Pada musim semi 2020, kita semua mengamati keajaiban kemampuan manusia untuk mengatasi ketidakpastian. Pandemi pada awalnya memunculkan ide-ide liar tentang virus, dokter, politisi dan negara mereka. Orang-orang merespons dengan cara yang berbeda. Beberapa mengarahkan alarm mereka secara lahiriah, oleh karena itu kejahatan tumbuh tajam, protes dibesarkan di seluruh dunia. Lainnya, sebaliknya, ke dalam: jumlah bunuh diri dan depresi juga meningkat tajam. Orang-orang khawatir, dimakamkan dan menjadi gila. Seseorang berusaha terganggu. Game video, alkohol, narkoba - apa saja, jika hanya "melepaskan situasi."
Tampaknya pandemi ini hampir ideal untuk perjuangan dengan kelemahan psikologis terbesar umat manusia: Ketakutan akan diketahui.
Setiap kali kami melakukan sesuatu, tidak cukup memahami hasilnya, kami berisiko. Dan karena dalam hidup selalu ada beberapa ketidakpastian, selalu ada risiko. Penting untuk dapat menimbang dengan benar pro dan kontra potensial. Jika ketidakpastian tampaknya dikendalikan, kami mempertahankan ketenangan dan kewarasan.
Ketika kita tidak tahu daripada risiko - ketika ketidakpastian sangat besar sehingga tidak mungkin untuk menghitung pro dan kontra risiko, "Kami tidak tahu hubungan pendek di kepala kami, dan kami tidak tahu harus berbuat apa dengan mereka. Dalam situasi seperti itu, naluri binatang dipicu, dan kami menganggap yang terburuk. Kami menganggap semua lingkungan sekitar kami sebagai ancaman.
Ketakutan tidak diketahui dapat menyebabkan penyakit mental, menyebabkan pengalaman kuat. Karena itu, kami menerima keputusan keuangan yang salah, pekerjaan buruk dan merasa tidak bahagia. Dan ketika ketakutan ini berlaku sepanjang budaya, ini mengarah pada penampilan dogmatisme dan otoriterisme. Ketika masyarakat secara kolektif takut pada orang yang tidak diketahui, orang akan mematuhi otoritas, dan tidak mengguncang kapal.
Tetapi kepercayaan diri adalah ilusi. Dalam hidup, itu tidak cukup, dan mungkin tidak sama sekali. Oleh karena itu, kami mencoba untuk mencoba merampingkan hidup kami - kami membuat grafik, membentuk kebiasaan dan peraturan, mengikuti aturan. Tetapi kadang-kadang keinginan untuk memesan terlalu jauh. Jadi, selama pandemi, banyak orang dengan cepat muncul dengan "kepercayaan diri" dalam apa yang mereka ketahui apa yang terjadi. Beberapa menemukan virus tidak lebih dari "flu yang berat", yang lain percaya bahwa dunia akan berubah selamanya, dan bahkan bahkan tidak ada lagi! Teori-teori konspirasi menyebar dengan kecepatan mencolok dan akhirnya menjadi semakin konyol.
Dan kebenarannya adalah - dan tetap - dalam kenyataan bahwa kita tidak tahu apa yang terjadi.
Agar sehat dan bahagia, Anda perlu menemukan bagian tengah emas. Harus diakui bahwa ada ketidakpastian di dunia, karena memungkinkan kita untuk berubah, belajar dan beradaptasi dengan tantangan. Tetapi pada saat yang sama, kita membutuhkan beberapa tingkat kepastian untuk merasakan keselamatan dan setidaknya berpura-pura seolah-olah kita tahu apa yang kita lakukan. Pertanyaannya adalah bagaimana mendapatkan keseimbangan ini.
Cara hidup dengan ketidakpastianUntuk tumbuh dan berkembang, kita membutuhkan setidaknya beberapa toleransi untuk ketidakpastian. Jadi bagaimana cara mengatasinya? Bagaimana cara menghadapi rasa takut akan diketahui?
1. Diri mencoba emosi negatifPostulat tengah filosofi saya adalah bahwa semakin kita menghindari emosi negatif, semakin mereka pada titik tertentu mereka melumpuhkan dari kebiasaan.
