8 ide bagaimana melindungi anak dari kebiasaan buruk
Semua orang tahu bahwa anak-anak suka manis. Dan jika pada awalnya orang tua berhasil membatasi permen dalam diet, atau jangan memberi bayi untuk mencoba gula sama sekali, maka setelah satu setengah tahun dan taktik seperti itu bekerja dengan buruk. Anak mulai secara aktif berkomunikasi dengan teman sebaya di pengadilan, di taman kanak-kanak, di kelas-kelas berkembang dan pasti akan melihat bagaimana teman-temannya dengan senang hati menerbangkan cokelat dan bar.
Tambahkan sejumlah besar iklan manis di sini, serta kerabat yang percaya bahwa permen adalah hadiah terbaik untuk anak itu. Tapi tidak semuanya sangat sedih! Mencegah kelebihan permen dalam diet anak-anak dan menggantinya dengan "utilitas" yang cukup nyata. Katakan padaku bagaimana melakukannya.
Bagaimana tidak: "penghargaan" manis dan dilarang secara kategorisBahkan jika orang tua berhasil mengendalikan menu anak-anak dan tidak memberi bayi sama sekali ke usia tertentu, rasa gula baginya dalam hal apa pun akan menjadi akrab. Gula terkandung dalam ASI dan campuran susu, sayuran dan buah-buahan. Kemungkinan besar, saat itu akan tiba ketika bayi akan mulai bertanya manis atau menolak makanan lain.
Berikut adalah kesalahan yang paling sering yang dapat dilakukan selama periode ini.
1 larangan kategorikal Keinginan pertama orang tua yang peduli dengan nutrisi anak yang sehat adalah untuk menghilangkan permen sama sekali. Tapi metode ini, sayangnya, ada sisi terbalik. Para ilmuwan dari Universitas Michigan melakukan penelitian dan menemukan bahwa anak-anak dalam keluarga di mana permen sulit untuk lebih sering menderita obesitas. Tabu pada gula membuat anak merasakan permen seperti sesuatu yang buruk dan pada saat yang sama diinginkan - yang sangat "buah terlarang."2 manis sebagai hadiah"Di sini kamu makan siang - kamu akan menerima permen." Jadi kami memberi anak untuk memahami: makanan utama berselera, dan Anda harus memakannya lebih cepat untuk mendapatkan lezat. Jadi anak itu memiliki kebiasaan makanan yang tidak tepat. Beberapa orang tua diberikan dengan permen dan untuk pencapaian lain: perilaku baik, mainan, atau kemenangan dalam belajar menggunakan pot.
Amy Snyderman, dokter ilmu kedokteran dan penulis artikel dari Cleveland, AS, merekomendasikan Refranging Sweet Awards yang mendukung pilihan yang lebih sehat: pujian oral, stiker, mainan kecil, buah-buahan kering atau kacang-kacangan.
3 Standar ganda Beberapa orang tua memberi makan anak-anak hanya dengan produk yang bermanfaat, sementara diri mereka tidak ketinggalan kasus untuk makan permen setelah setiap kali makan. Dalam hal ini, anak akan secara hukum akan mulai menuntut porsinya yang manis.Menurut siapa rekomendasi, proporsi gula gratis dalam makanan anak-anak selama 2 tahun dan orang dewasa harus tidak lebih dari sepuluh persen dari total nilai energi makanan yang dikonsumsi. Dan lebih baik - kurang dari lima persen (ini sekitar enam sendok teh per hari). Balita Hingga dua tahun, yang tidak merekomendasikan memberikan makanan dengan tambahan gula atau makanan manis.
Agar tidak melebihi jumlah gula yang diizinkan dalam diet, American Academy of Pediatrics menyarankan dengan hati-hati untuk mempelajari label produk. Lagi pula, gula tambahan terkandung tidak hanya dalam permen, tetapi juga dalam saus, makanan kaleng, produk susu, susu dan sosis, jus.
BAGAIMANA PERLU: Saya memberikan contoh pribadi dan menonton camilanSekarang kita mengerti cara membatasi permen dengan benar dalam makanan anak.
1 tampilkan pada contoh pribadiJangan membeli rumah banyak permen, jangan pegang mereka dan jangan terbang di depan anak. Sepanjang jalan, jangan lupa untuk berbicara tentang nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat, membaca dongeng dan menunjukkan kartun pada topik ini.
2 Jangan melewatkan makanan utama Jika untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, anak menerima porsi hidangan seimbang yang cukup dengan kandungan besar protein dan lemak, permen tidak akan menginginkannya.3 Menekankan camilan yang bermanfaatKebetulan Anda perlu memberi makan anak dengan cepat dalam perjalanan ke kelas, untuk berjalan-jalan atau menunggu resepsi di klinik. Alih-alih camilan berkalori tinggi, cokelat bar dan permen dengan rasa, pewarna dan jumlah presenter dari gula tambahan, menawarkan makanan yang bermanfaat bagi bayi.
/
/
Snacks Bitey - A lezat dan pada saat yang sama suguhan yang sehat. Mereka tidak menambahkan amplifier gula dan rasa, dan kemasan cerah akan menarik perhatian anak dan akan memperjelas bahwa ini bukan makanan yang bermanfaat yang membosankan, dan tingkat masa kini. Makanan ringan tidak mengandung bahan-bahan asal hewan, ada produk tanpa gluten di telepon.
