Pakaian untuk berlari di musim dingin seharusnya tidak hanya hangat, tetapi juga secara efektif bermartabat kelembaban dari tubuh untuk mencegah supercooling. Peralatan khusus bergaul dengan sempurna dengan fungsi termoregulasi, yang terbuat dari bahan bernapas dan dilengkapi dengan sisipan ventilasi dan kilat di ketiak. Akuisisi pembayaran penuh untuk kenyamanan pada jogan.
"Ambil dan lakukan" akan menyelamatkan Anda dari pembekuan selama musim dingin berlari dan memberi tahu saya cara membuat pelatihan lebih menyenangkan.
Hal-hal dasar
- Istilah pakaian dalam. Ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan kelembaban dari kulit, sehingga tubuh selalu kering. Ini sangat penting dalam es parah.
- Tites. Untuk periode musim dingin, model yang terpanas akan dibutuhkan. Tidak seperti celana biasa, di antara para titer ada yang memiliki sifat kompresi. Mereka memungkinkan Anda untuk menjaga otot dalam nada dan memberikan termoregulasi yang lebih baik.
- Longsway. Pendakian olahraga berkualitas tinggi tidak hanya akan menghemat panas, tetapi juga akan menarik keringat.
- Pemecah angin. Semakin rendah suhu, lebih padat harus ada jaket. Penting juga bahwa itu tidak basah dan melindungi terhadap angin dan salju. Jaket dari kostum bengkel ski dapat duduk.
- Topi. Harus memiliki 2 karakteristik wajib: referensi kelembaban dan tahan angin.
- Penggemar Aksesori wajib untuk melindungi wajah dan leher dari frostbite. Dalam beberapa kasus, itu dapat menggantikan hiasan kepala jika cuaca memungkinkan.
- Sarung tangan. Model dari bahan membran dengan isolasi cocok. Saat terlalu dingin, sarung tangan digantikan oleh sarung tangan.
- Kaus kaki. Cara terbaik untuk menjalankan kaus kaki yang berbeda dari kapas dalam kelembaban yang lebih efisien, jangan menggosok dan memelihara panas. Bagi mereka yang terus-menerus frustasi, ada opsi dalam bentuk termokon. Dan pastikan bahwa mereka tidak pendek, jaga pergelangan kaki.
- Alas kaki. Sneakers musim dingin harus tahan air dan dilengkapi dengan tapak yang dalam untuk halangan yang baik dengan area aspal dan icing gratis. Disarankan untuk memilih model pada ukuran lebih sehingga Anda dapat memakainya dengan kaus kaki hangat.
Prinsip multi-layered
Karena satu jaket hangat di atas t-shirt tipis, Anda sudah setelah beberapa menit latihan latihan dan Anda tidak dapat terus berlari karena terlalu panas. Jauh lebih efisien akan menggunakan prinsip multi-layered:
- Lapisan pertama adalah pakaian dalam termal. Dirancang untuk mengganggu kelembaban dan konservasi kulit dalam kekeringan.
- Lapisan kedua - kaus dan celana atau tanah dan titises. Membantu menahan panas.
- Lapisan ketiga adalah jaket atau jaket yang terbuat dari kain membran. Melindungi dari pengaruh eksternal. Tidak basah karena salju dan hujan, menghemat dari angin.
✅ Sesuaikan jumlah lapisan tergantung pada termometer. Berikut adalah salah satu opsi yang mungkin, cara berpakaian untuk jogging musim dingin:
Kiat: Disarankan untuk berpakaian joging seolah-olah di jalan setidaknya 11 ° с lebih tinggi dari yang sebenarnya. Dengan pelatihan yang intens, suhu tubuh meningkat, dan jika terlalu hangat, akan panas, tetes keringat akan tampil pada kulit, karena itu kesempatan untuk membeku pada saat berhenti akan meningkat.