Ketika Anda mengabaikan kemarahan Anda, itu menumpuk, dan kemudian meledak pada saat yang paling tidak berkelanjutan.
Ketika Anda mengabaikan pelanggaran yang Anda alami kepada orang tua, dan berpura-pura menjadi segalanya dalam urutan antara Anda, luka ini terus diberi makan dan menciptakan ketegangan dalam hubungan Anda, yang dapat bertahan selama bertahun-tahun, jika tidak semua kehidupan.
Dan mengabaikan kecemasan dan ketidaknyamanan yang Anda alami dalam menghadapi ketidakpastian, hanya memperburuk mereka.
Ada beberapa studi menarik yang menghubungkan penggunaan ponsel dengan meningkatnya kecemasan tentang ketidakpastian. Sejauh ini, tidak mungkin untuk berbicara tentang hubungan sebab akibat, tetapi ada sesuatu yang masuk akal di dalamnya. Para ilmuwan percaya bahwa ketika Anda melarikan diri dari kenyataan, bersembunyi di telepon, paparan ketidakpastian sehari-hari Anda berkurang. Tetapi ketika Anda memiliki sedikit pengalaman dalam mengatasi ketidakpastian sehari-hari seperti itu, dengan setiap kasus selanjutnya untuk mengatasi lebih sulit.
Anda dapat menggambar analogi dengan imunitas. Jika Anda tidak pernah menghadapi infeksi dalam hidup, sistem kekebalan tubuh Anda tidak dapat bertarung dengan mereka, karena dia tidak bisa melakukannya. Oleh karena itu, dimungkinkan untuk meningkatkan ketahanan terhadap ketidakpastian jika Anda mengujinya secara teratur.
2. Hasilkan kebiasaan dan ritual menyeluruhUntuk mengatasi ketidakpastian jauh lebih mudah jika Anda menunjukkan kemauan di bagian-bagian kehidupan Anda yang dapat Anda kendalikan. Misalnya, pembentukan kebiasaan dan peraturan di bidang kehidupan yang paling penting dapat memberikan stabilitas dan menyeimbangkan ketidakpastian yang kita rasakan.
Namun, stabilitas tidak sama dengan kepercayaan diri. Manusia, kelompok atau bahkan masyarakat dapat mengatasi ketidakpastian besar, yang pada akhirnya akan membuat mereka lebih stabil dan stabil. Tetapi stabilitas dan stabilitas tidak menjamin kepercayaan pada stabilitas dan stabilitas ini.
Saya akan mengatakan bahwa manfaat nyata dari kebiasaan sehat adalah bahwa mereka memungkinkan Anda untuk melihat apa yang Anda bisa dan tidak dapat mengendalikan dalam hidup Anda. Dan ini, pada gilirannya, memungkinkan Anda merasa lebih nyaman dalam kondisi ketidakpastian.
Misalnya, hampir semua penelitian menunjukkan bahwa ketika membuat dan mempertahankan kebiasaan sehat, kekuatan manusia akan jauh lebih penting daripada situasi di sekitarnya.
Anda tidak dapat mengontrol apa yang Anda inginkan kue dan es krim, tetapi Anda dapat mengontrol pembelian Anda di toko kelontong. Jika Anda tidak membeli makanan yang tidak sehat dan mengisi kulkas hanya makanan sehat, Anda akan memiliki kesempatan untuk makan kue dan es krim di saat-saat lemah yang tak terhindarkan.
Pergeseran berpikir yang tidak berair ini memiliki pengaruh besar: kami dengan lemah mengendalikan perasaan kami, tetapi kami dapat mengontrol konteks di mana mereka muncul. Jadi cobalah untuk membuat pengaturan yang optimal untuk diri sendiri. Segera setelah Anda membangun kembali berpikir ke arah ini, Anda akan mulai berbicara dengan diri sendiri: "Yah, saya tidak bisa mengendalikan X, tetapi apa yang bisa saya lakukan untuk mencapai hasil terbaik dengan probabilitas yang lebih besar?"