Alih-alih serpihan manis, menampilkan cookie dengan lemak nabati dan cupcake cokelat memperlakukan anak dengan embusan renyah dan bitey biskuit, yang hanya disiapkan dari sereal, buah-buahan dan sayuran. Dan cokelat dapat diganti oleh bitey quadries dari serpihan gandum, buah-buahan dan beri alami. Permen - pada Marmalade vegan tanpa tambahan gula: Buah gulungan. Alih-alih jus dan soda dengan gula tambahan, tawarkan anak minum susu tanpa gula dan laktosa. Dan jangan lupa untuk menunjukkan pengemasan ke kerabat - bahkan jika Anda juga memberikan permen yang bermanfaat bagi anak.
Ngomong-ngomong, pada camilan Bitey sekarang ada diskon 20 persen, jika Anda memesan barang melalui Ozon, dan dalam promosi bitey01 Anda bisa mendapatkan diskon tambahan lima persen.
/
4 Atur teh yang bermanfaat Apakah Anda suka minum teh dengan permen dengan seluruh keluarga? Jangan menyerah tradisi seperti itu. Beli lumpuh alami dan marmal berdasarkan buah tanpa tambahan gula - permen seperti itu dapat diberikan kepada anak.5 Strategi TongkatMemutuskan untuk makan dengan benar, tetapi ulang tahun anak-anak akan datang? Alih-alih permen, Anda dapat mengenakan berbagai macam barang dari buah-buahan. Jadi anak itu akan mengerti bahwa kursus untuk makanan yang bermanfaat - untuk waktu yang lama.
6 camilan harus tersedia Jika bayi suka bersamik dalam menjalankan dan terus-menerus mengunyah sesuatu, dan buah-buahan berada di suatu tempat di rak atas (atau mereka perlu membersihkan dan memotongnya untuk waktu yang lama), tentu saja akan lebih mudah baginya untuk mengambil permen dari vas di atas meja. Di pagi hari Anda dapat mencuci di muka dan memotong buah-buahan segar dan sayuran dengan irisan dan meninggalkan wadah di rak bawah kulkas.7 penting bukan hanya makananAnak-anak memuja jus dan produksi gas (omong-omong, tahukah Anda ketika kita minum minuman favorit Anda, otak menghasilkan endorfin?). Mereka dapat diganti dengan kompot alami dan teh herbal. Dan jika anak menolak untuk mencoba minuman yang bermanfaat, tuangkan ke dalam gelas dengan tabung atau sekantong jus. Jika Anda tidak ingin mengganggu dan memasak kompot, Bitey memiliki alternatif yang sangat baik - susu berbasis air, nasi dan gandum, tanpa laktosa dan menambahkan gula.
! Bonus: Cobalah untuk memberi permen bersama dengan makanan utamaSeorang ahli gizi Kara Rosenblum dalam artikelnya untuk edisi Orangtua hari ini menawarkan pandangan pada masalah gigi manis dengan cara baru dan berhenti mengeluarkan makanan penutup sebagai hadiah untuk piring bersih. Kara mengembangkan taktik baru dan mencobanya pada anak-anak mereka. Seorang ahli gizi memutuskan untuk memberi anak-anak manis segera, bersama dengan hidangan utama. Kedengarannya aneh, tetapi berhasil!
- Pertama, anak-anak berhenti merawat hidangan utama sebagai sesuatu yang hambar, yang perlu Anda makan segera untuk menjadi manis.
- Kedua, permen berhenti menjadi motif utama - setelah semua, mereka sudah ada di atas meja, sejak awal! Menyanyikan kue dan sup brokoli, anak itu merasakan apa yang dia minta dan mengendalikan aturan kekuatannya.
Akibatnya, tidak ada rengekan, keinginan dan persuasi, dan makanan yang berguna dimakan lebih dari manis.
/
Ahli gizi menekankan: Manis bukanlah sepotong kue bersama dengan makan malam. Dengan pendekatan ini, Anda seharusnya tidak melupakan diet sehat: bersama dengan makanan utama anak itu lebih baik untuk menawarkan kuadris gandum, kue keriting atau bitey bite. Anak itu tidak harus membujuk untuk pergi makan malam atau makan malam, dan makanan yang berguna akan makan lebih dari manis.
Pendekatan apa pun yang telah dipilih orang tua, yang utama adalah mengingat - dalam hal perilaku pangan, seperti dalam parenthood secara keseluruhan, dialog selalu lebih efektif untuk larangan.
/
Ahli gizi menekankan: Manis bukanlah sepotong kue bersama dengan makan malam. Dengan pendekatan ini, Anda seharusnya tidak melupakan diet sehat: bersama dengan makanan utama anak itu lebih baik untuk menawarkan kuadris gandum, kue keriting atau bitey bite. Anak itu tidak harus membujuk untuk pergi makan malam atau makan malam, dan makanan yang berguna akan makan lebih dari manis.
Pendekatan apa pun yang telah dipilih orang tua, yang utama adalah mengingat - dalam hal perilaku pangan, seperti dalam parenthood secara keseluruhan, dialog selalu lebih efektif untuk larangan.