Jalan menuju angka mimpi selalu dimulai dengan perhitungan kalori dan kepatuhan dengan keseimbangan energi. Tetapi ada juga celah yang membantu memotong jalan. Semuanya sederhana: otak dan tubuh dapat dicapai sedikit, memaksa mereka untuk bekerja bersama kami pada saat yang sama. Siapa yang mengira bahwa penerimaan atau penerimaan makanan yang dipilih dengan setia dapat memainkan peran terakhir dalam menurunkan berat badan.
Kami berada di Adme.ru hanya ketika datang ke gaya hidup sehat. Oleh karena itu, kami menemukan beberapa penelitian yang menggembirakan, di mana kita berbicara tentang cara-cara sederhana untuk memerangi kilogram ekstra.
1. Beli makanan monoton
Yang benar adalah bahwa keragaman bentuk dan bunga menggairahkan rasa ingin tahu dari siapa pun. Oleh karena itu, kami ingin mencoba semua permen warna-warni dari kemasan atau masing-masing jenis pasta pasta, bahkan jika mereka memiliki rasa yang sama. Itu jelas menunjukkan eksperimen dengan M & M, di mana menjadi jelas bahwa semakin banyak warna diberikan, semakin banyak orang makan. Dan ketika permen dibagi menjadi handhak terpisah dalam warna, subjek ingin tentunya mencoba camilan dari setiap sektor. Oleh karena itu, kemasan dengan "membosankan", cookie dan permen yang sama akan menyebabkan sedikit godaan.
2. Minum dari kacamata sempit dan panjang
Semua orang tahu bahwa Anda dapat mengurangi ukuran porsi dengan mengambil piring yang lebih kecil. Tetapi dalam piring itu penting tidak hanya ukuran, dan juga formulir. Ternyata menggunakan kacamata lebar dan rendah, kami minum 57% lebih banyak jus, tanpa memperhatikannya. Bahkan bartender profesional dosa bahwa dalam kacamata lebar dan rendah menuangkan 20,5% lebih banyak minuman daripada tinggi dan sempit. Tentu saja, jika Anda hanya minum air, maka semuanya bisa menjadi sebaliknya: lebih menguntungkan untuk menggunakan gelas lebar, karena tidak ada risiko untuk berlebihan dengan kalori.
3. Ada cahaya yang tepat
Orang-orang memilih pilihan makanan yang kurang sehat ketika mengelilingi pencahayaan redup. Dan alasannya terletak pada kenyataan bahwa kecerahan cahaya mempengaruhi aktivitas mental, yang berarti bahwa kemampuan untuk membuat keputusan. Ada sejumlah restoran di mana gelap sehingga teks dalam menu nyaris tidak membedakan. Ternyata di perusahaan seperti itu orang makan lebih banyak. Dalam penelitian lain, ada empat restoran - dalam dua lampu dinyalakan dengan cerah, dalam dua lainnya teredam. Akibatnya, di tempat-tempat dengan cahaya yang diredam, orang-orang dimakan 40% lebih kkal daripada di tempat itu ringan.
4. Makan kalori utama untuk sarapan
Diketahui bahwa dalam menurunkan berat badan, hal utama adalah kekurangan kalori. Tetapi waktu makan juga penting. Jadi, dengan tingkat yang sama dari 1.400 wanita kkal yang ketat saat menembak sarapan, kehilangan 2,5 kali lebih berat daripada pasangan mereka dalam percobaan dengan makan malam yang memuaskan. Optimal ternyata menjadi jadwal dengan sarapan di 700 kkal, makan siang di 500 dan makan malam di 200.
5. Bekerja di dekat sumber siang hari
Yayasan jangka panjang dalam pencahayaan buatan menekan pembakaran lemak. Seluruh cahaya yang tidak berasal dari matahari adalah cahaya layar monitor, telepon, lampu jalan, lampu rumah atau lampu neon, dapat memicu set berat badan, karena ia mengetuk irama sirkadian organisme. Pekerjaan di jendela meminimalkan risiko pencahayaan buatan dan berkontribusi pada tidur terbaik. By the way, tidur di kamar gelap adalah bahwa dokter yang diresepkan, bagi mereka yang bekerja di malam hari. Sebaliknya, apa yang para ilmuwan sarankan.
6. Mulai pagi, berada dalam cahaya
Pagi harus mulai dari kopi, tetapi dari berjemur. Orang-orang bijaksana yang di pagi hari setidaknya 45 menit telah menghabiskan sinar matahari, mulai menurunkan berat badan, dan nafsu makan mereka menurun. Mungkin matahari pagi memiliki efek menguntungkan pada metabolisme dan membantu tubuh untuk mulai membakar lemak.
7. Bergerak, bahkan ketika Anda duduk
Semua orang tahu bahwa gaya hidup yang menetap berbahaya. Tampaknya, apa yang harus dilakukan jika pekerjaan ini? Masih ada jalan keluar - tinja ternyata bermanfaat. Orang-orang memberikan dudukan untuk menguleni kaki dan kursi di mana nyaman untuk berputar dan berputar ke arah yang berbeda, dan kemudian meminta untuk tidak duduk idiot, tetapi untuk bergerak. Ternyata konsumsi energi meningkat secara signifikan dan menjadi kira-kira sama dengan berjalan dengan kecepatan 2 kilometer per jam. Bahkan jika tidak ada gadget khusus untuk ini, tidak ada yang mencegah kaki menguleni dan snorers duduk sebanyak mungkin.
Kebiasaan apa yang membantu Anda menyimpan formulir? Apakah Anda berpikir kalori atau pergi ke gym?