"Sejauh ini tidak lahir, pria itu tidak menyeberanginya" - banyak orang hidup pada prinsip ini. Seringkali, seseorang berpikir tentang kesehatannya hanya ketika ada penyakit dalam perjalanan.
Paling sering, orang-orang terpecahkan setelah 40 tahun, ketika penyakit kronis disebabkan oleh kebiasaan buruk dan gaya hidup yang salah diperburuk dalam tubuh. Tetapi tidak semua orang dapat dengan tegas mengikuti prinsip-prinsip mereka, seringkali orang-orang melanggar, melupakan tujuannya.
Mengapa melepaskan kebiasaan buruk dan bermain olahraga
Setelah 40, ada perubahan pada tubuh manusia yang mempengaruhi pembentukan kelebihan berat badan, penampilan keriput, penurunan kesejahteraan umum. Selama periode ini, seseorang menyadari bahwa pemuda itu tidak abadi, tetapi dimungkinkan untuk memperluasnya, meninggalkan kebiasaan buruk di masa lalu dan membiarkan olahraga dalam hidup Anda. Anda dapat memulai pada usia berapa pun dari sebelumnya, semakin baik.Gaya hidup sehat memperluas kehidupan perwakilan pria selama 6 tahun, dan perempuan selama 5 tahun. Prakiraan seperti itu tidak bisa tetapi bersukacita. Penelitian telah membuktikan bahwa usia 90 tahun paling sering dicapai oleh orang-orang yang bergerak dalam olahraga.
Cara bertindak untuk mereka yang berusia 40 tahun jika mereka ingin memperpanjang hidup mereka
Jika seseorang belum terlibat dalam olahraga pada usia muda, maka setelah 40 penting untuk bertindak lancar dan cukup. Anda harus mulai dengan berjalan-jalan dan lari pagi, secara bertahap pindah ke latihan kekuasaan. Kelas yang terlalu intensif dengan berat besar orang yang tidak siap akan membahayakan lebih baik daripada kebaikan.
Jangan lupa tentang makanan, setelah 40 tahun itu memainkan peran penting dalam pembentukan kesehatan. Memegang nutrisi yang tepat, Anda dapat menyingkirkan masalah berikut:
- cepat pulih setelah menderita penyakit;
- singkirkan berat badan berlebih;
- meningkatkan kekuatan mereka;
- Meningkatkan pekerjaan saluran gastrointestinal.
Hal ini diperlukan untuk memasukkan dalam diet hariannya: jumlah serat yang cukup, kandungan protein, karena pada usia dewasa perlu untuk mempertahankan keindahan dan kesehatan, menghilangkan makanan cepat saji berbahaya. Jangan lupa tentang mode minum yang tepat, pada pria usia lanjut usia yang lebih jarang merasakan perasaan haus, tetapi juga membutuhkan air.
Bagaimana tidak mundur dari rencana yang direncanakan
- Temukan motivasi. Banyak masalah kesehatan yang cukup yang muncul, dan alasan tambahan diperlukan. Mungkin akan menghilangkan berat badan berlebih, keinginan untuk terlihat baik, merasa aktif dan kuat.
- Penolakan kebiasaan buruk. Tanyakan ini dapat literatur khusus orientasi psikologis, yang membongkar berbagai jenis ketergantungan dan membantu menyingkirkannya.
- Menyusun rencana daya. Jangan duduk diet keras, sudah cukup untuk membuat diet Anda seimbang.
- Sesuaikan mode tidur dan istirahat. Tidur harus minimal 8 jam.
- Meninggalkan gaya hidup yang menetap. Pada awalnya itu tidak akan mudah, tetapi pendekatan sistematis akan membantu mengembangkan kebiasaan, dan tubuh akan mulai merespons secara positif pada aktivitas fisik.