Kita semua ingin memiliki sosok yang ideal, menjadi cantik dan sehat, jadi fashion pada zozh setiap tahun hanya ditingkatkan. Secara harfiah dari setiap sudut pada kita setiap hari ton ubin pada cara makan dengan benar, jenis olahraga apa yang lebih baik untuk memberikan preferensi, apa yang harus menjadi rutinitas hari ini dan banyak lagi.
Setelah menghadapi rekomendasi serupa di Internet, kami hampir selalu menerima semua kata-kata pintar ini dengan iman. Dan sangat sia-sia, karena banyak aturan yang disebut kami untuk mengikuti, sejak lama ditolak dan dianggap usang tanpa harapan. Itulah sebabnya kami memutuskan untuk mencari tahu prinsip-prinsip dasar gaya hidup sehat, mengumpulkan mitos dalam materi ini, untuk percaya yang tidak hanya tanpa arti, tetapi kadang-kadang berbahaya.
Mitos nomor 1. Olahraga perlu setiap hari
Pendatang baru di dunia olahraga dengan naif percaya bahwa adalah mungkin untuk dengan cepat memimpin diri mereka dalam bentuk yang dengan benar meningkatkan jumlah aktivitas fisik. Untungnya, atau sayangnya, prinsip ini tidak berfungsi. Hanya atlet dengan pengalaman bertahun-tahun dapat membeli latihan sehari-hari, organisme disesuaikan dengan latihan reguler. Ya, dan bahwa, sebagian besar dari mereka memberikan tubuh mereka untuk bersantai setidaknya seminggu sekali.
Adapun orang-orang biasa yang terlibat dalam olahraga untuk mempertahankan gaya hidup sehat, dan tidak mengejar pencapaian, yang terbaik adalah mendistribusikan beban sehingga dalam jumlah durasi mereka untuk minggu itu tidak melebihi 5 jam. Jadi otot-otot akan memiliki kesempatan untuk memulihkan, dan kelas akan mendapat manfaat.
Baca juga: penuaan cepat: 5 hal sehari-hari di rumah, karena pemuda
Mitos nomor 2. Jangan makan malam - bermanfaat
Kita semua setidaknya pernah mendengar ungkapan terkenal dari nutrisi kesedihan bahwa sarapan perlu makan sendiri, makan malam untuk berbagi dengan yang lain, dan makan malam memberi musuh. Kedengarannya indah, tetapi tidak ada manfaat praktis dari saran ini.
Studi modern menunjukkan bahwa jamuan makan malam biasa mengarah pada fakta bahwa organisme memiliki perlambatan metabolisme dan kadar gula sangat. Semua ini akibatnya mengarah pada peningkatan kelelahan dan makan berlebihan saat sarapan dan makan siang. Itulah sebabnya para ahli menyarankan untuk tidak percaya mitos dan pastikan untuk makan baik di sore hari dan di malam hari, tetapi untuk makan terakhir hari ini untuk menggunakan sesuatu paru-paru. Kombinasi sayuran dan protein, misalnya, dalam hal ini ideal.
Baca juga: Kesalahan Pendidikan Soviet: 5 Pengaturan Salah Kami Mengajar Anak-Anak Kita
Mitos nomor 3. Pelangsingan tergantung pada apakah seseorang memiliki kekuatan akan
Hari ini dianggap bahwa seseorang yang tidak bisa menurunkan berat badan hanya pada dirinya sendiri, karena tidak ada yang rumit dalam penurunan berat badan: Anda makan lebih sedikit, dan kilogram akan mulai mencair di depan mata Anda.
Bahkan, tentu saja, tubuh kita jauh lebih sulit. Dalam satu ketekunan dalam hal pembangunan tubuh yang sempurna, Anda tidak akan pergi jauh, karena kunci dalam pertanyaan ini adalah genetika dan gaya hidup. Masing-masing dari kita begitu individu sehingga rekomendasi umum dari jaringan tidak berarti, dan untuk nasihat, lebih baik pergi ke spesialis yang dapat mengembangkan diet dan diet berbasis beban.
Baca juga: Karier dengan Pellery, Nyeri Kekal dan Pensiun pada 30: Mitos paling bodoh tentang Balet
Dan dengan delusi apa yang berkaitan dengan gaya hidup sehat, Anda bertemu? Bicara tentang hal itu di komentar.