Para ahli mengalokasikan sejumlah aturan yang akan menghasilkan tidak hanya pada umur panjang, tetapi juga suasana hati yang baik.
Ini bukan lagi rahasia bahwa sel-sel saraf berlipat ganda dan bahkan memulihkan sepanjang masa hidup. Kita masing-masing dapat memutuskan cara hidup apa yang harus dia pilih. Para ahli mengalokasikan sejumlah aturan yang akan menghasilkan tidak hanya pada umur panjang, tetapi juga suasana hati yang baik.
Pertama, para ahli orang berusia yang direkomendasikan untuk menggunakan asam lemak omega-3 yang tak jenuh ganda, yang terkandung tidak hanya dalam varietas lemak ikan, tetapi juga dalam lemak. Untuk melestarikan dan melipatgandakan sel-sel saraf, hingga 100 gram sala yang baik dan 300 gram ikan.
Dokter mengetahui bahwa kurangnya minyak krim secara negatif mempengaruhi kondisi tubuh, sehingga Anda harus melupakan "kolesterol berbahaya" tentang yang dikatakan para ahli sebelumnya. Sangat disarankan untuk menggunakan minyak di jam pagi untuk sarapan. Kekurangan dapat menyebabkan marasmus, depresi dan bahkan untuk penyakit Alzheimer.
Selain bass dan minyak, orang yang berusia tidak boleh melupakan telur yang mengandung asam amino holin. Seminggu harus digunakan hingga 4-5 telur.
Pada hati daging sapi, konten seng lebih dari sebelumnya, sehingga produk ini disarankan untuk digunakan untuk meningkatkan memori. Anda tidak bisa makan tidak hanya hati, tetapi juga pate.
Tomat juga merupakan produk yang sangat diperlukan bagi orang tua. Anda dapat memberikan preferensi untuk saus dan ketchu, tetapi hanya tanpa aditif dan pengawet.
Spesialis disarankan untuk makan 2 apel setiap hari, karena buah ini melindungi neuron otak dari radikal bebas.
Selain produk yang tepat, Anda tidak boleh melupakan teh, para ahli menyarankan menyeduh daun bijak. Teh ini mengandung asam amino yang mempengaruhi otak.
Tidur malam tidak kalah penting bagi orang tua, untuk pekerjaan otak yang benar, disarankan untuk tidur setidaknya 6-7 jam.
Berlari dan berjalan akan membantu tidak hanya memperkaya otak dengan oksigen, tetapi latihan jangka panjang akan membantu melihat masalah secara berbeda. Para ahli mencatat bahwa itu mungkin bukan hanya aktivitas fisik, tetapi juga menari.
Pijat sama bermanfaat bagi orang tua, hanya jika tidak ada kontraindikasi. Spesialis merekomendasikan melakukan setidaknya pijat kepala dengan kedua tangan selama 2-3 menit.
Jangan lupa tentang meditasi - pengisian untuk pikiran. Setiap hari itu bernilai prosedur yang diberikan selama 5-10 menit. Doa juga bisa menjadi latihan yang sangat baik untuk pekerjaan otak. Penting untuk berdoa dengan tulus, hubungi orang yang Anda cintai atau kepada Tuhan.
Membaca adalah sumber yang sangat baik untuk pekerjaan otak yang tepat. Jangan membaca yang sama, para ahli menyarankan petunjuk dalam genre sastra. Mengamati berita untuk membaca tidak berlaku, jadi seseorang hanya mendapat fakta kering.
Penting juga untuk mengambil pekerjaan baru jika ditawarkan. Sel-sel otak mulai berinteraksi secara aktif ketika mengubah profesi. Oleh karena itu, para ahli bahkan merekomendasikan mengubah jenis kegiatan kepada orang tua.
Anda bahkan dapat mulai belajar sesuatu apa pun. Ini bahkan mungkin merajut, memasak atau jenis hobi lainnya.
Berguna untuk orang tua untuk berjalan tanpa alas kaki, ujung saraf mentransmisikan sensasi baru ke neuron otak. Paling mudah untuk melakukannya di rumah, atau jika ada cucu, kemudian tikar ortopedi sekarang sangat populer.