Seiring waktu, Anda akan mulai mengambil ketidakpastian sebagai bagian lain dari kehidupan, karena Anda akan melihat bahwa "ketidaktahuan" bukanlah jalan buntu yang Anda mengendalikan sesuatu, bahkan jika Anda tidak mengontrol sesuatu yang lain.
Contoh lain: Saya tidak akan pernah yakin bahwa saya akan berada di puncak kreativitas ketika saya duduk menulis sesuatu.
Tetapi saya dapat mengendalikan bahwa saya akan duduk dan mulai menulis. Muse dapat mengunjungi atau tidak mengunjungi saya, dan itu di luar kendali saya.
Mungkin saya hanya akan memiliki 30-40% dari probabilitas untuk menciptakan sesuatu yang berharga, tetapi probabilitas ini akan turun hingga 0%, jika saya tidak mengambilnya sama sekali (saya pikir ini tidak bisa diragukan).
Oleh karena itu, ketika saya memiliki hari yang sial, saya tidak terlalu khawatir tentang ketidakpastian - bahwa saya mungkin tidak akan pernah menulis apa pun yang berharga, - karena saya tahu: Jika saya terus mencoba melakukan pekerjaan saya, dengan waktu itu akan berubah itu - Baik.
Ngomong-ngomong, tentang menulis ...
3. Menciptakan urusan kreatifSikap yang lebih toleran terhadap ketidakpastian dikaitkan dengan pendekatan yang lebih kreatif. Tidak jelas apakah toleransi terhadap ketidakpastian manusia yang lebih kreatif atau kreativitas membantu mengatasi ketidakpastian, tetapi saya kira itu hampir pasti merupakan jalan bilateral.
Ketika Anda membuat sesuatu yang baru - bahkan jika itu baru hanya untuk Anda, - Anda dipaksa untuk menghadapi ketidakpastian, karena Anda tidak tahu apa yang terjadi seperti yang ada di sekitar ini akan dianggap berhasil atau tidak.
Dengan demikian, orang yang lebih kreatif tampaknya berkaitan dengan ketidakpastian; Tetapi saya akan mengatakan bahwa itu bekerja di arah yang berlawanan: fakta bahwa mereka mengekspos diri mereka dengan lebih tidak pasti juga membuat mereka lebih kreatif.
Saya menemukan yang tidak diketahui setiap kali saya duduk. Ini memberi saya kesempatan untuk mengalami ketidakpastian setiap hari.
Kemudian, ketika pantat saya ternyata berada di kursi dan saya menulis, saya membenamkan lebih dalam ke dalam yang tidak diketahui. Saya katakan: "Hmm, ada sesuatu yang belum pernah saya lihat, tidak merasa, tidak merasa. Aku ingin tahu apa itu ... ", dan aku terjun ke dalamnya.
Itu di daerah yang tidak dikenal berkabut bahwa ide-ide dicampur dalam kesadaran dan campuran kita, ada hubungan antara konsep yang jauh dan kreativitas nyata terjadi.
Setiap pekerjaan kreatif dimulai dengan pertanyaan tentang upaya yang tidak diketahui dan selanjutnya untuk menemukan jawaban.
Kemampuan terkait dengan yang tidak diketahuiKita hidup dalam waktu yang aneh: sekarang kita memiliki lebih banyak informasi daripada sebelumnya, bagaimanapun, informasi ini membingungkan dan sering menyebabkan ketidakpastian yang lebih besar.
Anda mungkin berpikir bahwa kesempatan untuk mencari tahu, apa pun, membawa kepercayaan diri. Tetapi masalahnya adalah apa pun yang Anda ketahui, akan selalu ada orang yang akan mengatakan bahwa ini tidak benar. Oleh karena itu, konstanta perlu menyingkirkan ketidakpastian, cukup aneh, menjadi masalah abad XXI. Semakin banyak peluang dan semakin tinggi kecepatan perubahan sosial, semakin banyak kebingungan dan ketidakpastian.
Itulah sebabnya sekarang lebih penting untuk belajar bagaimana mengatasi ketakutan akan yang tidak diketahui dan belajar untuk ditoleransi.