Ilmuwan asing menganalisis sejumlah penelitian tentang studi efek positif terhadap kesehatan berjalan cepat dan berlari. Berdasarkan hasilnya, para peneliti berbicara tentang keunggulan dan kekurangan satu sama lain dari kedua jenis aktivitas fisik.
Meringkas hasil penelitian yang diadopsi dalam karya ilmiah, para ahli mencatat manfaat umum aktivitas fisik dalam bentuk saturasi darah dengan oksigen dan jaringan darah, meningkatkan kemanjuran diri dan pengurangan depresi dan kecemasan. Pada saat yang sama, menurut para ilmuwan, dalam hal pelangsingan, berlari, bahkan cukup lambat, adalah manifestasi aktivitas yang secara signifikan lebih efektif. Jadi, ketika seseorang berlari, memiliki massa 70 kg, dengan kecepatan hanya 8 km / jam, ada kalori yang terbakar dalam jumlah 600 unit, sementara ketika berjalan dengan tingkat yang hampir serupa 5,6 km / jam kalori adalah terbakar dua kali lebih kecil. Pentingnya yang lebih besar bagi tubuh adalah dalam hal peningkatan harapan hidup. Menurut statistik, hanya 5-10 menit berjalan dengan kecepatan 10 km / jam dapat mengurangi kemungkinan hasil kardiovaskular atau penyakit berbahaya lainnya. Studi juga menunjukkan bahwa orang-orang memiliki kecanduan berlari, rata-rata, mereka hidup 3,8-4,7 tahun lebih lama daripada penduduk planet yang berpantang dari beban berlari.
Di sisi lain, penggunaan berjalan karena aktivitas fisik utama memiliki kekurangan yang jelas sebelum berjalan dalam bentuk trauma yang lebih tinggi. Preferensi untuk menjalankan orang sering mendapatkan cedera dalam bentuk fraktur tibia yang stres, kerusakan pada tendon achille atau plantar fasciosis. Akibatnya, sekitar 50% dari "pelari" dalam proses latihan berjalan entah bagaimana cedera, dan jumlah kerusakan yang dipengaruhi oleh berjalan cepat hanya 1%.
Meringkas rekomendasinya, para ahli disarankan dalam proses hidup dengan cukup menggabungkan kedua jenis aktivitas fisik di atas. Pada saat yang sama, untuk menghindari mendapatkan konsekuensi bersamaan yang tidak diinginkan, penggemar berlari atau berjalan, lebih baik untuk berkonsultasi sebelumnya dengan spesialis medis profil.