Hidup di kota besar, pemikiran tentang masa depan atau pemberitahuan di telepon dapat menjadi penyebab kecemasan yang konstan.
Di sini kita menulis, bagaimana memahami bahwa Anda telah meningkatkan kecemasan. Tetapi 5 cara untuk keluar dari negara ini:
Pikirkan mengapa Anda khawatir
Jika Anda terus-menerus mengabaikan kecemasan, situasinya hanya bisa lebih buruk. Karena itu, harus ditemukan penyebab kekhawatiran. Ini mungkin pemikiran tentang masa depan atau masalah di tempat kerja.
Bayangkan skrip yang paling tidak menyenangkan dan pikirkan tentang cara memperbaikinya. Misalnya, apa yang akan Anda lakukan jika Anda dikeluarkan dari uni atau isi dari pekerjaan. Jadi, Anda akan mengerti bahwa Anda dapat mengatasi kesulitan, dan tidak masuk akal untuk memikirkannya.
Fokus pada tele.
Ambil olahraga, yoga, atau pembersihan di apartemen. Eduktian fisik membantu mengatasi kecemasan ketika semua perhatian Anda diarahkan ke tubuh. Satu pelatihan dapat meyakinkan seseorang selama beberapa jam.
Tonton napasmu. Di sini kami menjelaskan latihan pernapasan apa yang akan membantu datang untuk diri mereka sendiri dalam situasi yang penuh tekanan.
Foto: Sport.ua.
Kode Digital Detox.
Jika Anda tidak melepaskan telepon dari tangan, kecemasan hanya dapat meningkat. Anda sedang ketegangan ketika pemberitahuan terus-menerus terlintas di depan mata Anda. Yang terbaik adalah meninggalkan yang paling penting, dan sisa peringatan dimatikan. Sebelum tidur, cobalah untuk tidak menonton berita. Alih-alih - baca buku atau ingat.Letakkan otakmu
Seringkali kecemasan mengganggu urusan atau pekerjaan yang biasa. Maka Anda perlu membuat otak bekerja. Misalnya, Anda dapat menghitung dalam pikiran Anda dalam urutan terbalik atau menegaskan kembali. Jadi, Anda akan mengirimkan kekuatan Anda untuk menyelesaikan tugas tertentu, dan kecemasan akan berkurang.
Tulis semua yang Anda rasakan secara detail. Membaca kembali rekaman, Anda dapat dengan lebih baik mencari tahu situasi dan melihat reaksi Anda dengan cara yang baru.
Jangan lupa tentang istirahat
Selama bekerja, lakukan istirahat sejenak untuk bersantai. Deardland dan mode tidur yang tidak tertutup menciptakan situasi yang penuh tekanan. Jika Anda merasa bahwa Anda tidak mengatasinya - ambil beberapa akhir pekan atau minta bantuan.