Di jejaring sosial, ada banyak blogger dan kebugaran pelatih setiap hari yang ingin melatih pengguna dengan satu atau kebijaksanaan lain. Seringkali pelatih ini terlihat tumal dan menarik. Tetapi apakah pantas membayar saran berharga mereka?
Banyak dari blogger kebugaran ini menyarankan latihan papan, meyakinkan bahwa dengan bantuannya bahkan perut besar akan pergi dan menarik pinggang tipis. Seringkali orang percaya kepada pelatih, meletakkan jumlah bulat untuk tips yang tidak berarti dan lemah. Tetapi ada gob dari papan dan mitos umum apa yang berhubungan dengan latihan ini.
Mitos 1. Membakar lemak dengan papan
Bar adalah latihan pernapasan, dan mereka, seperti yang Anda tahu, jangan membantu membakar lemak. Mereka tidak mempercepat proses pembakaran lemak. Bahkan jika Anda membuat bar sepanjang waktu, lemak tidak akan pergi. Jadi, mitos ini jauh dari kenyataan.Mitos 2. Kurangi pinggang
Vakum adalah latihan yang sangat baik yang mempengaruhi organ-organ internal rongga perut. Seiring waktu, organ-organ internal dapat turun, tetapi ruang hampa akan membantu mencegah proses yang tidak menyenangkan ini, memperkuat otot transversal perut. Dalam hal ini, organ-organ tidak hilang. Ternyata, untuk menghilangkan pinggang untuk 3-5 cm dengan ruang hampa, sangat mungkin, tetapi itu tidak akan menyingkirkan volume besar.
Latihan hanya berfungsi dalam situasi itu ketika otot transversal sangat membentang dan perut besar muncul karena alasan ini. Harus diingat bahwa vakum hanya bekerja pada bulan pertama pelatihan, dalam hal ini seseorang akan melihat hasilnya, maka latihan ini akan memiliki efek pendukung.
Mitos 3. Ada latihan yang membakar lemak secara lokal
Banyak yang percaya pada mitos ini karena buta huruf mereka. Banyak, melakukan latihan ke pers, tidak mengerti mengapa perut tidak hilang di mana saja. Harus diingat bahwa dimungkinkan untuk menyingkirkan roller gemuk di area pinggang, Anda hanya dapat memerangi aktivitas fisik dengan nutrisi yang tepat.Pembakaran lemak adalah proses yang mempengaruhi seluruh tubuh secara umum, dan bukan bagiannya yang lokal. Saat membuat defisit kalori dalam tubuh, proses kimia yang membakar lemak mulai terjadi. Tetapi jika seseorang kembali ke bagian mantan makanan atau berhenti bermain olahraga, lemak tidak lagi pergi. Tidak masalah apa latihan yang dilakukan seseorang, lemak akan pergi dari semua kursi, dan bukan dari situs individu.
Mitos 4. Meningkatkan tekanan di rongga perut
Mitos ini secara fundamental jauh dari kebenaran, ketika melakukan latihan ini, sebaliknya, tekanan di perut berkurang. Pada saat yang sama, di organ-organ panggul kecil, itu meningkatkan aliran darah vena, yang memiliki efek positif pada kesejahteraan orang yang menderita varises dan wasir.
Tidak layak menghitung kekosongan obat mujarab. Dia tidak akan menghapus perut besar, dia tidak akan bisa membakar lemak di bidang pinggang, tetapi membawa sedikit otot kendur ke dalam nada padanya. Namun, tidak perlu untuk mengganti daya latihan dan kardiografi ini jika Anda ingin melihat hasilnya, menyingkirkan lemak di tempat-tempat bermasalah. Vakum dapat dilakukan di kompleks dengan latihan lain yang lebih efisien.