Cara berbicara dengan percaya diri di Publik: 6 Strategi

Pelatih, profesor dan penulis melodi liar mengusulkan untuk tidak berurusan dengan ketakutan akan pidato, tetapi menerimanya dan bertindak sesuai dengan itu

Anda akan menemukan pertemuan baru di tempat kerja, dan itu menanamkan horor di dalam Anda. Tetapi jika Anda ingin bergerak maju, penting untuk percaya diri di depan umum.

Tujuan semacam itu ditetapkan oleh salah satu klien saya, Ellison, ketika kami mulai bekerja dengannya. Dia datang kepada saya dengan pertanyaan: "Mengapa saya begitu gugup sebelum pidato di pertemuan itu?"

Ellison adalah spesialis berpengalaman di bidang Keamanan Cyber, dan pengalamannya sangat dihargai bahwa itu dibesarkan di kantor.

Posisi baru ini menarik dan membuka peluang besar untuk karirnya. Tapi yang dia miliki lebih sering berada dalam penampilan, menyebabkan kekhawatirannya yang luar biasa. Takut pada pertunjukan pada ucapan selamat melumpuhkannya. Ketika dia perlu mengatakan sesuatu, Ellison Chapel, merenungkan jawaban terlalu lama dan akhirnya menggumamkan sesuatu yang tidak koheren.

Setelah itu, dia menabrak dirinya sendiri dan merasakan penipu, tidak mampu memenuhi karyanya. Dia mati-matian ingin lebih percaya diri dan kurang pemalu pada pertemuan dan bekerja secara keseluruhan.

Apakah Anda tahu kisah Ellison? Jika demikian, maka Anda tidak sendirian.

Pekerja sensitif di rapat

Kesulitan sensitif adalah staf yang sangat efisien yang sangat khawatir dan merasa segalanya. Orang-orang seperti itu sekitar 15-20%. Situasi kerja biasa yang menyebabkan tekanan moderat pada rata-rata orang mungkin gagal bekerja sensitif, terutama saat kelebihan beban. Kemampuan untuk memproses informasi dengan hati-hati mengungkapkan banyak kemungkinan dan bakat. Tetapi itu juga berarti peningkatan kerentanan terhadap stres dan kecenderungan untuk reaksi emosional, terutama ketika dikaitkan dengan penilaian atau perkiraan dari orang lain (misalnya, pada pertemuan atau panggilan konferensi).

Seberapa sensitif Anda?

Anda dapat dikaitkan dengan teknik sensitif, jika Anda setuju dengan sebagian besar pernyataan berikut:

• Saya merasakan emosi yang dalam dan canggih
• Saya memiliki keinginan kuat untuk "melebihi harapan" dalam semua aspek kehidupan saya
• Saya memiliki kritik batin yang bekerja tanpa hari libur
• Saya baik hati, berbelas kasih dan bersimpati dengan orang lain
• Saya sering menaruh kebutuhan orang lain di atas Anda sendiri
• Saya dengan mudah menyerah
• Saya tidak bisa "menonaktifkan" pikiran, karena terus-menerus dipenuhi dengan pikiran
• Saya mengalami reaksi emosional yang kuat
• Saya merasa khawatir ketika saya menemukan kejutan atau saya tahu apa yang Anda tonton atau evaluasi saya
• Saya mematuhi standar tinggi dan secara ketat menghukum sendiri jika saya melakukan kesalahan
• Saya sering ragu-ragu dan beku dalam keragu-raguan
• Saya menerima umpan balik dan kritik terhadap hati

Kesulitan sensitif hampir tidak mengalami pertemuan, karena:

• Anda dengan tulus senang mendengarkan ide-ide orang lain
• Anda lebih suka mengamati dan memahami apa yang terjadi sebelum mengekspresikan pendapat Anda.
• Anda memiliki rasa tanggung jawab yang tinggi, sehingga Anda menunjukkan rasa hormat dan bawahan kepada para pemimpin
• Anda rentan terhadap pengekangan, yang berarti bahwa kolega yang lebih ramah dapat mendominasi diskusi
• Anda mudah hilang dan Anda dapat menyumbang di bawah tekanan.
• Anda dapat berpikir dalam-dalam dan melihat semua sisi situasi yang kadang-kadang membenamkan Anda dalam refleksi yang terlalu dalam
• Anda sangat sensitif dan khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda.

Strategi pidato percaya diri saat rapat

Fean dan pingsan selama pertemuan berikutnya adalah perasaan yang mengerikan. Ambil dirimu sendiri - seharusnya tidak. Anda dapat mengambil semuanya di bawah kendali dan menyerahkan kebiasaan duduk diam.

Perhatian di tempat kerja sangat penting jika Anda ingin promosi karir. Anda bekerja banyak, dan Anda memiliki ide-ide hebat - jadi Anda harus lebih berpengaruh dan Anda telah memang mendapat pengakuan.

Saya akhirnya berlatih sedikit, Anda akhirnya akan merasakan diri Anda dalam anggota integral dari tim (apa yang sudah Anda dan begitu Anda).

1. Ambil kegembiraan

Tangannya goyah. Di perut adalah alder. Anda tiba-tiba mulai ragu apakah nama klien telah menulis dengan benar pada agenda. Ini adalah kegembiraan umum pada malam pertemuan. Ini adalah tekanan normal antisipasi ketika Anda berpikir bahwa rakitan akan mengevaluasi kecerdasan Anda atau kontribusi Anda untuk bekerja.

Psikolog dari Stanford Kelly McGonyiga tidak mempertimbangkan kegugupan dengan tanda bahwa Anda tidak memadai atau tidak mengatasi tugas itu. Dia mengusulkan untuk berteman dengan reaksinya terhadap stres, memikirkan kembali dia dan melihatnya di dalamnya sehingga Anda bersedia bertindak dan melakukan upaya maksimal.

