Ritme kehidupan modern mengarah pada stres. Kita selalu terburu-buru di suatu tempat, menemukan kesulitan dalam pekerjaan dan dalam kehidupan pribadi, kita memproses aliran besar informasi dan menempatkan diri Anda terlalu tinggi. Kadang-kadang menjadi sangat sulit sehingga saya ingin melemparkan semuanya, matikan telepon dan istirahat dari semua setidaknya beberapa hari. Tetapi bagaimana menangani stres, jika tidak mungkin untuk pergi berlibur atau mengambil akhir pekan? Ada jalan keluar! Perlu untuk memasukkan dalam produk diet Anda yang akan membantu menenangkan saraf dan menghibur.
Produk yang melakukan peran antidepresan
Jadi, jika Anda sangat lelah, Anda sudah mulai depresi atau Anda khawatir sepanjang waktu, jangan terburu-buru membeli pil. Cukup tinjau diet Anda, nyalakan produk TI dari daftar di bawah ini.
1. Daging, soba, dan oatmealDalam daging, dalam bubur oatmeal dan soba mengandung vitamin V. Dia membantu meningkatkan metabolisme, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi perasaan cemas. Makanan dengan vitamin B akan meningkatkan mood dan akan menenangkan sistem saraf.
Untuk bubur dan daging babi perlu menambahkan sayuran sebagai sumber asam folat. Vitamin jauh lebih baik diserap oleh tubuh jika Anda menggunakan produk ini bersama. Taburi dengan murah hati dengan tanaman hijau, tambahkan ke bubur atau dalam rebusan.
Para ilmuwan melakukan sejumlah penelitian di mana ternyata antidepresan alami terbaik adalah omega-h. Itu dapat diperoleh dengan memakan ikan dan minyak biji rami. Bahkan dua kali seminggu, untuk menjenuhkan tubuh dengan lemak yang bermanfaat. Jika Anda tidak terlalu menyukai ikan, Anda sering makan salad, diisi dengan linen atau minyak zaitun (Anda dapat menggabungkannya atau hanya bergantian).
3. Keju, buah-buahan kering, cokelat hitam, tomat dan daging unggasIngatlah bahwa serotonin adalah apa yang disebut hormon kebahagiaan? Ini terbentuk dari triptofan dan glukosa, yang sangat banyak dalam buah-buahan kering (chip, ara), dalam keju, tomat dan cokelat hitam.
Ngomong-ngomong, itu akan berguna untuk dimasukkan dalam diet madu, beri dan buah-buahan, sebagai sumber glukosa.
Jika Anda ingin tubuh Anda mulai memproduksi triptofan secara mandiri, makan daging unggas (kalkun yang lebih baik).
Produk-produk ini adalah gudang karbohidrat kompleks yang memiliki sifat menenangkan. Menggunakannya dalam makanan, Anda dapat membantu tubuh untuk mengatasi stres dan alarm. Selain itu, di banyak makanan laut, termasuk kubis laut, mengandung yodium yang membutuhkan wanita untuk fungsi normal kelenjar tiroid.
Itu selalu diperlukan untuk mengingat bahwa nutrisi yang benar bukan garansi seratus persen bahwa latar belakang emosional Anda leveling. Banyak tergantung pada suasana hati Anda dan gaya hidup. Jangan lupa tentang perlunya olahraga, tidur penuh dan jalan-jalan di luar ruangan. Nikmati diri Anda dengan perbelanjaan yang menyenangkan, rapat dengan teman-teman mahal dan penduduk asli. Lebih sering tertawa dan menemukan alasan untuk tersenyum.
Jika Anda siap untuk mengikuti semua rekomendasi ini, maka tidak ada stres yang mengerikan! ?.