Musim dingin yang lalu adalah Frosty dan cukup malas karena masih ada beberapa pembatasan Coronavirus. Tetapi di halaman sudah Maret, meskipun masih keren, tetapi seminggu. Dan itu berarti, akan sangat mungkin untuk membuang jaket hangat, lebih banyak berjalan di udara segar, menikmati matahari, bunga, dan kehangatan. Pada musim panas, sebagian besar gadis mulai menurunkan berat badan secara aktif, dan pria - untuk merekrut massa otot. Bersiaplah untuk musim pantai. Tetapi "berita tula" ditawarkan untuk tidak hanya khawatir tentang tubuh mereka, "Bangun" setelah musim dingin tubuh harus komprehensif. Kami memberikan 5 soviet teratas, bagaimana cara mempersiapkan untuk musim panas sekarang.
Memonitor tubuhPada musim semi, orang sering dihadapkan dengan kekurangan vitamin, kelemahan, apatis. Semua ini adalah konsekuensi dari kurangnya sinar matahari, dari mana tubuh menderita di musim dingin, nutrisi yang tidak tepat, gaya hidup yang menetap.
Awal musim semi adalah waktu untuk menentukan "titik nyeri" Anda. Hanya perlu mengunjungi dokter, melalui penelitian yang diperlukan, lulus analisis. Ini akan membantu menyimpulkan apakah perlu untuk menyesuaikan berat badan, minum vitamin, untuk bermain olahraga atau merevisi makanan.
Dimulai dengan kesehatan adalah kunci untuk pelatihan yang kompeten tentang tubuh dan tubuh pada musim panas.
MakananAnda dapat menghubungi ahli gizi yang akan memilih rencana nutrisi optimal untuk persiapan tubuh terintegrasi pada musim panas. Anda dapat melakukannya sendiri, yang paling penting, ingat pendekatan yang masuk akal.
Ahli gizi direkomendasikan untuk diet pada 2000 kandungan optimal protein, lemak, dan karbohidrat optimal - 91, 65 dan 271, masing-masing. Proporsi yang disarankan adalah 30%, 30% dan 40%. Tergantung pada tujuan (menurunkan berat badan atau meningkatkan massa otot), rasio ini disesuaikan.
Persiapan untuk musim panas untuk anak perempuan tidak boleh didasarkan pada diet ketat yang kaku, karena mereka membawa risiko serius bagi kesehatan wanita.
Minum banyak air, kurangi jumlah makanan goreng, asin dan asap - relevan baik untuk penurunan berat badan dan untuk satu set massa. Dan secara umum, ini adalah saran saat ini untuk setiap saat. Singkirkan terak di tubuh, itu perlu tidak hanya untuk musim panas.
Set berat badan / berat badanSemua orang mengejar tujuan mereka. Gadis-gadis secara aktif menipis, pria - menyajikan massa otot. Secara umum, semua ini dapat digabungkan menjadi satu kata - olahraga. Musim dingin sering kali lipat malas, jika Anda, tentu saja, bukan pendukung liburan musim dingin yang aktif. Jadi, jika semua musim dingin Anda "tidur", maka sudah waktunya untuk "bangun."
Anda dapat mencapai olahraga dengan membeli berlangganan ke gym, kolam renang, mulai berlari di pagi hari atau malam hari. Dan Anda bisa bergerak lebih banyak. Misalnya, pergi bekerja atau belajar dengan berjalan kaki, dan tidak naik bus. Terutama dalam situasi epidemiologis yang ada, bahkan lebih aman. Lupakan lift. Jika pekerjaan tersebut menyiratkan pencarian konstan oleh komputer, beristirahat untuk senam cahaya, berjalan di jalan saat makan siang, dan jangan mencari video lucu dengan kucing, duduk di meja.
Untuk kesehatan, disarankan untuk melewati setiap hari setidaknya 10 ribu langkah. Periksa jam dengan pedometer atau instal aplikasi ke ponsel cerdas Anda untuk melacak tingkat aktivitas Anda.
Harmoni dan keseimbanganMusim dingin memplot tubuh menjadi stres, dari mana ia mencoba untuk pulih di musim semi. Jika Anda melihat apatis, penurunan kekuatan, mengurai suasana hati, Anda perlu memperhatikan keadaan mental Anda.
Mempersiapkan musim panas, tidak boleh dikecualikan dan keseimbangan spiritual. Prestasinya akan membantu bergabung dengan musim baru yang kuat dan penuh energi. Anda dapat menggunakan saran dari berbagai pembinaan tentang pelatihan pernapasan, yoga, dll. Dan Anda dapat dengan mudah menemukan pencapaian harmoni Anda sendiri. Mari kita buat diri Anda lebih banyak waktu untuk beristirahat, membaca buku itu, berjalan-jalan, bermimpi, membuat rencana untuk musim panas - ke mana harus pergi, keterampilan baru apa, dari apa yang ingin kita singkirkan.
Bantuan dari lysnya.Anda dapat menyingkirkan kelebihan bobot, pikiran, terlalu banyak hal. By the way, opsi terakhir adalah salah satu yang paling menyenangkan. Anda bisa diam-diam membersihkan hal-hal musim dingin di rak-rak dan mendapatkan lemari pakaian musim semi.
Di rumah, Anda dapat membuat permutasi kecil, merusak aksen cerah dalam bentuk as roda dan warna. Membongkar sampah di balkon dan ruang penyimpanan. Itu selalu membantu meningkatkan.
Kalender musim semi sudah datang. Biarkan tidak sepenuhnya hangat dan cerah. Tapi sekarang saatnya untuk bangun dengan alam, untuk membuka kedamaian dan dirimu sendiri.