Jangan berharap untuk tidur dalam 4 jam!
Mungkin Napoleon Bonaparte dan puas dengan waktu tidur 4 jam, hanya di sini, itu menyerah kepada kami, dia tidak baik dengan perampas jahat seperti itu. Selama beberapa hari pertama Anda masih akan dapat menipu tubuh dan menghibur kopi dan energi di siang hari, tetapi kemudian kurang tidur akan menunjukkan konsekuensinya, dan Anda akan kembali ke rezim yang sama.
Sehingga ini tidak terjadi, cobalah tidur pada saat yang sama, idealnya sampai 23 jam atau sampai tengah malam. Pada awalnya, Anda harus memaksakan diri agar muat, tetapi percayalah, kebiasaan itu dengan cepat berakar.
Lupakan "lima menit lagi""Jika Anda memiliki pemikiran yang cukup, untuk dimasukkan ke pagi hari pada tombol ulangi pada jam alarm yang sama sekali tidak berarti. Ini seperti berbicara: "Aku benci bangun, jadi aku akan melakukannya lagi, dan sekali lagi, dan sekali lagi," Stedap Comedian Demetri Martin Jokes. Dan dia benar! Tindakan serupa hanya jalur ke mana-mana.
Setiap kali Anda ingin tidur lebih, dan "lima menit" ini adalah hal-hal pagi yang diperlukan bahwa Anda tidak punya waktu untuk melakukan dan Anda merasa rusak. Karena itu, jangan luangkan diri. Jam alarm berdering - bangun!
Kami memiliki kebiasaan akhir pekan untuk mendedikasikan tempat tidur di tempat tidur dan tidur sampai makan siang. Tentu saja, kadang-kadang Anda mampu malas pada hari Minggu dan sarapan tanpa tergesa-gesa di tempat tidur. Tetapi jika Anda dengan tegas memutuskan untuk belajar bagaimana bangun pagi, lakukan setiap hari tanpa istirahat untuk akhir pekan. Kalau tidak, Anda akan sulit untuk membangun kembali.
Pada akhirnya, berkat pengangkatan awal pada hari Sabtu, Anda punya waktu untuk melakukan buatan sendiri, pergi ke manikur dan pijat dan bertemu kerabat dan teman. Tentunya karena pekerjaan, Anda selalu menunda semua ini untuk nanti.
Ngomong-ngomong, ini adalah akhir pekan yang merupakan alasan yang sangat baik untuk mulai membangun rezim lark.
Temukan alasan untuk mengangkat awalAnda memperhatikan bahwa jika Anda memiliki beberapa bisnis yang menarik di pagi hari, apa pun pendakian, apakah Anda akan menjadi bodra dan terinspirasi? Misalnya, sebelum terbang berlibur atau pada malam liburan Tahun Baru, Natal dan sebagainya.
Menciptakan bisnis yang keren di pagi hari. Misalnya, mendaftar untuk master pada manikur atau makeup. Atau di pagi hari Anda merencanakan belanja online dan pasti akan membeli gaun baru (atau apa yang telah lama diimpikan). Anda dijamin tidak hanya terbangun dengan mudah, tetapi juga suasana hati yang baik di siang hari!
Bertindak bertahapTidak perlu memotong bahu Anda! Jika Anda selalu bangun di klinik alarm pada pukul 8:30, kenaikan pada jam 6 pagi akan setara dengan Kathers. Mengapa Anda membutuhkan stres dan beban ekstra pada sistem saraf? Lakukan semuanya dengan lancar. Setiap tiga atau empat hari mengatur ulang jam alarm 15 menit sebelumnya. Jadi Anda akan dengan lembut memasukkan mode yang Anda butuhkan. Dengan demikian, itu harus pergi tidur 15 menit sebelumnya.
Buat diri Anda situasi yang memiliki tidur dan angkat awal. Jika Anda terus-menerus diceritakan di tempat tidur, Anda tertidur untuk waktu yang lama, kami menerima melatonin dan mengganti bantal agar lebih nyaman. Dan di pagi hari memiliki kesempatan untuk pergi ke jendela dan membuka gorden untuk membiarkan sinar matahari dan hari baru di rumah Anda!
Biarkan tempat tidur menunggu Anda sandal berbulu dan jubah mandi terry, dan di dapur turk untuk memasak kopi yang menyegarkan (well, atau sebagai pilihan - mesin kopi dengan cappuccinator).