Dalam realitas gila kita, kita sering hidup dalam stres kronis, terbiasa dengannya, jadi kita bahkan tidak memperhatikan bagaimana secara bertahap kehilangan diri Anda! Saya memberikan kontribusi saya dan, yang bosan dengan semua orang, pandemi, yang menginspirasi perasaan takut dan iritasi.
Oleh karena itu, metode efektif pemulihan keseimbangan psikologis relevan dan sesuai permintaan, lebih dari sebelumnya!
Bagi seorang wanita, terutama metode yang efektif untuk memulihkan kekuatan dan energi, adalah yoga! Dia akan membantu kembali ke harmoni hidup Anda dan perasaan terang.
Cara mengatasinya dengan stres sendiri
Kami mengambil untuk Anda orang Asia paling efisien dan ringan yang dapat menghirup tenang dan keseimbangan.
BerposeIni adalah asana paling populer dan menyenangkan. Ini membantu untuk dengan cepat menenangkan dan menemukan keseimbangan batin, dan juga menghilangkan kelelahan dan ketegangan yang terakumulasi sepanjang hari.
Juga dengannya paling mudah untuk melihat ke dalam, dengan fokus pada pernapasan. Pose semacam itu mengungkapkan pinggul dan sendi pinggul, yang sering "menumpuk" stres dan ketegangan.
Bagaimana melakukan? Berdirilah keempat dan turunkan bokong pada tumit. Tarik lengan Anda dengan menyentuh dahi lantai. Bersantai dan menunda postur ini selama 1 menit, mendengarkan napas Anda.
Postur ini sangat merilekan tubuh, dan dengannya pikiran, membantu mengatasi kecemasan. Selain itu, Asana meregangkan bagian belakang dan bahu dengan lembut.
Bagaimana melakukan? Berbaring telentang dan buat dukungan pada lengan bawah, sedangkan bokong harus tetap di lantai.
Pada napas mengangkat dada, dan turunkan kepala, berjuang ke atas ke lantai, lengan di sepanjang tubuh atau di bawah bokong. Buat napas dan buang napas.
Postur ini juga disebut Shirshan. Ini membutuhkan keterampilan dan latihan! Dengan praktik yang konstan, Shirshasana membantu meningkatkan perhatian dan konsentrasi. Ini efektif untuk menghilangkan keadaan yang mengkhawatirkan. Semua perubahan ini dikaitkan dengan perubahan dalam arus darah.
Bagaimana melakukan? Berdiri pada semua merangkak dan pergi ke lengan bawah Anda. Ikat jari-jari Anda dan letakkan kepala Anda, sehingga telapak tangan didukung. Angkat lutut dan berjalan ke tegak lurus dengan lantai sampai berhenti. Sekarang bawa lutut ke dada dan perlahan-lahan angkat kaki Anda.
Ketika kita membungkuk ke depan, kesadaran dan tubuh masuk ke neraca secara alami menenangkan. Juga, postur seperti itu mengungkapkan bahu dan departemen dada, yang berguna jika Anda duduk.
Bagaimana melakukan? Buat kemiringan ke depan dan merumput dengan tangan Anda untuk membuatnya lebih nyaman. Payudara menarik ke lutut, dan kepala - ke kepala. Simpan Asana 10-15 detik.
Kepemilikan pohon adalah salah satu Asan termudah dan paling efektif. Terlepas dari kesederhanaannya, itu dengan sangat baik, menyeimbangkan, memimpin keadaan internal ke dalam keseimbangan.
Bagaimana melakukan? Berdiri, tekuk kaki kanan, hentikan bagian dalam pinggul kiri. Lutut kanan mengambil. Lipat tangan Anda dalam "namaste" dan angkat posisi itu, dahi menantikan. Fokus pada napas dan sensasi batin, tetap dalam posisi siklus pernapasan ke-3.
Asana populer dan terjangkau lainnya. Itu membentang bagian belakang paha dan punggung bawah, dan juga berkontribusi pada gelombang darah ke kepala, yang memberikan efek me-reboot dan relaksasi.
Bagaimana melakukan? Berdiri pada semua merangkak, minta maaf dari posisi ini, mengarahkan bokong ke atas. Jika Anda tidak nyaman - tekuk lutut sedikit. Tetap dalam posisi seperti 3-5 siklus pernapasan.
Pergi ke situs sumber.
Bahkan lebih lanjut tentang tren mode modern dan keindahan, serta berita panas bintang di situs web majalah Besweet.