Seorang lelaki modern rata-rata menghabiskan setengah dari waktu terjaga, duduk di depan komputer, mulai bekerja dan kembali ke rumah dalam transportasi, menjelajahi TV atau gadget. Dengan kata lain, sebagian besar hari kita dalam kondisi tidak aktif. Tentang cara membuat masalah kesehatan ini dapat menyebabkan, joinfo.com akan memberi tahu.
Masalah dengan bahu, leher dan otak
Ketika seseorang bergerak, ia memiliki sirkulasi darah di tubuhnya, yang memungkinkan jumlah oksigen dan nutrisi yang lebih besar beredar ke seluruh tubuh, termasuk otak. Ini, pada gilirannya, memungkinkan Anda menjaga kejelasan dan ketajaman pikiran.
Tetapi jika Anda tinggal di posisi duduk untuk waktu yang lama, masuknya darah kaya oksigen ke otak melambat, yang secara negatif mempengaruhi kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dan berpikir dengan jelas.
Selain itu, ketika Anda melihat monitor komputer setiap hari dan menghapusnya, ia menciptakan beban besar pada vertebra serviks atau ke bagian yang menghubungkan tulang belakang dengan kepala.
Selain itu, postur yang salah karena fakta bahwa Anda bersandar pada keyboard, dengan buruk mempengaruhi otot-otot bahu dan punggung, terlalu meregangkannya dan berkontribusi terhadap kerusakan dalam jangka panjang.
Kerusakan cakram intervertebralis
Masalah paling sering yang terhubung dengan tinggal lama dalam posisi duduk adalah kelengkungan tulang belakang. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa postur yang salah membantu mengurangi fleksibilitas tulang belakang, memprovokasi kerusakan pada cakram intervertebralis dan nyeri punggung.Di sisi lain, aktivitas motor memungkinkan Anda untuk memperluas dan memampatkan cakram lunak antara vertebra, berkontribusi pada penetrasi zat darah yang kaya darah. Tempat duduk yang berkepanjangan membuat cakram datar dan tidak rata, yang kadang-kadang bahkan mengarah pada akumulasi kolagen di sekitar ligamen dan tendon.
Dipercayai bahwa orang yang menghabiskan banyak waktu melihat layar komputer lebih rentan terhadap hernia lumbar diskonterbral disk.
Degenerasi otot
Selama tempat duduk jangka panjang di satu tempat, otot-otot pers tidak terlibat sama sekali. Oleh karena itu, jika Anda tidak menegangi mereka selama berhari-hari dan bahkan berbulan-bulan, Anda dapat mengembangkan lordosis atau kyphosis - peregangan berlebihan dari tikungan alami tulang belakang. Selain itu, gaya hidup menetap mengurangi fleksibilitas sendi belakang dan femoralis.
Karena fleksibilitas sendi femoralis membantu tubuh tetap dalam posisi yang stabil, tetap teratur dalam posisi duduk dapat membuat otot fleksor paha intens dan pendek.
Otot lain yang mempengaruhi gaya hidup yang menetap adalah bokong. Dengan jangka waktu yang lama, mereka menjadi lembek, yang mencegah stabilitas tubuh dan kekuatan berjalan dalam langkah besar dan tertelan.
Pelanggaran dalam pekerjaan organ internal
Hipodynamine jangka panjang menyebabkan overproduksi insulin dan memperlambat arus masuk darah ke organ-organ internal. Itulah sebabnya gaya hidup yang menetap berkontribusi pada peningkatan berat badan, pengembangan diabetes dan penyakit kardiovaskular.
Di sisi lain, aktivitas fisik meningkatkan kemampuan antioksidan tubuh untuk menaikkan efek radikal bebas, sehingga melindungi tubuh dari tanda-tanda prematur penuaan dan penyakit seperti kanker.
Masalah dengan kaki
Duduk selama berjam-jam memperlambat sirkulasi darah di tungkai bawah. Akibatnya, Anda dapat menghadapi varises, penebangan berhenti dan pergelangan kaki dan bahkan penyakit berbahaya seperti tromboflebitis. Selain itu, tulang kehilangan kekuatan dan menjadi lebih rapuh.Tetapi aktivitas fisik yang teratur, seperti berjalan atau berlari, membuat tulang tebal dan tahan lama. Dari mana dapat disimpulkan bahwa gaya hidup menetap secara signifikan meningkatkan risiko osteoporosis dari waktu ke waktu.
Bagaimana mencegah konsekuensi negatif dari gaya hidup yang menetap?
Jika Anda harus duduk selama berjam-jam, misalnya, bekerja di meja, cobalah untuk tidak bersandar pada keyboard dan jangan bungkuk di kursi. Dengan kata lain, cobalah menghemat postur yang tepat.
Bahkan lebih baik jika Anda bisa duduk di bola untuk latihan. Item ini akan mendukung otot-otot pers dalam keadaan tegang, dan tulang belakang halus. Jika Anda memerlukan opsi yang lebih stabil, pilih bangku sandaran.
Hal lain yang harus diingat adalah bangkit dan meregangkan setiap tiga puluh menit. Jangan lupa untuk berjalan beberapa menit. Ini akan membantu menjaga aliran darah yang kaya oksigen, yang akan memungkinkan otot dan otak berfungsi dengan baik.
Dan yang terakhir tetapi tidak kalah penting: lakukan yoga atau mencoba bekerja untuk sementara waktu berdiri, agar tidak duduk di satu tempat terlalu banyak berturut-turut. Ini akan memungkinkan Anda untuk tetap tegak dan memastikan sirkulasi darah yang optimal di seluruh tubuh, yang akan mencegah pembentukan trombus dan munculnya masalah kesehatan lainnya.
Tentunya Anda akan tertarik untuk membaca bahwa gangguan sirkulasi darah cukup sering diamati dengan gaya hidup duduk. Tetapi cukup untuk mengubah beberapa kebiasaan sehari-hari dan mengkonsumsi makanan tertentu untuk berhenti merasakan tingkat keparahan yang biasa di kaki Anda.
Foto: Pixabay.