itu harus bercanda, bukan sarkasme atau ejekan.
10. Bergantung pada situasinya, biarkan anak saja atau, sebaliknya, tawarkan dia untuk mendengarkan
Semua anak berbeda dan berperilaku dengan cara yang berbeda. Pada keadaan yang sama, setiap anak bereaksi dengan caranya sendiri. Penting bagi orang tua untuk memahami bahwa beberapa anak selama wabah diperlukan bahwa orang tua meninggalkan mereka sendirian: mereka perlu waktu untuk mengambil diri. Dan seseorang, sebaliknya, perlu kontak fisik untuk menghibur. Kita semua tahu bahwa pelukan pada saat yang tepat bekerja dengan cara ajaib: mereka membantu mencegah perasaan kekecewaan, yang dapat menyebabkan pecahnya kemarahan.
11. Jadilah contoh yang baik untuk meniru
Jika kita belajar untuk berurusan dengan kemarahan kita sendiri, akan jauh lebih mudah bagi kita untuk mengarahkan anak-anak kita di jalan ini. Bagaimana kita bisa mengharapkan tanggung jawab dari mereka untuk perilaku mereka, jika mereka sendiri tidak dapat menjaga diri mereka sendiri? Selain itu, anak-anak sering menyalin kami. Tentu saja, itu tidak mudah, tetapi sangat penting. Dan meskipun mengalami kemarahan adalah normal, kadang-kadang, bahkan sebagai orang dewasa, kita tidak bisa mengendalikannya. Harap dicatat seberapa sering Anda keluar. Ide bagus - untuk menjaga buku harian. Memahami bahwa ia memprovokasi Anda untuk emosi negatif dan bagaimana Anda bereaksi terhadap mereka. Mungkin Anda berteriak, memukul tangan ke dinding atau mengetuk setir. Kerjakan emosi Anda atau hubungi bantuan Anda jika diperlukan.
Menurut Anda apa emosi negatif yang perlu dihindari? Bagaimana Anda mempelajari anak-anak Anda untuk mengatasi kemarahan? Bagaimana Anda mengatasi iritasi Anda sendiri dan contoh apa yang disampaikan kepada generasi muda?