Tekan datar dengan kubus, pantat yang dipompa, tangan dan kaki timbul semua yang mencoba menawarkan kepada kita industri kebugaran. Tapi apakah itu semua? Apakah aman untuk mengejar persentase lemak rendah?
Kesalahan dasar mengenai komposisi tubuh yang sempurna
- Semuanya mudah dan sederhana. Setiap orang yang pernah kehilangan berat badan percaya bahwa kubus pada pers lebih mudah daripada sederhana, penting untuk hanya memperhatikan latihan fisik yang diperlukan. Tapi itu sama sekali tidak jadi kondisi tubuhnya jauh dari alam, maka tidak ada yang akan terjadi.
- Tidak mungkin. Kebanyakan orang percaya bahwa tidak mungkin untuk mencapai ini. Mereka tidak ingin persingangan, penting bagi mereka untuk menjadi kurus. Orang-orang seperti itu naik 6 pagi, berlari 2-3 jam sehari, makan hanya sayuran rendah kalori. Jadi mereka menjalani semua hidup mereka, keberadaan suram, ya?
Bagaimana sebenarnya
- 5 kg pertama jauh lebih mudah untuk hilang daripada 5 kg terakhir. Tubuh menjadi lebih keras, semakin Anda perlu mengerjakannya sehingga tetap dalam bentuk yang hebat. Semakin cepat Anda kehilangan massa lemak, semakin sulit di masa depan.
- Banyak model kebugaran terlihat sempurna hanya sebelum kompetisi dan untuk itu mereka membayar kesehatan mereka.
- Setiap orang yang ingin terlihat bugar dan menarik, pertama-tama untuk fokus pada perubahan yang tidak mencolok dalam tubuh mereka. Kehilangan bahkan 5% lemak dapat membuat bantuan figur.
Cara Meningkatkan Bantuan Tubuh
Itu harus dipertimbangkan dari tindakan setiap hari dan mingguan yang harus ditolak untuk mencapai kelegaan.
- Jangan makan makanan semi-jadi dan cepat.
- Jangan menyerap porsi makanan besar sekaligus.
- Sporting, aktif secara fisik, jangan menjalani gaya hidup yang menetap.
- Beri makan makanan sehat, di mana akan ada sejumlah besar sayuran dan buah-buahan.
- Gunakan makanan seimbang.
- Memberi tubuh jumlah rekreasi yang cukup. Tidur harus minimal 8-9 jam sehari.
Pastikan untuk memasukkan protein diet harian Anda, jika ada keinginan untuk mendapatkan massa otot, maka dia perlu makan. Untuk ini, setiap kg tubuh harus menyumbang setidaknya 1,5 g protein. Olahraga untuk melakukan setidaknya 3 kali sehari, tidak perlu menjadi gym, aktivitas fisik apa pun bermanfaat bagi tubuh. Jika mau, Anda bisa menari, pergi ke Yoga.
Untuk memperoleh fisik yang ramping, tidak perlu makan satu kubis dan tinggal di gym. Anda dapat bergerak dalam langkah-langkah kecil untuk impian Anda, secara bertahap mengamati semua aturan yang akan membantu mencapai tujuan. Bahkan orang dengan lemak rendah dapat membiarkan diri mereka makanan penutup, tetapi tidak lebih dari 1-2 kali seminggu dan penting untuk memastikan bahwa mereka rendah kalori.
Hanya orang yang disiplin dapat mencapai kubus pada pers, tetapi apakah itu perlu? Penting bahwa tubuhnya sehat dan kencang, untuk ini Anda harus makan dan bermain olahraga. Tetapi jika ada keinginan untuk mencapai penekan yang ditekan, maka Anda harus menghitung setiap kalori dan jangan lewatkan pelatihan.