Penting juga untuk mengurangi tingkat rangsangan dasar sebelum pertemuan. Ellison, klien, yang saya katakan sebelumnya, menggunakan teknik napas persegi untuk tenang.

2. Benamkan diri Anda dengan lancar

Ada godaan untuk datang tepat di awal pertemuan untuk menunjukkan bahwa Anda sedang terburu-buru, atau menghindari percakapan sekuler yang canggung. Tetapi perasaan terburu-buru atau kurangnya waktu hanya akan memperburuk tekanan yang ada yang Anda alami.

Sebaliknya, buat buffer: Jadwalkan perendaman dalam rapat sampai dimulai. Biarkan diri Anda terbiasa dengan aula. Jika ini adalah teleconference virtual, sebelum kontrol webinar di muka, konfigurasikan mikrofon dan webcam.

Ketika kolega muncul, berbicara dengan satu atau dua dari mereka, yang bermanfaat secara umum dan membantu mengurangi ketegangan. Juga perlu untuk mengatakan pidato pengantar pada awal pertemuan, dan kemudian percakapan akan pergi ke agenda. Ini akan membantu mengurangi kecemasan dan membuat komunikasi lebih organik.

3. Bicaralah sesegera mungkin

Itu terjadi pada Anda bahwa Anda datang ke pertemuan dengan ide-ide dan rencana apa yang ingin Anda katakan, dan kemudian pergi, menyadari bahwa sepanjang waktu diam? Diam memberi Anda layanan beruang. Semakin lama pertemuan berlangsung, biasanya menjadi lebih sulit untuk bergabung dengan percakapan. Semakin lama Anda berharap, semakin kuat kekhawatiran Anda tumbuh.

Seringkali, pertumbuhan terjadi karena ketidaknyamanan, jadi memaksakan diri untuk berbicara sedini mungkin. Letakkan sendiri tugas sederhana: Katakan sesuatu dalam 10-15 menit pertama - untuk menyambut peserta, merumuskan ide utama, mengajukan pertanyaan atau mengungkapkan pendapat tentang kalimat bisnis baru. Ini adalah cara yang pasti untuk tetap berlebihan diskusi.

4. Gunakan kekuatan Anda

Tidak perlu menjadi pria yang keras di pertemuan itu. Bahkan karyawan sensitif yang diam-diam dapat mempengaruhi, mendukung komentar kolega frase sederhana: "Ide bagus! Saya pikir itu benar-benar berhasil. "

Anda juga dapat berkonsentrasi untuk menetapkan pertanyaan penting. Karyawan sensitif sangat observasional, yang memberi tahu mereka pertanyaan-pertanyaan tajam yang belum datang ke kolega.

Cara lain yang efektif untuk memperkuat dampaknya bahkan setelah rapat selesai - kirim email ke bos, di mana Anda merangkum pertanyaan penting atau, bahkan lebih baik, menawarkan proyek baru yang dihasilkan dari diskusi. Anda akan mendapatkan reputasi sebagai orang yang mendapat manfaat, dan Anda lebih cenderung mengingat ketika muncul pertanyaan. Lebih penting lagi, Anda akan menemukan kepercayaan diri.

Itulah yang dilakukan Ellison pada minggu pertama setelah dimulainya pekerjaan. Berbekal alat dan keberanian baru, yang ia dapatkan berkat pembinaan, dia bisa segera berkata: "Saya bangga dengan betapa percaya diri dan kompeten mempertimbangkan saya rekan-rekan baru saya. Tapi, yang paling penting, aku menghargai diriku sendiri. "

5. Jadilah yang pertama datang untuk bertindak

Apakah gagasan yang membutuhkan penelitian tambahan muncul selama pertemuan? Lakukan untuk pertemuan berikutnya. Ini akan menunjukkan inisiatif dan minat Anda. Dan ini memungkinkan Anda untuk mendorong diri Anda ke perilaku yang diinginkan. Anda telah berkomitmen sendiri - sekarang Anda akan memiliki lebih banyak motivasi.

6. Tantang keyakinan Anda

Insting kepemimpinan banyak orang mungkin tidak berkembang dengan baik pada masa kanak-kanak, dan ketidakpastian bawah sadar dapat membocorkan perilaku kita selama pertunjukan. Bagaimana cara mengatasi skenario yang sudah ketinggalan zaman yang mencegah Anda merasa percaya diri? Anda perlu memahami ide-ide Anda tentang harga diri dan pidato.

Apa yang Anda dengar di masa kanak-kanak tentang orang-orang yang menonjol di antara yang lain? Apakah orang tua, guru, dan komunitas Anda mengatakan bahwa Anda bisa menjadi diri yang Anda inginkan, atau apakah Anda telah belajar bahwa "orang tidak suka cemas"?

Jika Anda kosong atau membayangkan umpan balik negatif tentang ide-ide Anda, pikirkan tentang apa yang Anda dapat kembali ke ketidakdewasaan lagi ketika harga diri Anda bergantung pada pendapat orang lain (terutama otoritatif).

Ketika Anda memiliki sesuatu untuk dikatakan, tetapi Anda memperhatikan keraguan internal, terima kasih kritik batin Anda karena berusaha melakukan pekerjaan saya dan melindungi Anda. Ketakutan dapat memberi sinyal bahwa Anda mengatakan sesuatu yang penting. Gunakan momen. Berhenti bermain dengan baik. Ingatlah bahwa Anda mengambil tempat Anda karena Anda memenuhi syarat, efektif dan penting.

Kesulitan sensitif dapat menyarankan orang lain. Sudah waktunya untuk menceritakannya kepada semua orang.