Apakah Anda tahu apa akar dari semua masalah psikologis? Dalam harapan yang tidak dibenarkan yang mengarah pada kekecewaan.
- Kami sedang menunggu kekasih bahwa ia akan menjadi yang paling peduli di dunia, tetapi tidak ada begitu banyak kekhawatiran, dan konflik menyala.
- Kami percaya bahwa kita selalu dapat menahan emosi, tetapi kemarahan spontan atau air mata penghinaan mengkhawatirkan.
- Kami berpikir bahwa kami tidak akan salah ketika melakukan tugas, tetapi mengakui pengawasan yang menjengkelkan, dan saya pergi ke diri saya sendiri ...
Siapa yang menempatkan kita harapan ini? Rupanya, "pelakunya" tidak sendirian: setidaknya, ini adalah gen, lingkungan dan pendidikan. Faktor terakhir ini sangat penting: orang dewasa didorong pada anak-anak untuk mengendalikan emosi, akurasi, melewati perfeksionisme, haus perhatian. Dan sepertinya semua orang yang harus selalu.
Apa yang harus dilakukan? Outputnya jelas - ubah harapan. Tetapi dalam praktiknya tidak begitu sederhana, terutama saja. Otak mulai menentang informasi tentang apa yang salah diizinkan, tetapi untuk mengendalikan semua orang dan semuanya salah. Jika Anda mengakui ini, Anda harus mengeluarkan kekuatan dan energi untuk memilih. Tetapi semua ini lebih penting untuk kelangsungan fisik, di sini kebiasaan dan pinjam.
Untuk mempercepat perubahan ekspektasi atau meninggalkannya sama sekali, Anda dapat melakukan hal berikut:
1. Escap pengalaman menguntungkan, membantah harapan: Anda takut anjing - setiap hari saya memiliki pupin yang halus.
2. Keraguan atas harapan Anda (meskipun itu seperti tidak mudah!). Di sini Anda perlu membiasakan diri dalam diri Anda, tetapi pada saat yang sama memahami bahwa otak yang mengkhawatirkan "berpikir" dengan kemungkinan, dan bukan dengan probabilitas. Ajarkan diri Anda secara teratur menjawab pertanyaan-pertanyaan seperti itu:
- Apa sebenarnya yang saya takutkan dalam situasi tertentu?
- Bagaimana kepercayaan besar bahwa inilah yang terjadi?
- Apa yang menyebabkan semuanya berakhir?
Setelah satu bulan dengan praktik seperti itu, Anda akan secara statistik akan memperhatikan bahwa harapan utama Anda hanya berlaku pada 1 kasus dari 10, atau bahkan lebih jarang. Itu meningkatkan ketenangan pikiran.
Secara menyeluruh mengembangkan pemikiran kritis kepada Anda akan membantu Anda dengan nama yang sama Vikimium: Ada teknisi yang akan mengendarai Anda untuk pergi tentang otak lembam, menghemat energi. Anda sendiri akan menentukan cara hidup, apa yang harus dipertaruhkan dan apa yang harus dirasakan.
Sumber